🟢
3 راهکار برای تمرکز از دانیل گلمن:
1️⃣.برای حضور در لحظه مدیتیشن کنید🧘🏻♂️:مراقبه یا مدیتیشن کردن را به زندگی روزمره خود بیاورید
این کار به شما امکان میدهد از لحظه حال تجربه بهتری داشته باشید و کمتر درگیر افکار و پریشانفکری شوید
2️⃣.از حالت اتوماتیک خارج شوید💡:در طول روزکارهای زیادی هست که به انجامدادنشان کمترین توجه را داریم به طور مثال تنها چند ثانیه بعد از اینکه صدای پیامک را میشنویم، به سراغ تلفن میرویم این نوع شتابزدگی برای پاسخ به محرکها میتواند اثرات مخربی را به همراه داشته باشد به این دلیل پیشنهاد ما این است که بعضی از کارهای در طول روز را با آگاهی بیشتری انجام دهید
به طور مثال وقتی در حال میلکردن یک لیوان آب هستید، از خوردن آب آگاه باشید و آن را کاملاً احساس کنید
3️⃣.زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید💤:وقتی از سیستم مغزی خود برای تمرکز بهتر استفاده میکنید، انرژی زیادی را از آن خواهید گرفت به همین دلیل بهتر است به سراغ تمرینهایی برای بازگرداندن این انرژی باشیم.
🔗
@Educatioonn