Репост из: سها(مشاور شرکت نیوشانیک)😊🌱
#چالش_لاغری_بهاره☘
#روز_چهارشنبه
💚قبل افطار: دمنوش+ 2 قاشق غذاخوری آبلیمو🍋🍋
❤️ افطار: 1 کف دست نان +یک کاسه سوپ مرغ +5عدد خرما🧀🧀🍞🍞🍞
+یک عدد بامیه
یک کاسه ماست خوری ترک🍚🍚🍚
💚ساعت 11 شب : 1 عدد میوه + 10 عدد بادام خام🍋🍊
❤️سحر : سالاد به هر میزان که میل دارید + یک کفگیر لوبیا پلو
در صورت تمایل سه قطعه کوچک هندوانه🍉🍉🍉🍉🍉
🍙🍙🥗🥗🥗
🧡نیم ساعت پیاده روی بعداز دمنوش بلوبری 🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀
#روز_چهارشنبه
💚قبل افطار: دمنوش+ 2 قاشق غذاخوری آبلیمو🍋🍋
❤️ افطار: 1 کف دست نان +یک کاسه سوپ مرغ +5عدد خرما🧀🧀🍞🍞🍞
+یک عدد بامیه
یک کاسه ماست خوری ترک🍚🍚🍚
💚ساعت 11 شب : 1 عدد میوه + 10 عدد بادام خام🍋🍊
❤️سحر : سالاد به هر میزان که میل دارید + یک کفگیر لوبیا پلو
در صورت تمایل سه قطعه کوچک هندوانه🍉🍉🍉🍉🍉
🍙🍙🥗🥗🥗
🧡نیم ساعت پیاده روی بعداز دمنوش بلوبری 🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀