🔰برنامه تمرینی عضلات پا🔰
🔴 @bodybuilding_hero ™
1⃣اسکوات هالتر ۸_۸_۱۰_۱۲
2⃣جلوران + هاگ (مک) (۸_۸)*۴
3⃣لانگز تک پا اسمیت ۱۰*۳
4⃣پشت پا خوابیده دستگاه ۱۲*۴
5⃣لیفت رومانیایی دمبل ۱۰*۴
6⃣ساق ایستاده ۲۵*۴
✅اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🅰️ @Morabi_Fit
🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما
✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏
🔴 @bodybuilding_hero ™
1⃣اسکوات هالتر ۸_۸_۱۰_۱۲
2⃣جلوران + هاگ (مک) (۸_۸)*۴
3⃣لانگز تک پا اسمیت ۱۰*۳
4⃣پشت پا خوابیده دستگاه ۱۲*۴
5⃣لیفت رومانیایی دمبل ۱۰*۴
6⃣ساق ایستاده ۲۵*۴
✅اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🅰️ @Morabi_Fit
🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما
✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏