#خوراک_مرغ_وسبزیجات_رژیمی

یه غذای خوشمزه واسه دوستای رژیمی🤗
ابتدا فر را با دویست درجه روشن کنید . بعد ادویه این غذا رو آماده کنید : پودر آویشن نصف ق چ + پودر سیر نصف ق چ + پودر پیاز نصف ق چ + پاپریکا نصف ق چ + فلفل سیاه و نمک . حالا دو تیکه سینه مرغ لازم داریم . مقداری روغن زیتون به همه جای مرغ ها بزنید بعد نصف بیشتر ادویه ها رو هم به همه اطراف مرغ بزنید و وسط ظرف مناسب فر بزاریدشون بعد یک دونه بروکلی کوچیک و دوتا هویج رو خرد کنید ودر یک ظرف با یکم روغن زیتون و بقیه ادویه مخلوط کنید و بعد دور مرغ بریزدشون . حدود نیم ساعت تا چهل دقیقه طبقه وسط فر بزاریدتا پخته بشه بعد سرو کنید.
🧿 @fanmizbani‌i 🧿