فیتنس بادی

@FitnessBody97

Гео и язык канала: Иран, Фарси

Категория: Здоровье и Фитнес

🔰ارشدفیزیولوژی ورزشی
🔰مربی بدنسازی،فیتنس
✅ارائه رژیم غذایی
✅ارائه برنامه تمرینی
ارتباط 👇
@Fitbody97
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/fitness._body_
یوتیوب👇
https://www.youtube.com/channel/UC3XcwJULpXEHsMER0XGZUvQ?sub_confirmaion=1

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Иран, Фарси

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

فیتنس بادی

26 Jan, 22:16

Репост из: 📌تک لیست📎پاسارگاد +10k

💯فولدری پر از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی؛ادبیات؛زبان؛کامپیوترو... داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی

👇👇👇
https://t.me/addlist/Q4Yy-uHs0zBlZTRk
📂اگر می‌خوای انگلیسی رو شروع کنی و 3 ماهه پرونده‌اش رو ببندی عدد 6️⃣ رو به آیدی زیر بفرست⬇️
http://T.me/Reza_Arashnia_admin

66 0 0

فیتنس بادی

26 Jan, 09:11

AnimatedSticker.tgs

45.1Кб

182 0 1

فیتنس بادی

25 Jan, 11:14

با این میوه و سبزی ها به جنگ زوال عقل بروید

◽️استفاده از رژیم غذایی غنی از میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب علاوه بر شادابی و تامین انرژی، می‌تواند بدن ما را از بیماری‌های قلبی، دیابت، برخی سرطان‌ها و حتی زوال_عقل دور نگاه دارد.

◽️میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ با سطح بالاتر کاروتنوئیدها، (رنگدانه‌هایی که به میوه‌ها و سبزیجات رنگ نارنجی و قرمز می‌دهند) با سلامت بهتر مغز و کاهش خطر زوال عقل مرتبط هستند. برخی میوه ها و سبزیجات دارای کاروتنوئیدها شامل هویج، کدو، سیب‌زمینی شیرین، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی، پاپایا، زردآلو و سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کلم پیچ هستند.

@FitnessBody97

309 0 6 9

فیتنس بادی

25 Jan, 10:20

AnimatedSticker.tgs

45.9Кб

309 0 0

فیتنس بادی

24 Jan, 09:26

AnimatedSticker.tgs

40.1Кб

381 0 0

فیتنس بادی

23 Jan, 10:46

زرده یا سفیده تخم‌مرغ؟

◽️در حالی که هر سفیده تخم‌مرغ حاوی حدود ۳.۶ گرم پروتئین است، تخم‌مرغ آب‌پز که شامل سفیده و زرده باشد، حدود ۶.۳ گرم پروتئین دارد. در مقابل، یک زرده تخم‌مرغ بزرگ حاوی ۲.۷ گرم پروتئین است.

◽️اگرچه سفیده تخم مرغ پروتئین بیشتری دارد، اما اکثر مواد مغذی موجود در تخم مرغ در واقع در زرده آن یافت می شود. زرده تخم مرغ سرشار از چربی، سلنیوم، فسفر، ویتامین B۱۲، ویتامین A، ویتامین D، فولات و ریبوفلاوین است. البته زرده تخم مرغ دارای کلسترول بیشتری در رژیم غذایی است.

◽️در حالی که تحقیقات نشان می‌دهد که کلسترول رژیم غذایی برای اکثر بزرگسالان سالم تأثیر کمی بر سطح کلسترول خون دارد، برخی از افراد ممکن است نسبت به اثرات کلسترول رژیم غذایی حساس‌تر باشند و باید مراقب مصرف آن‌ها باشند.

@FitnessBody97

457 0 10 8

فیتنس بادی

23 Jan, 09:36

AnimatedSticker.tgs

46.6Кб

395 0 0

فیتنس بادی

22 Jan, 20:53

کمبود کدام ویتامین یکی از دلایل تپش قلب است؟ 🫀

منیزیم نقش مهمی در سلامت قلب و عروق دارد. هیپومنیزیمی می تواند فعالیت الکتریکی قلب را مختل کند و به طور بالقوه منجر به تپش قلب یا آریتمی شود.

منیزیم برای تنظیم ماهیچه قلب و حفظ تعادل الکترولیت هایی که ریتم آن را کنترل می کنند ضروری است. منیزیم پایین ممکن است باعث تپش قلب شود که مانند احساس بال زدن، تپش یا تپش در حفره قفسه سینه است.

تپش قلب نیز ممکن است همراه با تنگی نفس، اضطراب و سرگیجه رخ دهد. موارد شدید کمبود منیزیم می تواند باعث ایجاد آریتمی های جدی شود که نیاز به مراقبت های قلبی گسترده دارد.

@FitnessBody97

477 0 9 9

فیتنس بادی

22 Jan, 20:53

01:02

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

۵ حرکت برای داشتن زانوهای قوی!

حتما این پست رو ذخیره کنید تا بعدا بتونید از این حرکات استفاده کنید...

@FitnessBody97

484 0 45 6

فیتنس بادی

22 Jan, 13:06

AnimatedSticker.tgs

47.3Кб

402 0 1

فیتنس بادی

21 Jan, 15:16

مصرف روزانه شیر می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده را ١٧ درصد کاهش دهد 🥛

◽️براساس مقاله منتشرشده در نیچر، محققان دانشگاه آکسفورد دریافتند مصرف ۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز، تقریباً یک لیوان شیر، خطر ابتلا به سرطان روده را ۱۷ درصد کاهش خواهد داد؛ البته منابع غیرلبنی کلسیم مانند شیر سویا نیز اثر مشابهی دارند. محققان در این مطالعه فرضیه‌هایشان را در بیش از نیم میلیون زن طی ۱۶ سال تجزیه‌وتحلیل کردند.

◽️در این پژوهش، محققان داده‌های بیش از ۵۴۲ هزار زن را در دوره‌ای ۱۶ ساله بررسی کردند. این داده‌ها شامل مجموعه‌ای از اطلاعات رژیم غذایی و سلامتی زنان در بریتانیا بود. در دوره‌ای که محققان وضعیت این زنان را ارزیابی کردند، ۱۲ هزار ۲۵۱ زن به سرطان کولورکتال یا روده بزرگ مبتلا شدند. محققان سپس اثرات ۹۷ غذای مختلف را بر خطر سرطان روده بررسی کردند.

@FitnessBody97

573 0 9 9

فیتنس بادی

21 Jan, 10:44

AnimatedSticker.tgs

42.6Кб

506 0 0

فیتنس بادی

20 Jan, 13:18

قرص آهن طبیعی!💊

◽️کدام آجیل‌ها آهن بدن رو تامین میکنند؟

@FitnessBody97

738 0 18 12

فیتنس بادی

20 Jan, 13:17

AnimatedSticker.tgs

40.2Кб

559 0 0

فیتنس بادی

19 Jan, 11:25

رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاه چگونه بر روده تاثیر می‌گذارند؟

◽️مطالعه ای نشان داد که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاه می‌تواند میکروبیوم روده را بازسازی کند، باکتری‌هایی را که سلامت را بهبود می‌بخشند، تقویت کند و خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت و مشکلات قلبی را کاهش دهد.

◽️طبق این پژوهش، از میان افراد تحت‌ مطالعه، وگان‌ها بالاترین سطح باکتری‌های مرتبط با هضم فیبر مانند گونه‌های روزبوریا هومینیس (Roseburia hominis) و لاکنوسپیراسه (Lachnospiraceae) را داشتند.

◽️این میکروب‌ها اسیدهای چرب زنجیره‌ کوتاه تولید می‌کنند که در کاهش التهاب، تقویت دیواره‌های روده و حمایت از سلامت متابولیک نقش کلیدی دارند.

@FitnessBody97

678 0 7 9

فیتنس بادی

19 Jan, 09:58

AnimatedSticker.tgs

45.9Кб

611 0 0

فیتنس بادی

18 Jan, 08:50

AnimatedSticker.tgs

45.4Кб

719 0 0

فیتنس بادی

17 Jan, 21:21

فواید چای برای سلامتی!🍵

◽️چای سیاه، سبز، اولانگ (چای سنتی چینی) و سفید همگی از گیاه Camellia sinensis به بار می‌آیند. چای با دمنوش‌های گیاهی که از گیاهان خشک، ادویه‌جات، ترشی‌جات یا برگ گیاهان دیگر تهیه می‌شوند، متفاوت است؛ چرا که مزایای خارق‌العاده‌ای دارد که هرگز در دیگر نوشیدنی‌های گیاهی یافت نخواهد شد.

◽️با التهاب و بیماری مبارزه می‌کند
◽️سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد
◽️انرژی‌بخش است
◽️اثرات ضد پیری دارد
◽️ضد سرطان است
◽️افسردگی را رفع می‌کند
◽️سلامت روان را ارتقا می‌دهد

@FitnessBody97

731 0 12 9

فیتنس بادی

17 Jan, 09:43

AnimatedSticker.tgs

44.2Кб

687 0 0

فیتنس بادی

16 Jan, 13:19

کیست بیکر چیست؟

◽️به عنوان کیست پوپلیتئال یا کیست سینوویال نیز شناخته می‌شود، یک توده نرم و پر از مایع است که در پشت زانو ایجاد می‌شود. در اواسط دهه ۱۸۰۰، دکتر ویلیام مورانت بیکر به این نتیجه رسید که کیست‌های پوپلیتئال به دلیل خروج مایع از مفصل آسیب دیده زانو ایجاد می‌شوند.

◽️کیست بیکر نتیجه آسیب مفصلی است که باعث تورم در زانو می‌شود. برخی از عوامل تأثیرگذار در شکل‌گیری کیست بیکر عبارتند از:

◽️آرتروز (استئوآرتریت یا روماتوئید)
◽️وارد شدن آسیب مستقیم به زانو (پارگی مینیسک یا پارگی رباط)
◽️التهاب
◽️نقرس

@FitnessBody97

796 0 12 8

Показано 20 последних публикаций.

4 869

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Как привлекать от 1000 пдп ежедневно?

Надо было вчера

Споткнувшиеся мысли

فیتنس بادی

Гео и язык канала

Категория

4 869

Популярное в канале