♦️ ويتامين های ضروری برای بدن سازان 👇🏻
🔹ويتامين B12 : صدف و غذاهاي دريايي
🔹ويتامين بيوتينB7 : بادام زميني و ماست
🔹ويتامين B2 : جگر و غلات
🔹ويتامين A : بوقلمون و اسفناج
🔹ويتامين B3 : غلات و سينه مرغ
🔹ويتامين D : ماهي و شير
🔹ويتامين B1 : غلات و گوشت
🔹ويتامين B6 : سيب زميني و موز
🔹ويتامين C : فلفل و آب پرتقال
https://t.me/subject_scientific
🔹ويتامين B12 : صدف و غذاهاي دريايي
🔹ويتامين بيوتينB7 : بادام زميني و ماست
🔹ويتامين B2 : جگر و غلات
🔹ويتامين A : بوقلمون و اسفناج
🔹ويتامين B3 : غلات و سينه مرغ
🔹ويتامين D : ماهي و شير
🔹ويتامين B1 : غلات و گوشت
🔹ويتامين B6 : سيب زميني و موز
🔹ويتامين C : فلفل و آب پرتقال
https://t.me/subject_scientific