1⃣ تغذیه مناسب برای افزایش قد 🥦🥛
📌 مصرف مواد مغذی که رشد استخوان‌ها رو تقویت می‌کنن، خیلی مهمه:
☘کلسیم‌دار: شیر، ماست، پنیر، سنجد، 🥛
☘پروتئین: تخم‌مرغ، مرغ، گوشت، حبوبات،نخود،عدس 🍗
☘ویتامین D: نور خورشید، تخم‌مرغ، ماهی ☀️
🌱منیزیم و روی: بادام، تخمه کدو، شکلات تلخ،حبوبات مثل نخود و عدس،جودوسر،شکر قهوه ای،موز 🌰
✨ سویق بلندی قد: ترکیبی از آرد غلات (گندم، جو،جو دوسر،سنجد،بادوم و....) که به تقویت رشد و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کنه 🥣🌾👈پک افزایش قد
———————————————————
@Tebesavig
@Tebesavig
📌 مصرف مواد مغذی که رشد استخوان‌ها رو تقویت می‌کنن، خیلی مهمه:
☘کلسیم‌دار: شیر، ماست، پنیر، سنجد، 🥛
☘پروتئین: تخم‌مرغ، مرغ، گوشت، حبوبات،نخود،عدس 🍗
☘ویتامین D: نور خورشید، تخم‌مرغ، ماهی ☀️
🌱منیزیم و روی: بادام، تخمه کدو، شکلات تلخ،حبوبات مثل نخود و عدس،جودوسر،شکر قهوه ای،موز 🌰
✨ سویق بلندی قد: ترکیبی از آرد غلات (گندم، جو،جو دوسر،سنجد،بادوم و....) که به تقویت رشد و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کنه 🥣🌾👈پک افزایش قد
———————————————————
@Tebesavig
@Tebesavig