Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Common Sense Analytics

Путеводитель растерянных
img
реклама

Надо было вчера

Про PR и креатив с неожиданных ракурсов и с юмором
img
реклама

Львица-Царица

Муж сказал: наберешь 200 подписчиков, пойдёшь работать
img
реклама

رژیم غذایی و تناسب اندام

@mjsport
Гео и язык канала: Иран, Фарси
Категория: не указана

فیتنس٬بدنسازی٬رژیم
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️
ارتباط با کارشناس و متخصص ما:
@jafarisport

جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Гео и язык канала
Иран, Фарси
Категория
не указана
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 10:14

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک ویژه مربیان و دانشجویان تربیت بدنی
👇👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/PwDtbB-FhdEtQIeC

بهترین کانال آسیب های ورزشی

👇👇👇👇👇
https://t.me/+P1Himpk3--N-c4H9
634 0 4
رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 09:26

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
- تمرینات #بالاتنه ✔️

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1.2k 0 36
رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 08:25

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
🍞🧀معجزه خوردن #صبحانه🧀🍞

#صبحانه متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و ۸ ساعت اول روز چربی سوزی می کند
نخوردن صبحانه و حذف آن مساوی است باچاقی و مختل شدن سیستم گوارش
پاشین صبحانه بخوریم

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1.2k 0 16
رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 08:18

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
کم خونی دارید

🔹️نخود زیاد بخورید
نخود جزو مغذی ترین حبوبات است که بارزترین ویژگی آن سرشار بودن از آهن و رفع کمخونی است...
🔹️همچنین موجب رفع ریزش مو ، خشکی پوست و کاهش اشتهاست👌🙏


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1.2k 0 24
رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 08:17

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
رفتار شما باید برای خودتان معنا داشته باشد ،
نه برای دیگران .
هدفمند تمرین کنید .👌🙏

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1.1k 0 9
رژیم غذایی و تناسب اندام

21 Nov, 12:17

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🍁شک نداشته باش ؛
🍂که در سخت ترین شرایط هم
🍁تواناییِ این را داری که بهترین باشی ...
🍂این خودت هستی که
🍁در بدترین حالاتِ روحی هم
🍁می توانی به خودت
🍁فرمانِ شادی و لبخند بدهی
🍂و در چشم به هم زدنی
🍁حالِ خودت را خوب کنی ...
🍁گاهی یک تلقینِ مثبتِ
🍁"من قوی هستم" ،
🍂معجزه می کند ...
🍁باور کن ...
.


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1.5k 0 18
رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 10:15

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
چندتا تمرین فوق العاده مخصوص کارمندایی که مدام پشت میز میشینن💪

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
2k 0 62
رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 09:56

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
1.8k 0 13
رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 09:53

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
حرکات ورزشی برای تقویت ماهیچه‌های کمر و کاهش کمر درد👌

◽️شما با کمک تمرین‌های مناسب برای تقویت ماهیچه‌های کمر می‌توانید کمردرد را کاهش دهید و جلوی آسیب‌دیدگی‌ها را بگیرید.
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1.8k 0 61
رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 09:49

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
وقتی تمرین پا نداشته باشیم چه اتفاقی خواهد افتاد:

1-چربی بیشتر در ناحیه شکم

2-عدم تقارن بدن

3-ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن

4-عدم رشد عضلات دیگر

5-ترشح کمتر هورمون رشد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1.6k 0 27
رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 09:48

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
قبل از ورزش چه بخوریم:

1-آجیل
2-موز
3-سبزیجات خام
4-تخم مرغ آب پز (سفیده)
5-پنیرکم چرب و میوه
6-نصف ساندویچ
7-بیسکویت های گندم همراه با کره,پنیر
8-شیر (شیرکاکائو)
9-آب میوه یا آب گوجه فرنگی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1.6k 0 30
رژیم غذایی و تناسب اندام

18 Nov, 08:41

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
موفقیت چیزی فراتر از چند قانون ساده نیست
👈🏻هر روز تلاش کنید و قدمی بردارید
👈🏻هر چند کوچک باشند
✨تا روزی نتیجه همه آن قدمها را ببینید✨


این همان اثر_مرکب کارهاست.
دوستان زندگیتون پرواز موفقیت ❤️🌹

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
2.1k 0 20
رژیم غذایی و تناسب اندام

3 Nov, 10:47

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
زمين بهشت می‌شود روزی كه مردم بفهمند:

هيچ چيز عيب نيست، جز قضاوت و مسخره كردن ديگران؛
هيچ چيز گناه نيست، جز ضایع کردن حق مردم؛
هيچ چيز ثواب نيست، جز خدمت به ديگران؛
هيچ‌كس اسطوره نيست، الا در مهربانى و انسانيت؛
هيچ چيز جاودانه نمی‌ماند، جز عشق؛
و هيچ چيز ماندگار نيست، جز خوبى...

👤پائولو کوئلیو

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
5.8k 0 47
رژیم غذایی و تناسب اندام

25 Oct, 09:33

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
صبحانه پر انرژی و مقوی

کره بادام زمینی؛ سرشار از مواد معدنی و انرژی

کره بادام زمینی طبیعی سرشار از چربی و پروتئین است که پیشنهادی مناسب برای افرادی است که می‌خواهند با یک راه طبیعی و مطمئن پسردار شوند.

یک قاشق غذاخوری از آن دارای 100 کالری انرژی و 4 گرم پروتئین است.

کره بادام زمینی سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B است.
کره بادام زمینی را به همراه نان و تخم مرغ، یا با کمی نان تست و کره می‌توانید استفاده کنید.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
7.6k 0 77
رژیم غذایی و تناسب اندام

24 Oct, 13:18

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🌹
🥀پنجشنبه آمد و دل نا آرام میشود
🕯یاد آنهایی که روزی شادی
🥀زندگی بودن🌸

🥀با خواندن فاتحه ای
🕯 یادی کنیم
🥀از غایبین زندگیمان 🌸

🥀خدایا همه اموات‌ و
🕯گذشتگانمان را
🥀ببخش و بیامرز و
🕯قرین رحمت خویش قرار بده...🙏
🥀آمیــن

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
6k 0 5
رژیم غذایی و تناسب اندام

15 Oct, 11:27

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
بانوان
تحمل درد در تمرینات سخت یعنی موفقیت و پیروزی💪

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
7.9k 0 32
رژیم غذایی و تناسب اندام

15 Oct, 11:27

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🔻بهترین زمان مصرف ویتامین ها

🔸اول سعی کنید ویتامین ها رو از طریق مواد غذایی دریافت کنید بعد اگه نیاز بیشتر داشتید با تجویز دکتر از مکمل ها استفاده کنید


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
7.4k 0 90
رژیم غذایی و تناسب اندام

15 Oct, 11:26

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
سبزيجات چربي سوز

✍️كاهو
✍️تربچه
✍️چغندر
✍️كرفس
✍️شاهي
✍️اسفناج
✍️كاسني
✍️مارچوبه
✍️سير و پياز
✍️فلفل قرمز
✍️لوبيا سبز
✍️كلم ، گل كلم و كلم بروكلي

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
6.7k 0 109
رژیم غذایی و تناسب اندام

15 Oct, 11:26

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
تمرین زدگی چیست؟

✍️اگر زیاد و با فشار بالایی تمرین می کنید و زمان کافی برای ریکاوری بدنتان کنار نمی گزارید، وارد مرحله ای به نام تمرین زدگی خواهید شد. شما از بدن خود بیش از حد کار گرفته اید و باید وقفه ای برای بازیابی بدنتان در نظر بگیرید.

⬅️علائم تمرین زدگی ⬇️

✅عقب افتادن پیشرفت بدن
✅ از دست رفتن انگیزه برای تمرین
✅ بیماری و خستگی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
6.4k 0 29
رژیم غذایی و تناسب اندام

15 Oct, 11:24

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
مهربان باش ...
عشق بورز ...
و بالهای قلبت را باز کن ...

تا پرواز را یاد بگیری...
مقصد نهایی ما خاک نیست ،
آسمان است...
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
5.7k 0 15
Показано 20 последних публикаций.