👈لاغر نمیشوید مگر اینکه ۵ عادت اشتباه را ترک کنید :
🔹اول از همه اینکه، باید زندگی بی تحرک که متابولیسم را کند و در تجمع چربیها نقش دارد، متوقف کنیم
🔹دوم خوردن میوه هنگام شب است؛ در حالیکه میوه باید در نیمه اول روز تا ساعت ۴ بعد از ظهر خورده شود. میوهها اگرچه حاوی قندهای طبیعی هستند، اما این قندها گلوکز، فروکتوز و ساکارز هستند؛ بنابراین خوردن آنها هنگام شب توصیه نمیشود
🔹عادت دیگر که در کاهش وزن اختلال ایجاد میکند و آن دیر خوابیدن است؛ زیرا هنگامی که به موقع بخوابید ایمنی بدن تقویت و تعادل هورمونها حفظ میشود
🔹یکی دیگر از عادتهای بد سریع غذا خوردن است؛ و هشدار داد که "وقتی خیلی سریع غذا میخوریم، بدن وقت لازم برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمیافتد؛ از این رو، این احتمال به وجود میآید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم
🔹بعضی افراد ترجیح میدهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم؛ زیرا صبحانه روند متابولیسم را شروع میکند و به بدن انرژی میدهد.
@DoctorAlipour