Как привлекать от 1000 пдп ежедневно?

Запустить рекламу в MiniApp с оплатой за пдп по 15 руб

Реклама в Осташко!Важное

Офф. ТГ канал ведущего с Первого канала. Охват от 90К

30 постов - 1490 рублей

Контент для вашего Telegram-канала ежедневно!

Статистика Избранное

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

Гео и язык канала: Иран, Фарси

Категория: не указана

به کانال تخصصی ادکوان
بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید
وبسایت
www.edcoan.ir
گروه بدنسازی:
https://t.me/+OuEo3GRUvJ5hOGE8
اینستا
https://www.instagram.com/edcoan.ir/
@edcoan

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Иран, Фарси

Категория

не указана

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

27 Jun 2023, 21:30

🔰اولین نکته در اجرای قفسه سینه دمبل این است که بدانیم حرکت شکل کمانی دارد و نه پرسی؛ شاید رایج ترین اشتباه در این حرکت استفاده از وزنه سنگین و عدم رعایت مسیر دایره ای باشد.

🔰در حقیقت بعضی ها فکر می کنند که در حال اجرای قفسه سینه هستند در حالی که عملا پرس می زنند.

🔰برای جلوگیری از درگیری زیاد جلوبازوها لازم است که آرنجها ۲۰ الی ۳۰ درجه خم باشد و بماند.

🔰نکته آخر اینکه این حرکت تک مفصلی است و احتیاج نیست دنبال وزنه های سنگین باشید.

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

293 0 2 2

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

27 Jun 2023, 16:31

🔰در مورد تخم مرغ همچنان بحثهاي تحقيقاتي ادامه دارد اما يكي از جديدترين تحقيقات نشان داده مصرف روزي يك عدد تخم مرغ براي افراد سالم بي ضرر است.

🔰توصيه مي شود تخم مرغ را در وعده صبحانه جاي دهيد چرا كه پروتيئن زيادي دارد و هضم ان اهسته رخ مي دهد و مصرف پروتئين در صبحانه كمك مي كند تا بيشتر احساس سيري داشته باشيد و در طول روز غذاي كمتري ميل كنيد.

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

645 0 4 1 3

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

27 Jun 2023, 13:30

01:06

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🔰چند حرکت عالی برای شکم که میتونید در خانه انجام بدید

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

769 0 17 4

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

27 Jun 2023, 09:32

36 — edcoan-1

🎧 #آهنگ ورزشی شماره 144
🍃🌺〰️〰️〰️〰️〰️〰️🍃🌺
💢 با لذت ورزش کنید
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت

821 0 2 1

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

27 Jun 2023, 09:30

00:04

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

صبح همگی بخیر 🫀 ☂️

🔰تمرکز بیشتر به عضلات جلو بازو
توجه داشته باشید که در این حرکت فقط بازوتون تکون میخوره و عضلات دیگر بدنتون درگیر نمیشه

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

799 0 6 2

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

26 Jun 2023, 21:30

🔰پيلاتس و يوگا تمريناتي براي كل بدن هستند كه عضلات مياني بدن را بخوبي تقويت مي كنند.

🔰عضلات مياني اشاره به عضلات شكم و كمر دارد كه براي سلامت ستون فقرات بسيار مهم هستند.

🔰برخي حركات يوگا تقويت كننده عضلات پا و بالاتنه هم هست.

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

921 0 3 3

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

26 Jun 2023, 16:30

00:15

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

تغیر رو نگاه کن تو هم میتونی 👌

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1k 0 6 6

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

26 Jun 2023, 13:30

🔰تحقيقات نشان داده كساني كه روزانه ٢ الي ٤ فنجان قهوه مي نوشند احتمال فكر كردن به خودكشي در انها كمتر مي شود.

🔰 افراد عادي و كساني كه مشكلات و فشارهاي رواني ندارند هم مي توانند از اثرات ضدافسردگي قهوه بهره مند شوند.

🔰شايد يكي از شايع ترين و در عين حال بهترين دلايل شيوع مصرف قهوه بويژه در كشورهاي توسعه يافته همين خاصيت ضدافسردگي اش باشد.

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1.1k 0 13 1 7

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

26 Jun 2023, 09:32

20 — edcoan-1

🎧 #آهنگ ورزشی شماره 143
🍃🌺〰️〰️〰️〰️〰️〰️🍃🌺
💢 با لذت ورزش کنید
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت

1.1k 0 3

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

26 Jun 2023, 09:31

00:53

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

روزتون رو با یه دوربین مخفی عالی شروع کنید 😊✨🫀

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1k 0 9 7

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

25 Jun 2023, 21:30

00:14

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🔰نشر کوتاه بلند، از طرفین

✅عضله هدف:دلتویید میانی و قدامی
✅سطح تمرین:پیشرفته
این تمرین برای توسعه عضلات دلتویید بسیار مفید و مناسب میباشد.

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1.1k 0 14 4

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

25 Jun 2023, 16:30

00:13

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

تفاوت پشت بازو سیم کش عادی دست بر عکسش 👌🏻

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1.2k 0 15 4 6

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

25 Jun 2023, 13:30

👌👌👌

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1.2k 0 4 12

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

25 Jun 2023, 10:37

✅انگیزشی من هادی چوپان هستم😍

لینک دانلود 👇

https://edcoan.ir/%d9%85%d9%86-%d9%87%d8%a7%d8%af%db%8c-%da%86%d9%88%d9%be%d8%a7%d9%86-%d9%87%d8%b3%d8%aa%d9%85/

1.8k 2 11 5

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

25 Jun 2023, 10:36

✅هفت حرکت رونی کولمن برای جلو بازوهای استثنایی و چگونگی بکارگیری آن توسط بدنسازان مختلف

لینک منبع👇

https://edcoan.ir/seven-moving-forward-ronnie-coleman-arms-of-a-bodybuilder-special-and-how-to-use-it/

1.7k 2 13 2

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

25 Jun 2023, 09:32

69 — edcoan-1

🎧 #آهنگ ورزشی شماره 142
🍃🌺〰️〰️〰️〰️〰️〰️🍃🌺
💢 با لذت ورزش کنید
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت

1.1k 0 2

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

25 Jun 2023, 09:30

00:06

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

صبح همگی بخیر 🫀☂️
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1.1k 0 1 5

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

24 Jun 2023, 21:30

برای بهترشدن هیچ وقت دیر نیست
👌👌👌👌

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1.2k 0 11 11

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

24 Jun 2023, 20:45

📍

توی فیلمی یه دیالوگی شنیدم
که بنظرم خیلی جالب بود!
میگفت:
"هر کجا فهمیدی در موردت حرفای بیخود میزنن
و قضاوتت میکنن و سعی میکنن پایین بیارنت،
به جای عصبانی شدن، به خودت افتخار کن!
این نشون میده تو از اونا بالاتری
و گرنه دلیلی بر این همه حرص خوردنشون نبوده و نیست!"

1.2k 0 18 1 17

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

24 Jun 2023, 16:30

🔰وقتي خواب كافي نباشد بدن كورتيزول بيشتري ترشح ميكند كه هورموني استرسي است.

🔰 كورتيزول در مقادير زيادش مي تواند كولاژن پوست را تخريب كند. كولاژن پروتئيني است كه پوست را منعطف و نرم نگه ميدارد.

🔰بنابراين بيخود نميگويند شبها زودتر بخوابيد تا پوست تان خراب نشود

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1.2k 0 16 10

Показано 20 последних публикаций.

13 443

подписчиков

Статистика канала