کتابخانه صوتی 🎧

#تیکه_کتاب

دیده نشدن، مساوی است با اضطرابِ فراموشی و بی‌رحمی جهانی که در آن زندگی میکنی.

دیده شدن صرفاً به‌معنای انعکاس تصویر خود در شبکیه‌ چشمان دیگری و مواجههٔ مستقیم با دیگری و مشاهده از طریق حس بینایی، نیست. دیده شدن معنای وسیع‌تری دارد. البته یکی از انواع دیده شدن، معنای مرسوم و متعارف آن است.

دیده شدن، به همهٔ آنچه گفته می‌شود که موجب می‌گردد دیگری و یا دیگران، آدمی را در ذهن و ضمیر خود حاضر بیابند، در کانون توجه‌شان قرار گیرد و مستقیم و یا غیر مستقیم به او بیندیشند.

همچنین دیده شدن، یعنی اینکه در روابط و مراودات روزمره به حساب این و آن بیاید. 


📕 #روان_درمانی_اگزیستانسیال
✍ #اروین_د_یالوم


📚 @audiobo0ok

#تیکه_کتاب

نگرانی‌هایتان را سبک‌سنگین کنید، آن‌ها را یک‌به‌یک بنویسید و سپس تصمیم بگیرید که اصلاً قدرت یا امکان مقابله با آن‌ها را دارید یا خیر. این تمرینی است که از رواقیون روم باستان به ما رسیده است. چیزهایی وجود دارد که می‌توانید روی‌شان تأثیر بگذارید و در مواردی هم نمی‌توانید. دلیلی ندارد که بابت آنچه توان تغییرش را ندارید پریشان شوید.


📕 #پیگیر_اخبار_نباشید
✍ #رولف_دوبلی


📚 @audiobo0ok

#تیکه_کتاب

نیروی عقلانی و عشق از مواد متفاوتی ساخته شده‌اند، نیروی عقلانی انسان‌ها را سردرگم می‌کند و هیچ خطری را نمی‌پذیرد، امّا عشق تمام درهم پیچیدگی‌ها و آشفتگی‌ها را از بین می‌برد و خطر هر چیزی را می‌پذیرد.

نیروی عقلانی همیشه محتاط است و نصیحت می‌کند. "از شور و شعف بیش از حد بر حذر باش"، حال آنکه عشق می‌گوید. "آه مهم نیست! دل به دریا بزن!"

نیروی عقلانی به‌راحتی با شکست مواجه نمی‌شود. در حالیکه عشق می‌تواند بدون زحمت، خودش را به کلی ویران کند.

امّا گنج‌ها در میان ویرانه‌ها پنهان هستند. یک قلب شکسته، نهانگاه گنج‌هاست.


📕 #ملت_عشق
✍ #الیف_شافاک


📚 @audiobo0ok

قسمت دهم کارتون باخانمان (پرین) با کیفیت عالی در کانال دوممون 👇


📚 t.me/bo0ok_lovers/5242

#تیکه_کتاب

يک برگ توت بر اثر تماس با نبوغ انسان به ابریشم تبدیل می‌شود.
یک مشت خاک بر اثر تماس با نبوغ انسان به قصری بدل می‌شود.

یک درخت سرو در اثر تماس با نبوغ انسان دگرگون می شود و شکل معبدی می‌گیرد.
یک رشته پشم گوسفند در اثر تماس با نبوغ انسان به صورت لباسی فاخر در می‌آید.

اگر در برگ، خاک، چوب و پشم این امکان هست که ارزش خود را از طریق انسان صد برابر بلکه هزار برابر کنند آیا من نمی‌توانم با این بدن خاکی که نام مرا حمل می‌کند چنان کنم.


📕 #شما_عظیمتر_از_آن_هستید_که_می‌اندیشید
✍ #آگ_ماند_ینو


📚 @audiobo0ok

قسمت نهم کارتون باخانمان (پرین) با کیفیت عالی در کانال دوممون 👇


📚 t.me/bo0ok_lovers/5223

5 روش ژاپنی برای آرامش ذهن


1_شینرین یوکو
این اصطلاح ژاپنی به معنای غرق شدن در جنگل است و روشی با طراوت برای دستیابی به وضوح ذهنی و رضایت در زندگی است. این روش شامل گذراندن مدت زمان‌های طولانی در طبیعت، به ویژه مناطق جنگلی، برای غوطه‌ور شدن کامل در محیط زیست است. در این روش، فرد تنها لازم است بر بوها، صدا‌ها و مناظر طبیعت تمرکز کند و در عین حال استرس‌های روزانه را رها کند. این تمرین ساده و در عین حال موثر به طور قابل توجهی احساسات منفی، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد و به طور موثر خلق و خو را تقویت می‌کند، عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و حس آرامش و ارتباط با طبیعت زیبای اطرافمان را تقویت می‌کند.

2_ زازن
این واژه در زبان ژاپنی به معنای مراقبه نشسته است. این تکنیک شامل انجام مدیتیشن نشسته در یک موقعیت راحت و در عین حال تمرکز مطلق بر تنفس است.
این روش به آرامی و پیوسته ذهن را از حواس پرتی، افکار منفی و احساسات طاقت فرسا دور می‌کند. این روش ساده در دراز مدت می‌تواند برای حضور در لحظه حال بسیار مفید باشد و درگیری‌های ذهنی، احساسات منفی، نگرانی‌های غیرضروری و استرس را کاهش دهد.

3_ کایزن
کایزن یک روش قدرتمند دیگر به معنای شکوفایی برای بهبود مستمر در زندگی است. اعمال تغییرات کوچک، اما مداوم در زندگی روزمره، چه زندگی حرفه‌ای و چه شخصی، می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش احساسات منفی کمک کند. این تغییرات می‌تواند شامل تعیین اهداف کوچک یا اتخاذ عادات جدید باشد که آرامش و رفاه کلی زندگی را افزایش می‌دهند. این رویکرد راهی عالی برای دستیابی به ذهنیتی مفید و رشد مداوم است و نگرش خوش بینانه در زندگی را افزایش می‌دهد.

4_ ایکیگای
ایکیگای یک رویکرد بسیار معروف ژاپنی به معنای داشتن هدف در زندگی است. این رویکرد فکری بر تفکر عمیق در مورد مهارت‌ها، علایق و آنچه می‌توانید انجام دهید تا به جامعه کمک کنید تأکید دارد.
با کشف و درک ایکیگای خود، می‌توانید جهتگیری زندگیتان را تغییر دهید، انگیزه خود را بهبود ببخشید و در نهایت رضایت بیشتری نسبت به زندگیتان داشته باشید.
با پیدا کردن ایکیگای زندگیتان اهداف ارزشمندی برای زندگی خود در نظر می‌گیرید و تمام تمرکزتان را بر پیشرفت می‌گذارید.

5_شودو
شودو یا خوشنویسی ژاپنی یک تمرین هنری زیبا است که شامل هنر نوشتن با قلم مو و جوهر است. شودو می‌تواند ابزاری ارزشمند برای آرام کردن ذهن شما و رسیدن به آرامش باشد. این تکنیک زیبا می‌تواند ذهن را به میزان قابل توجهی آرام کند، تمرکز را بهبود بخشد و در عین حال استرس‌های موجود در زندگیتان را نیز از بدنتان خارج کند.


📚 @audiobo0ok