روانشناسی و مشاوره آنلاین+تلفنی و حضوری

 ✅ علائم اضطراب اجتماعی:

یک شخص مبتلا  به اختلال اضطراب اجتماعی می تواند بسته به نوع و شدت اختلال خود، یک یا چندین مورد از علایم زیر را داشته باشد:

1- ترس از حضور در جمع(جشن ها، مهمانی ها و...)
2- ترس از حضور در مکان های عمومی مثل رستوران و توالت و...
3- ترس از ملاقات با افراد جدید و غریبه
4- ترس از صحبت و سخنرانی در جمع
5- فرار از موقعیت های اجتماعی
6- ارزشیابی سختگیرانه و کمال گرایانه در مورد خود
7- عزت نفس و اعتماد به نفس پایین
8- لرزش صدا و یا لکنت زبان موقع صحبت کردن
9- لرزش دست و یا حتی پا در حضور دیگران
10- سرخ شدن صورت هنگام مواجهه با دیگران
11- خشک شدن دهان هنگام صحبت کردن
12- افزایش تپش قلب در مواجهه با موقعیت های اجتماعی
13- عرق کردن در رویارویی های اجتماعی
14- اختلال در عملکرد حافظه هنگام صحبت کردن با دیگران
15- اختلال در تنفس هنگام صحبت کردن
16- ترس از برقراری ارتباط چشمی
17- خیره شدن
18- چشمان اشکی
19- ترس از نوشتن و یا خوردن در حالی که دیگران نظاره گر او هستند.
20- ترس از نه گفتن به تقاضاهای غیرمنطقی
21- ترس از مورد قضاوت قرار گرفتن
22- ترس از طرد شدن
23- عادت به خواندن ذهن دیگران
24- افکار و پیش بینی های منفی قبل از رویارویی با موقعیت اضطراب زا
25- نشخوارهای ذهنی در مورد نحوه عملکرد خود بعد از اتمام موقعیت اضطراب زا
26- توجه و تمرکز افراطی بر روی رفتار و گفتار خود
27- ترس از در مرکز توجه قرار گرفتن
28- تیک عصبی
29- احساس بلاتکلیفی
30- احساس سرگیجه و حالت تهوع در رویارویی با موقعیتهای اجتماعی
31- احساس سر درد در موقعیتهای اجتماعی
32- درد شکم در شرایط اضطرابی
33- تنفس سریع و کم عمق در ملاقاتها و رویارویی
34- ترس از احمق، نادان و مضحک به نظر رسیدن
35- ترس از ساکت، کسل کننده و خسته کننده به نظر رسیدن
36- ترس از اینکه از نظر اجتماعی فردی بی کفایت به نظر برسد.

و...


.

ویس آموزشی درباره آموزش عزت نفس کودکان

✔️بارها تصمیم گرفته ایم که:

- صبح ها نرمش کنیم - زبان انگلیسی یاد بگیریم - کمتر غذا بخوریم تا به وزن دلخواه برسیم - هر روز کمی پیاده روی کنیم - کتاب خواندن را شروع کنیم -

✔️اما هر بار یکی از این دو اتفاق برایمان افتاده است: - یا اصلاً شروع نکرده ایم - یا اندکی بعد از شروع، ادامه اش نداده ایم

دو راه برای حل این مشکل فراگیر وجود دارد:

1 - مشکل ما، نداشتن اراده نیست. پس به خودمان انگ بی ارادگی نزنیم. اگر بی اراده بودیم، تمام کارهای بزرگی که در زندگی انجام دادیم - مانند تحصیل، ازدواج، راه اندازی یک کسب و کار و ... - را نمی توانستیم محقق کنیم.
"دارن هاردی"، نویسنده کتاب "اثر مرکب" می گوید که مشکل ما در عملی نکردن تصمیمات مان، به این برمی گردد که "انگیزه کافی" نداریم.

💥اگر قرار باشد یک سال دیگر به یک کشور انگلیسی زبان مهاجرت کنیم، به احتمال قوی، خواهیم توانست ظرف 12 ماه آینده، زبان انگلیسی را یاد بگیریم، کاری که در 12 سال گذشته نتوانستیم؛ چرا؟ چون قبلاً موتور محرکه ای به نام "انگیزه" نداشتیم ولی الان داریم چون می دانیم سال آینده همین موقع، برای سوار شدن به تاکسی هم نیازمند زبان انگلیسی خواهیم بود.


بنابر این، در بطن هر تصمیمی، باید انگیزه ای قوی نیز تعریف شود (درباره انگیزه بعدها بیشتر صحبت خواهیم کرد). 2 - بعد از تعریف انگیزه، پیشنهاد مشخص من استفاده از روشی است که آن را "روش عدد یک" نامیده ام هست.

هر کاری را از کوچک ترین واحد آن که "یک" هست، شروع کنیم. مثلاً از همان روز اولی که تصمیم به نرمش صبحگاهی گرفتیم، نیازی نیست نیم ساعت نرمش کنیم بلکه کافی است روز اول، فقط "یک دقیقه" نرمش کنیم؛ بله، فقط یک دقیقه.


➖اگر می خواهیم زبان خارجی یاد بگیریم، نیازی نیست از همان اول کار، خودمان را درگیر انواع کلاس ها و کتاب ها بکنیم. کافی است تصمیم بگیریم هر روز "یک واحد" لغت یاد بگیریم.

منظور از "یک واحد" کمترین تعداد لغتی است که می توانیم در یک روز بخوانیم. این یک واحد می تواند حتی یک کلمه باشد (در اینجا کاری با این که حفظ لغت روش خوبی برای یادگیری زبان هست یا نه ندارم).

➖اگر می خواهیم از حجم غذایمان بکاهیم، نیازی نیست فوراً درگیر یک رژیم غذایی سختگیرانه شویم. کافی است روز اول، تنها یک قاشق از غذای مان را کم کنیم.

➖اگر می خواهیم پیاده روی کنیم، روز اول به اندازه "یک واحد" پیاده روی کنیم. یک واحد من می تواند فقط 100 متر باشد و یک واحد شخص دیگری 200 متر.
مهم این است که از عددی شروع کنیم که به هیچ عنوان - تأکید می کنم به هیچ عنوان - فشار و سختی بر ما تحمیل نکند.


پس از همين امروز شروع كنید و با تغييرات كوچيك، تحولات بزرگي در زندگيت ايجاد كنید

از "رنج" بودا تا "اضطراب درونیِ" هایدگر

اگر بخواهم با شما رو راست باشم باید بگویم که زندگی به شکل گُریز ناپذیری سخت است و این ربطی به جایی که هستید و جوری که زندگی می کنید ندارد.
من به آن میگویم: "اصل بقای سختی"

یعنی سختی از شکلی به شکل دیگر تبدیل می شود ولی نابود نمی شود...
برای همین هم در يک زندگیِ خیلی خوب و عادی، جایی که هیچ کسی به هیچ کسی به خاطر عقایدش شلیک نمی کند و همه چیز آرام است؛ آدمهای زیادی مشت مشت قرص ضد افسردگی می‌خورند که بتوانند خودشان را هر روز صبح از داخل رختخواب بکشند بیرون.
آدم های پُف کرده، آدم های بد حال، آدم های روی لبه...
خیلی ‌ها معتقدند که پیشرفت تکنولوژی، اینترنت، نخودفرنگیِ غیر ارگانیک و گِلوتِن، ما‌ها را اینجوری کرده و قدیم‌ها مردم خوشبخت‌تر بودند.
شما بشنوید و باور نکنید
حتی هزار‌ها سال پیش شاهزاده‌ای هندی به نام سیزارتا یا همان بودا گفت که "زندگی رنج است".
رنج، یا به زبان بودا «دوکا».

هایدگر به این می‌گوید:
«اضطراب وجودی»
این ها را نگفتم که نا امیدتان کنم. چیزهای خوب و دلنشین هم در دنیا کم نیست.
می توانید از آنها در راه کمک بگیرید و هر وقت داشتید در چاه غم فرو می رفتید مثل "رَسَن" به آن چنگ بیندازید و بیایید بیرون.
یکی از این طناب ها؛ موسیقی است
اگر توانستید سازی بزنید؛ اگر نتوانستید به آن گوش کنید.
وقتهایی که شاد هستید، موسیقی گوش کنید و وقتهایی که غمگین بودید بیشتر موسیقی گوش کنید.
آنجا که از هر حرکتی عاجز ماندید؛ برقصید.
رقصیدن بهترین و مفید‌ترین کاری است که می‌توانید برای روحتان بکنید.
هرجا ریتمی شنیدید که می‌شد با آن رقصید، خودتان را تکان بدهید، حتی اگر ریتم چکیدن قطره‌های آب از شیروانی باشد.
(رقص از نظر علمی، هم ارتعاش شدن با جریان هستی است، بی‌مهار و بدون ترس از دیده شدن برقصید.)
راستی اگر صدای خوبی داشتید موقع رقصیدن یک کم هم آواز بخوانید، اما اگر نداشتید هم مهم نیست.

چیز دیگری که می‌توانید بخوانید کتاب است.
خواندن کتاب به شما کمک می‌کند زندگی‌های دیگری را که هیچ وقت نمی‌توانستید تجربه کنید را تجربه کنید.
فیلم هم همین کار را در یک ابعاد دیگری می‌کند اما کتاب همیشه یک سر و گردن بالا‌تر از فیلم است، چون قوهٔ تخیلتان رو به کار می‌گیرد؛ و روند ذهنی‌تر و عمیق تری است. تا می‌تونید کتاب بخوانید. وسط کتابها حتما چند صفحه هم برای مطالعه در مورد ستاره‌ها و کهکشان‌ها وقت بگذارید، چون کمکتان می‌کند که ابعاد چیز‌ها را بهتر درک کنید و یادتان نرود که در کل هستی کجا ایستاده اید.
برای همین، قدیم‌ها بیشتر فیلسوف‌ها ستاره‌شناس هم بودند. شاید نخواهید یا نتوانید منجم بشوید، ولی همیشه می‌توانید وقتهایی که غمگین هستید به آسمان نگاه کنید و ببینید که غم‌هایتان در برابر عظمت کهکشان چقدر کوچک است...
طناب‌های دیگری هم هست؛ چیزهایی مثل نقاشی کردن، عکاسی، کاشتن یک درخت؛ آشپزی با ادویه‌های جدید، سفر کردن، حرکت...
ما برای نشستن خلق نشده ایم. صندلی یکی از خطرناک‌ترین اختراعات بشریست.
به جای نشستن قدم بزنید؛ بدوید، شنا کنید،
اگر مجبور شدید بنشینید؛ برای خودتان، همنشین‌هایی پیدا کنید و از مصاحبتشان لذت ببرید.
پیدا کردن دوست خوب خیلی هم آسان نیست. اما اگر دوست خوبی باشید؛ دیر یا زود چند تا آدم خوب دورتان جمع خواهند شد.
در ضمن، دایرهٔ دوستهایتان را به آدم‌ها محدود نکنید. شما می‌توانید تقریباً با همهٔ موجودات زندهٔ دنیا دوست باشید؛
گل‌ها، علف‌ها، ماهی‌ها، پرنده‌ها، و بله حتی گربه‌ها.
حیوان‌ها گاهی حتی از آدم‌ها هم دوستهای بهتری هستند.
در زندگی چاه غم زیاد است ولی طناب هم هست؛ سَرِ رَسَن را ول نکنید.
اما مراقب باشید که به طناب های پوسیده مثل الکل، دود، پول و حتی غرور و موفقیت آویزان نشوید، چون از داخل چاه بیرونتان نمی آورد و بدتر ولتان می کند ته چاه...
بگردید و طنابهای خودتان را پیدا کنید و اگر نتوانستید پیدایش کنید؛ «ببافیدش».
آدمهای انگشت شماری طناب بافی بلدند.
دانشمند ها، کاشفها، مربی های فوتبال، کمدین ها، و هنرمندها همه طناب باف هستند و طنابهایی را بافتند که آدمهای دیگر هم می توانند سرش را بگیرند و با آن از داخل چاه بیرون بیایند.
اگر ما امروز از سیاه سرفه نمی میریم برای این است که طنابی را گرفتیم که لویی پاستور سالها پیش بافته است.
"سمفونی شماره پنج" طنابیست که بتهوون با نُت ها به هم پیوند زده است.
"صد سال تنهایی" طنابیست که مارکز با کلمه و خیال به هم بافته است.
بیشتر طناب ها را یک روزی کسی که شاید ته چاه زندانی بوده بافته است...
حتما طناب کرونا هم روزی توسط کسی بافته میشود.
مقاوم باشید و صبور

آه کردم؛ چون رَسَن شد آهِ من؛
گشت آویزان رَسَن در چاهِ من؛
آن رَسَن بگرفتم و بیرون شدم؛
چاق و زَفت و فَربِه و گُلگون شدم.
"مولانا"

کسی چه می داند؛
شاید یک روز شما هم طناب خودت را بافتی...

چرا کودکان در مقابل خواب و خوابیدن مقاومت می‌کنند ؟

❤️زمان خواب برای کودکان به معنی زمان:

❤️تنهایی، سکوت، تاریکی و بی‌تحرکی است.

از روش‌های مختلفی برای به تعویق انداختن آن استفاده می‌کنند.
❤️مثل گرسنگی، دستشویی ، تشنگی، ترس، بازی کردن و...
بنابراین شما معنای خواب را برای کودک عوض کنید:

❤️*برای مشکل تاریکی، از چراغ خواب استفاده کنید.

❤️*برای مشکل سکوت، برایش کتاب قصه بخوانید.

❤️*برای تنهایی، در اتاقش بمانید تا به خواب برود. (تماس پوستی برقرار نکنید؛ زیرا عادت می‌کند)

❤️*برای مشکل سکون، یک ساعت قبل از خواب بازی کامپیوتری نکند و تلویزیون تماشا نکند زیرا سطح هیجاناتش را بالا می برد.

دوستان عزیز

شرکت تولیدی به آذین هوش آسیا فعال در زمینه تولید تجهیزات آموزشی کودکان با برند تجاری کودک زانا ثبت شده مستقر در پارک علم و فناوری شیراز با مشخصات زیر واگذار می گردد
تجهیزات شامل دستگاه لیزر
تجهیزات تولیدی شرکت که در کانال مشاهده می کنید بالغ بر پنجاه میلیون ارزش مالی
انتقال برند تجاری شرکت
دو پنل فروشگاهی
۳ کانال فروش بر بستر شبکه های اجتماعی
نزدیک به ۱۰۰۰مشتری ثابت
امکان کارآفرینی حداقل برای ۵نفر
بدون کوچکترین وقفه در بازار کار و باز دهی از ماه اول بدلیل وجود مشتریان ثابت
واگذاری تمامی طرح های تولیدی شرکت
پشتیبانی تا یکماه جهت آشنایی کامل با کار و تولید

ارتباط با مدیر شرکت. 09359401124