Репост из: 💪ایران فیتنس💪
🔰معجون پروتئینی بدنسازی🔰
☑️پودر دارچین به مقدار لازم
☑️موز متوسط یک عدد
☑️شیر کم چرب ۲۰۰ سی سی
☑️ماست کم چرب ۲۰۰ گرم
🔺مواد را مخلوط کرده و نیم الی یک ساعت قبل از تمرین میل کنید
❇️کالری؛ ۳۳۰ _ پروتئین؛ ۳۱ گرم
کربوهیدرات ؛ ۵۰ گرم _ چربی ؛ یک گرم
بدنسازی و فیتنس🌺👇
@fitnesiranian000
@fitnesiranian00
☑️پودر دارچین به مقدار لازم
☑️موز متوسط یک عدد
☑️شیر کم چرب ۲۰۰ سی سی
☑️ماست کم چرب ۲۰۰ گرم
🔺مواد را مخلوط کرده و نیم الی یک ساعت قبل از تمرین میل کنید
❇️کالری؛ ۳۳۰ _ پروتئین؛ ۳۱ گرم
کربوهیدرات ؛ ۵۰ گرم _ چربی ؛ یک گرم
بدنسازی و فیتنس🌺👇
@fitnesiranian000
@fitnesiranian00