نوتروفیل | مشاوره کنکور

1️⃣ برنامه حجمی و زمانی مشخصی داشته باش یعنی تعیین کن که برای آخر هفته قراره به چه مباحثی برسی

2️⃣ حتما استراحت داشته باش هم بین پارت های مطالعاتی یهو ۴ ساعت پشت سر هم نخون و هم استراحت هفتگی داشته باش و در هفته یکی روز یا نصف روز رو اختصاص به استراحت بده

3️⃣مطابق با خودت برنامه بریز.اگر تا الان هیچ مطالعه ای نداشتی نمیتونی ۱۰ ساعت روزانه درس بخونی!از ۴تا۶ ساعت شروع کن و به مرور افزایش بده برس به ۷ تا ۱۰ ساعت.اگر بتونی بالای ۱۰ برسی عالیه ولی حواست باشه به تدریج ساعت مطالعه‌ت رو افزایش بدی

4️⃣دروسی که نقطه قوت و ضعفت هستن رو مشخص کن و برای دروسی که ضعیف هستی تایم بیشتری اختصاص بده تا بعدا به فکر حذف دروس مهم و پر تکرار در کنکور نیوفتی

🔤 باید این رو بدونین که نیاز جنسی هم مثل گرسنگی و تشنگی هست!
وهمونجوری که غذاخوردن و آب خوردن خجالت آور نیست بیان این مسئله هم نباید براتون خجالت آور باشه و نشون دهنده ی سلامت جسم و روح هست.
اما راه پاسخ دادن به این نیازه که مهمه.

😒 باید به این موضوع دقت کنین که بعد از انجام این کار احساسات بدی زیادی میاد سراغتون.
از حس عذاب وجدان و پشیمونی بگیر تا حتی ناامیدی.

💤 خواب منظم و کافی
🥗 تغذیه سالم و درست
🔒 پاک کردن VPN
🎳 ورزش منظم 🏃🏻🏃🏻‍♀️
🚿 دوش گرفتن با آب سرد
🗓 برنامه ریزی منظم
❌ تنها نموندن(مثلا درس خواندن داخل کتابخونه)