❇️بدترین اشتباهات در کاهش وزن
1️⃣ورزش با شکم خالی
2️⃣حذف وعدهها به ویژه صبحانه
3️⃣امتناع از خوردن گوشت قرمز
4️⃣عدم مصرف پروتئین
5️⃣حذف کربوهیدرات
6️⃣مصرف نکردن چربیهای مفیذ
1️⃣ورزش با شکم خالی
2️⃣حذف وعدهها به ویژه صبحانه
3️⃣امتناع از خوردن گوشت قرمز
4️⃣عدم مصرف پروتئین
5️⃣حذف کربوهیدرات
6️⃣مصرف نکردن چربیهای مفیذ