Репост из: سها(مشاور شرکت نیوشانیک)😊🌱
#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز چهارشنبه💚
🌞افطاری
آب جوشیده ولرم + یک قاشق غذا خوری مویز
+ 3 کف دست نان سنگک یا بربری + یک قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو + سبزی خوردن
⭐️شام تا سحر
4 عدد میوه + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + یک عدد خیار
🌓سحری
1 لیوان خوراک لوبیا + 3 کف دست نان سنگک یا بربری + سالاد
💚روز چهارشنبه💚
🌞افطاری
آب جوشیده ولرم + یک قاشق غذا خوری مویز
+ 3 کف دست نان سنگک یا بربری + یک قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو + سبزی خوردن
⭐️شام تا سحر
4 عدد میوه + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + یک عدد خیار
🌓سحری
1 لیوان خوراک لوبیا + 3 کف دست نان سنگک یا بربری + سالاد