🔸جلوگیری از پوکی استخوان: عوامل کلیدی مؤثر بر جذب کلسیم🔻برای جلوگیری از #پوکی_استخوان، دریافت کلسیم کافی بسیار حائز اهمیت است. ایوون کای، متخصص تغذیه مرکز مشاوره تغذیه کهیی، چندی پیش در مصاحبه با برنامه «هلث ۱+۱» انتیدیتیوی گفت: «برای انجام این کار یک دوران طلایی در زندگی وجود دارد که اگه از دست برود، حتی با مصرف مقادیر زیادی کلسیم نیز نمیتوان آن را جبران کرد.»
🔻به گزارش آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا، بدن انسان در ۲۵ تا ۳۰ سالگی به حداکثر توده استخوانی خود دست مییابد. سپس توده استخوانی به تدریج سیر نزولی پیدا میکند و پس از ۵۰ سالگی بسرعت سیر نزولی مییابد. این امر بویژه در مورد خانمها صدق میکند که ۵ یا ۶ سال پس از یائسگی با کاهش ۱۰ تا ۲۰ درصدی توده استخوانی خود مواجه میشوند.
🔻توده استخوانی به ژنتیک، مصرف کلسیم و ورزش بستگی دارد. کمبود #کلسیم باعث کاهش تراکم استخوان شده و شما را در برابر شکستگی یا پوکی استخوان آسیبپذیرتر میکند.
📌ادامه این مقاله را در وبسایت
اپکتایمز فارسی بخوانید.
Website|
Instagram|
Facebook|
Twitter|
Linkedin|
YouTube|
GanjingWorld