بدنسازی 💪

✔️ برنامه‌ی تمرین هوازی برای چربی سوزی در خانه

1️⃣ Burpees
2️⃣ Mountain Climbers
3️⃣ Step Up Jumps
4️⃣ Lateral Step Ups Jumps

✅ ۴ ست ۱۰ تکرار
❎ ۴۵ ثانیه استراحت بین هر ست

⭐@Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

7.2k 0 170 39

بدنسازی 💪

17 Apr, 20:30

✔️ حرکاتی که به کات عضلات بالا تنه کمک میکنه

⭐@Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

8k 0 88 56

بدنسازی 💪

17 Apr, 17:34

✔️ کالری هر از برش انواع پیتزا 🍕

⭐@Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

9.1k 0 95 59

بدنسازی 💪

17 Apr, 15:32

00:22

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

✔️ نحوه‌ی صحیح اجرایر#حرکت:

جلو بازو سیمکش نشسته ✅

⭐@Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

9.1k 0 73 42

بدنسازی 💪

17 Apr, 13:06

✔️ اشتباهات رایج در کاهش وزن ❗️

⭐@Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

9.7k 0 107 62

بدنسازی 💪

16 Apr, 23:53

✔️ ۷ معجزه‌ی قرار دادن بالش بین پاها

⭐@Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

11.8k 0 290 97

بدنسازی 💪

16 Apr, 22:18

00:23

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

✔️ شنا رو درست بزن ✅

⭐@Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

11.4k 0 179 73

بدنسازی 💪

16 Apr, 19:40

✔️ دمنوش عالی برای افزایش سوخت و ساز 🍵

⭐@Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

11.8k 0 197 57

بدنسازی 💪

16 Apr, 18:01

00:15

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

✔️ تمرین شکم و زیر شکم داخل خونه🔥

⭐@Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

11.7k 0 238 44

بدنسازی 💪

16 Apr, 15:56

✔️ پروتئین کلم بروکلی بیشتره یا گوشت
(در مقدار کالری یکسان)

⭐@Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

11.7k 0 153 90

بدنسازی 💪

16 Apr, 14:03

✔️ برای فیت شدن چی بخوریم ، چی نخوریم🤔

⭐@Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

12.2k 0 238 98

بدنسازی 💪

16 Apr, 12:01

00:28

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

✔️ کل بدنتو با پلانک توی خونه بساز 🔥

⭐@Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

12.8k 0 512 84

بدنسازی 💪

15 Apr, 23:01

✔️ معجون عالی برای حجم گیری🧋

⭐@Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

13.6k 0 284 74

بدنسازی 💪

15 Apr, 21:05

00:14

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

✔️ #حرکت مخصوص شکم 🔥

کرانچ سیم کش نشسته روی میز
عضلات درگیر : راست و مورب شکمی
تعداد حرکت : 4 ست 15 تکراری

⭐@Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀