Репост из: سها(مشاور شرکت نیوشانیک)😊🌱
#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز دوشنبه ماه مبارک رمضان💚
🌞افطاری
آب ولرم + دو عدد خرما
+ 3 کف دست نان سنگک یا بربری + 1 قوطی کبریت پنیر + 4 عدد بادام + یک پیاله ماست + سبزی
🌟شام تا سحر
3 عدد میوه + 5 عدد مغز + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + آب نارنج
🌓سحری
10 قاشق لوبیا پلو + سالاد
💚روز دوشنبه ماه مبارک رمضان💚
🌞افطاری
آب ولرم + دو عدد خرما
+ 3 کف دست نان سنگک یا بربری + 1 قوطی کبریت پنیر + 4 عدد بادام + یک پیاله ماست + سبزی
🌟شام تا سحر
3 عدد میوه + 5 عدد مغز + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + آب نارنج
🌓سحری
10 قاشق لوبیا پلو + سالاد