#سبک_زندگی
❌کمرتان را نابود نکنید!
⚠️توجه توجه!
▪️ اگر میخواهید هیچ وقت دچار کمر درد نشوید،1دقیقه زمان بگذارید و مطلبی که برای شما نوشتهام را بخوانید
▪️لحظهای صبر کنید!قبل از بلند کردن هر چیز خودتان را آماده کنید. اگر یک بچه را بلند میکنید یا یک کالسکه، یا یک صندلی بچه، اصول یکسان است.
▪️کاملا صاف باستید،کتفها را به عقب و پایین بکشید، از لگن خم بشوید، پشتتان کاملا صاف باشد و زانو ها را تا جایی که به آن وسیله مورد نظر برسید خم کنید.سپس آن را بلند کنید و نفستان را بیرون دهید.
👈 تازه مامان ها توجه کنید! بعد از زایمان حتما فعالسازی و تقویت عضلات کف لگنی و عضلات مرکزی باید یکی از اولویتهای شما برای سلامتی باشد.
👈نشر مطالب صرفا با لینک مجاز میباشد
instagram.com/clinic.sinohe
☎️ 02126701272
📞09127370271
📍@ORTHOPEDIC_sinohe
📩 @DrseyedamirMJ
❌کمرتان را نابود نکنید!
⚠️توجه توجه!
▪️ اگر میخواهید هیچ وقت دچار کمر درد نشوید،1دقیقه زمان بگذارید و مطلبی که برای شما نوشتهام را بخوانید
▪️لحظهای صبر کنید!قبل از بلند کردن هر چیز خودتان را آماده کنید. اگر یک بچه را بلند میکنید یا یک کالسکه، یا یک صندلی بچه، اصول یکسان است.
▪️کاملا صاف باستید،کتفها را به عقب و پایین بکشید، از لگن خم بشوید، پشتتان کاملا صاف باشد و زانو ها را تا جایی که به آن وسیله مورد نظر برسید خم کنید.سپس آن را بلند کنید و نفستان را بیرون دهید.
👈 تازه مامان ها توجه کنید! بعد از زایمان حتما فعالسازی و تقویت عضلات کف لگنی و عضلات مرکزی باید یکی از اولویتهای شما برای سلامتی باشد.
👈نشر مطالب صرفا با لینک مجاز میباشد
instagram.com/clinic.sinohe
☎️ 02126701272
📞09127370271
📍@ORTHOPEDIC_sinohe
📩 @DrseyedamirMJ