تکنیک سلامتی🌿☕️

💟 #درمان_زانو_درد

✴️•⇦ برای درمان درد زانو روغن دنبه را با زنجبیل بر روی زانو بگذارید. در کتب طبی از زنجبیل به عنوان مسکّن دردهای مفاصل و ضد انقباض دردناک و گرفتگی عضلات نام برده شده است. طریقه مصرف زنجبیل بدین صورت است که یک قاشق غذاخوری از پودر زنجبیل را در کمی آب جوش خمیر نموده و کمی حرارت می دهند و سپس در محل درد می مالند. این عمل را روزی ۲ یا ۳ مرتبه تکرار می کنند و تا بهبودی کامل ادامه می دهند.

✨↫ زنجبیل تازه و شربت زنجبیل یا چای زنجبیل در بدن گرما تولید کرده و بدین وسیله مواد سمی و زاید بدن را بصورت عرق از بدن بخار می سازد.

✨↫ زنجبیل بهترین داروی سرماخوردگی و گلو درد می باشد. هنگامی که حس کردید دچار سرماخوردگی شده اید چند بار چای زنجبیل بنوشید و اگر گلو درد دارید علاوه بر آنکه چای آن را میل می نمایید با آن قرقره نیز بکنید.

✨↫ شربت زنجبیل برای زخم معده بسیار مفید است.

چطوری سرفه خشک و خلط توی گلو رو از بین ببریم؟


🔸تركيب عسل و پیاز مانند آنتی بیوتیک عمل می کند و باعث از بین رفتن سرفه خشک می شود که خاصیت خلط آوری هم دارد.

🔮رژیم‌های غذایی کم پروتئین🔮

پروتئین جزو موادی هست که هر سه وعده غذایی حداقل ۳۰ درصد حجم غذا رو باید تشکیل بده.

چون رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث:
🔸افزایش سوخت‌وساز
🔸احساس سیری بهتر
🔸و در نتیجه کاهش کالری دریافتی میشه.

در مقابل این همه فایده، رژیم غذایی کم‌پروتئین میتونه تو درازمدت باعث چاقی شکم بشه.

بنابر بررسی‌هایی که روی حیوانات انجام شده است، هورمونی به نام نوروپپتید در بدن وجود داره که میتونه باعث افزایش اشتها و در نتیجه چاقی شکم بشه و جالب اینه که مصرف کم پروتئین باعث افزایش سطح ترشح این هورمون در بدن میشه

🔮یائسگی🔮

عزیزان چاقی شکم تو دوران یائسگی خیلی شایعه.

هورمون استروژن در دوران بلوغ مخصوصا خیلی بیشتره و سیگنال‌هایی به بدن میفرسته و باعث میشه چربی در باسن و ران زنان ذخیره بشه تا خانم‌ها آماده‌ی بارداری باشن.

این چربیها ضرری ندارن، ولی در برخی موارد، آب‌کردن اونها میتونه خیلی سخت باشه

🔮آب میوه🔮

آبمیوه‌های صنعتی مقدار زیادی شکر دارن. علاوه بر این حتی مصرف زیاد آب‌میوه‌های صددرصد طبیعی هم میتونه باعث چاقی بشه

🔮استرس🔮

قبلا در این مورد صحبت کردیم. بطور خلاصه استرس باعث میشه هورمون کورتیزول توی بدن بالا بره. در نتیجه سوخت‌وساز بدن و فرآیند چربی‌سوزی مختل میشه

کمبود بعضی از ویتامین ها
مثل D3 باعث چاقی شکمی میشود

🔮خواب ناکافی🔮

در این مورد هم قبلا کامل توضیح داده شده. بطور خلاصه خواب بی‌کیفیت یا کم روی سوخت‌وساز بدن و چربی‌سوزی تاثیر میزاره

🔮چربی‌های ترانس🔮

چربی ترانس چی هست یعنی چی

چربی‌های ترانس ناسالم‌ترین چربی‌های موجود در جهان هستن.😱😱


برای ایجاد پایداری بیشتر در چربی‌های اشباع‌ نشده به اونها هیدروژن اضافه میکنن و به این ترتیب، چربی‌های ترانس به وجود میان

کاربرد این ترانس کجاست؟؟🤔

اکثرا برای طولانی‌تر کردن عمر مفید مواد غذایی بسته‌بندی شده استفاده میشه

⚠️چربی‌های ترانس باعث بروز التهابات می‌شوند. نتیجه‌ التهابات، مقاومت به انسولین، بیماری‌های قلبی و مشکلات دیگر هست.

🔮کم‌تحرکی🔮

کم‌تحرکی یکی از مهمترین عوامل افزایش وزن و چاقی شکمی هست.

یکی از اثراتش کاهش سوخت‌وساز بدن هست.