#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃

#روز_هشتم_دی_ماه_۱۴۰۳👯👯

🍋ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

🍋صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین

🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک لیوان قهوه + یک تکه شکلات تلخ

🍋ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + ۵ عدد بادام خام + دو عدد فندق

🍋پیش از ناهار : 1 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست

🍋ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + مرغ یا ماهی آب پز یک تکه + یک کف دست نان سبوس دار

🍋عصرانه :یک لیوان کوچک شیر موز

🍋شام : سالاد به هر میزان که میل
دارید + یک خورشت خوری خوراک لوبیا چیتی یا عدسی

🍋بعد از شام 2 عدد انجیر خشک

🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.

🍋نیم ساعت روز پیاده روی شود

🍋پنج دقیقه طناب یا حرکت پروانه زده شود

@Lezat_ashpazi