فیتنس بادی

@FitnessBody97

Гео и язык канала: Иран, Фарси

Категория: Здоровье и Фитнес

🔰ارشدفیزیولوژی ورزشی
🔰مربی بدنسازی،فیتنس
✅ارائه رژیم غذایی
✅ارائه برنامه تمرینی
ارتباط 👇
@Fitbody97
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/fitness._body_
یوتیوب👇
https://www.youtube.com/channel/UC3XcwJULpXEHsMER0XGZUvQ?sub_confirmaion=1

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Иран, Фарси

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

فیتنس بادی

1 May, 10:54

خوردن گردو می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد!

◽️یک آزمایش بالینی نشان داد که خوردن گردو التهاب سیستمیک را کاهش می دهد و ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.

◽️گردو سرشار از الاژیتانین ها است که میکروبیوم روده آن را به ترکیبات ضد التهابی به نام اورولیتین تبدیل می کند. سطوح بالاتر اورولیتین A با کاهش التهاب و بافت روده سالم تر مرتبط بود، که نشان می دهد مصرف روزانه گردو می تواند از سلامت طولانی مدت روده بزرگ پشتیبانی کند.

@FitnessBody97

55 0 1

فیتنس بادی

1 May, 10:53

AnimatedSticker.tgs

34.1Кб

58 0 0

فیتنس بادی

30 Apr, 10:03

AnimatedSticker.tgs

36.5Кб

184 0 1

فیتنس بادی

29 Apr, 21:06

یک راه حل ساده برای محافظت از چشمان شما در برابر صفحه نمایش

◽️قانون 20-20-20 یک استراتژی ساده اما مؤثر برای محافظت از چشمان شما در برابر فشار دیجیتال است. هر 20 دقیقه یکبار استراحت 20 ثانیه ای را انجام دهید تا روی چیزی 20 فوت فاصله داشته باشید.

◽️این آرامش مختصر به عضلات چشم شما اجازه می دهد تا استراحت کنند و فشار روی چشم را کاهش می دهد. عوامل محیطی نقش اساسی در حفظ راحتی چشمی در هنگام استفاده از صفحه دارند. نورپردازی مناسب، رطوبت کافی و کیفیت خوب هوا می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت چشم تأثیر بگذارد.

@FitnessBody97

232 0 2 10

فیتنس بادی

29 Apr, 11:03

AnimatedSticker.tgs

35.3Кб

252 0 0

فیتنس بادی

28 Apr, 17:10

معرفی بهترین رژیم غذایی برای پیری سالم پس از ۳٠ سال مطالعه

▫️یک مطالعه جدید به طور مفصل گروه های غذایی را که احتمال پیری سالم را افزایش می دهد؛ شناسایی کرده است.

▫️محققان پیری سالم را نرسیدن به 70 بیماری مزمن تعریف کردند که هنوز هم از نظر روحی و جسمی در شکل خوبی قرار دارند. تجزیه و تحلیل نشان داد که شاخص جایگزین تغذیه سالم (AHEI) در صدر هشت الگوی رژیم غذایی سالم مورد مطالعه قرار گرفته است.

▫️این رژیم میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، حبوبات و چربی های سالم را در اولویت قرار می دهد. این رژیم غذایی همچنین گوشت های قرمز و فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و نمک را به حداقل می رساند.

@FitnessBody97

321 0 3 10

فیتنس بادی

28 Apr, 13:27

AnimatedSticker.tgs

37.8Кб

314 0 0

فیتنس بادی

27 Apr, 11:28

گربه‌ها عامل گسترش یک بیماری قارچی!🐈

◽️یک ابرقارچ از طریق گربه‌ها در حال گسترش است و برزیل با بزرگ‌ترین و طولانی‌ترین شیوع ویروس به نام «اسپوروتریکوزیس» در جهان مواجه است.

◽️این عفونت قارچی از طریق گاز گرفتن، خراش یا ترشحات بدن گربه‌های آلوده به انسان منتقل می‌شود. شیوع بیماری از دهه ۹۰ در ریودوژانیرو آغاز شد و اکنون به کشور‌های همسایه نیز گسترش یافته است.

@FitnessBody97

415 0 10 14

فیتنس بادی

27 Apr, 08:46

AnimatedSticker.tgs

34.7Кб

385 0 0 1

فیتنس بادی

26 Apr, 19:04

AnimatedSticker.tgs

37.3Кб

425 0 0

فیتنس بادی

25 Apr, 12:38

یک دقیقه عصبانی بودن سیستم ایمنی شما را به مدت ۴ تا ۵ ساعت ضعیف می‌کند!😡

◽️یک مطالعه منتشر شده در ژورنال پزشکی رفتاری نشان می‌دهد که تنها یک دقیقه عصبانیت می‌تواند سیستم ایمنی شما را تا ۵ ساعت ضعیف کند. هورمون‌های استرس مانند کورتیزول فعالیت سلول‌های ایمنی را کاهش می‌دهند و شما را مستعد ابتلا به بیماری می‌کنند.

+ اگر احساس کردید عصبانیتتان در حال افزایش است، یک نفس عمیق بکشید زیرا سلامتیتان ارزشش را ندارد.

@FitnessBody97

661 0 17 14

فیتنس بادی

25 Apr, 12:37

AnimatedSticker.tgs

36.3Кб

518 0 0

فیتنس بادی

24 Apr, 11:30

AnimatedSticker.tgs

37.1Кб

557 0 0

فیتنس بادی

23 Apr, 23:11

تأثیر یک پیاله آجیل بر قند خون!

◽️آجیل ها می توانند تأثیر مثبتی بر قند خون داشته باشند و به تنظیم آن کمک کنند. فیبر، پروتئین، چربی های سالم و منیزیم موجود در آجیل ها باعث می شوند که این مواد غذایی مفید به بهبود حساسیت بدن به انسولین کاهش التهاب و جلوگیری از افزایش سریع قند خون کمک کنند.

◽️البته مصرف آجیل باید در حد متعادل باشد زیرا افزایش مصرف آنها میتواند منجر به افزایش کالری و در نتیجه افزایش وزن شود که خود به نوسانات قند خون منجر خواهد شد.

@FitnessBody97

596 0 8 10

فیتنس بادی

23 Apr, 09:37

AnimatedSticker.tgs

36.4Кб

595 0 0

فیتنس بادی

22 Apr, 17:19

دیابت یا صبحانه؟ انتخاب با خودتونه !🤷🏻‍♀

▫️حتی حذف یک وعده صبحانه در طول هفته، خطر ابتلا به دیابت رو ۲۰٪ افزایش داده و میتونه شما رو دچار چاقی، بیماری‌های قلبی و یا سکته کنه

▫️بررسی‌ها نشون داده كه در افراد دیابتی نخوردن صبحانه موجب میشود تا قند خون بعد از مصرف غذا به حد غیر قابل كنترلی افزایش یابد و این روند همراه میشود با اختلال جدی در میزان انسولین خون در تمام طول روز

@FitnessBody97

696 0 14 11

فیتنس بادی

22 Apr, 08:16

AnimatedSticker.tgs

33.7Кб

652 0 0

فیتنس بادی

21 Apr, 18:36

AnimatedSticker.tgs

33.4Кб

663 0 0 1

فیتنس بادی

20 Apr, 12:27

مغز هم پیر می‌شود؟

◽️پیری مغز، که با کاهش حافظه و تمرکز همراه است، یکی از چالش‌های سنین بالاست، اما ویتامین‌ها می‌توانند این روند را کند کرده و از زوال شناختی جلوگیری کنند.

کدام ویتامین‌ها سلامت مغز را در دوران پیری تأمین می‌کنند؟👇
◽️ویتامین B۱۲ و حافظه
◽️ویتامین D و زوال عقل
◽️ویتامین E و پیری نورون‌ها
◽️ویتامین C و جریان خون مغزی
◽️ویتامین B۱ (تیامین) و انرژی مغز

با این روش‌ها می‌توان از پیری ذهن جلوگیری کرد:👇
◽️تغذیه
◽️نور خورشید روزانه
◽️مکمل‌ها
◽️فعالیت ذهنی

@FitnessBody97

763 0 18 10

فیتنس بادی

20 Apr, 10:06

AnimatedSticker.tgs

37.8Кб

618 0 0

Показано 20 последних публикаций.

4 837

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Inside Ads

TGStat - аналитика каналов и чатов

TGAlertsBot

فیتنس بادی

Гео и язык канала

Категория

4 837

Популярное в канале