🔰برنامه تمرینی کشتی🔰
🔴 @bodybuilding_hero ™
✅اسکوات ۲۰×۳
✅شنا جودو ۲۰×۳
✅پل کامل ۲۰×۳
✅پلانک پهلو ۲۰×۳
✅پا بالا ۲۰×۳
✅تویست روسی ۲۰×۳
استراحت ۲۰ ثانیه و بین حرکات یک تا دودقیقه
✅اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🅰️ @Morabi_Fit
🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما
✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏
🔴 @bodybuilding_hero ™
✅اسکوات ۲۰×۳
✅شنا جودو ۲۰×۳
✅پل کامل ۲۰×۳
✅پلانک پهلو ۲۰×۳
✅پا بالا ۲۰×۳
✅تویست روسی ۲۰×۳
استراحت ۲۰ ثانیه و بین حرکات یک تا دودقیقه
✅اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🅰️ @Morabi_Fit
🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما
✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏