🔰برنامه تمرینی بالاتنه حجیم🔰
🔴 @bodybuilding_hero ™
🔺پرس بالا سینه ۱۰×۴
🔺فلای دستگاه ۱۲×۴
🔺پرس سرشانه ارنولدی ۱۰×۴
🔺سرشانه اپرایت رو ۱۰×۳
🔺رک پول ۱۰×۳
🔺زیر بغل سیمکش ۱۲×۴
🔺پشت بازو اسکال کراشر ۱۰×۵
🔺جلوبازو چکشی ۱۰×۵
🔺شکم غلتکی ۲ ست ناتوانی
✅اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🅰️ @Morabi_Fit
🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما
✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏
🔴 @bodybuilding_hero ™
🔺پرس بالا سینه ۱۰×۴
🔺فلای دستگاه ۱۲×۴
🔺پرس سرشانه ارنولدی ۱۰×۴
🔺سرشانه اپرایت رو ۱۰×۳
🔺رک پول ۱۰×۳
🔺زیر بغل سیمکش ۱۲×۴
🔺پشت بازو اسکال کراشر ۱۰×۵
🔺جلوبازو چکشی ۱۰×۵
🔺شکم غلتکی ۲ ست ناتوانی
✅اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🅰️ @Morabi_Fit
🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما
✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏