🎀چطوری چاق بشیم؟
⇦به جای میوه از آب میوه یا میوه خشک استفاده کنید
⇦مغز های پرکالری همراهت داشته باش
⇦از بشقاب بزرگتر استفاده کن
⇦بعد از وعده اصلی دسر بخور
⇦تعداد وعده هاتو بیشتر کن
⇦پروتئین بیشتری بخور
⇦خواب کافی داشته باش
@bashgah_dokhtroneh
⇦به جای میوه از آب میوه یا میوه خشک استفاده کنید
⇦مغز های پرکالری همراهت داشته باش
⇦از بشقاب بزرگتر استفاده کن
⇦بعد از وعده اصلی دسر بخور
⇦تعداد وعده هاتو بیشتر کن
⇦پروتئین بیشتری بخور
⇦خواب کافی داشته باش
@bashgah_dokhtroneh