✔ بجای مکملهای پوستی چه مواد غذایی بخوریم:
◀️ریزش مو:
✔️ ویتامین B5 و B2: تخم‌مرغ، گوشت، غلات کامل.
✔️ بیوتین: آجیل، موز، زرده تخم‌مرغ.
✔️ روی: گوشت قرمز، لوبیا، تخمه کدو.
✔️ ویتامین D: ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین)، نور خورشید.
◀️خشکی مو:
✔️ ویتامین A: هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدو تنبل.
✔️ ویتامین E: آووکادو، روغن زیتون، بادام.
✔️ امگا 3: ماهی، گردو، دانه چیا.
✔️ پروتئین: گوشت سفید، لبنیات، حبوبات.
◀️ شوره مو:
✔️ سلنیوم: تخمه آفتابگردان، ماهی تن، غلات غنی‌شده.
✔️ امگا 3 و ویتامین A: ماهی چرب، سبزیجات نارنجی‌رنگ.
◀️ خشکی و پوسته پوست:
✔️ ویتامین A و E: سبزیجات سبز، میوه‌های خشک، روغن زیتون.
◀️ تیرگی پوست:
✔️ ویتامین C: مرکبات، کیوی، توت‌فرنگی.
✔️ ویتامین B12 و اسید فولیک: جگر، تخم‌مرغ، اسفناج.
◀️ خطوط سفید ناخن:
✔️ کلسیم: لبنیات، بادام، کلم بروکلی.
✔️ روی: گوشت، آجیل، غلات کامل.
◀️پوسته شدن اطراف ناخن:
✔️ آهن: اسفناج، عدس، گوشت قرمز.
✔️ بیوتین: زرده تخم‌مرغ، آجیل، موز.
◀️ سیاهی و پف زیر چشم:
✔️️ کافی بخورید.
✔️ مواد غذایی ضد التهاب مثل زردچوبه و زنجبیل استفاده کنید.
💊 @dr_salamati_ir
📱 لینک اینستاگرام ما
◀️ریزش مو:
✔️ ویتامین B5 و B2: تخم‌مرغ، گوشت، غلات کامل.
✔️ بیوتین: آجیل، موز، زرده تخم‌مرغ.
✔️ روی: گوشت قرمز، لوبیا، تخمه کدو.
✔️ ویتامین D: ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین)، نور خورشید.
◀️خشکی مو:
✔️ ویتامین A: هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدو تنبل.
✔️ ویتامین E: آووکادو، روغن زیتون، بادام.
✔️ امگا 3: ماهی، گردو، دانه چیا.
✔️ پروتئین: گوشت سفید، لبنیات، حبوبات.
◀️ شوره مو:
✔️ سلنیوم: تخمه آفتابگردان، ماهی تن، غلات غنی‌شده.
✔️ امگا 3 و ویتامین A: ماهی چرب، سبزیجات نارنجی‌رنگ.
◀️ خشکی و پوسته پوست:
✔️ ویتامین A و E: سبزیجات سبز، میوه‌های خشک، روغن زیتون.
◀️ تیرگی پوست:
✔️ ویتامین C: مرکبات، کیوی، توت‌فرنگی.
✔️ ویتامین B12 و اسید فولیک: جگر، تخم‌مرغ، اسفناج.
◀️ خطوط سفید ناخن:
✔️ کلسیم: لبنیات، بادام، کلم بروکلی.
✔️ روی: گوشت، آجیل، غلات کامل.
◀️پوسته شدن اطراف ناخن:
✔️ آهن: اسفناج، عدس، گوشت قرمز.
✔️ بیوتین: زرده تخم‌مرغ، آجیل، موز.
◀️ سیاهی و پف زیر چشم:
✔️️ کافی بخورید.
✔️ مواد غذایی ضد التهاب مثل زردچوبه و زنجبیل استفاده کنید.
💊 @dr_salamati_ir
📱 لینک اینستاگرام ما