🛎 تکنیک برون ریزی ذهن آشفته و ناآرام

💯 هر گاه احساس کردید که ذهن تان آرام نیست و نگران هستید ،‌ ابتدا عمیقا عمل بازدم را انجام دهید. در این تکنیک همیشه با باز دم شروع کنید و تا آنجا که میتوانید عمیقا عمل بازدم خود را انجام داده و تمامی هوای موجود در ریه های خود را بیرون بریزید

🎀 با این برون ریزی ، احساسات شما نیز بیرون میریزند زیرا همه چیز با تنفس شما در ارتباط است.

💯 پس از این بازدم عمیق هنگامی که شکم شما به سمت ستون فقرات کشیده شده است ، برای چند ثانیه حبس بازدم داشته و صبر کنید و بعد از آن عمل دم را به طور عمیق انجام دهید

💯 دوباره برای چند ثانیه حبس دم داشته و صبر کنید.مدت زمان توقف میان دم و بازدم در این تکنیک باید مساوی باشد. به همین ترتیب دم و بازدم خود را ادامه دهید و از تنفس خود یک ریتم بسازید

💯 پس از چند دقیقه احساس خواهید کرد تمامی وجود شما تغییر کرده و حالت مضطرب و نگران گونه قبلی شما ناپدید شد، شما احساس و حال خوب جدیدی را بر وجود خود حاکم خواهید دید

〰〰🎀🎀〰🎀🎀〰🎀🎀〰〰

#کانال_شکرگزاری
#استاد_رضا_نوری

❗️ارسال مطالب فقط با لینک کانال مجاز است

🆔CHANNEL: @shokretkhodaya

💎
🧚🏻‍♂🔮⚜
🎗🧜🏼‍♂🦄🎀🎈💫
🧜🏻‍♀💋🧚‍♀🧩🍭🗝🔮💫💎‌