ذهن‌زیبا

🍃

۱۰ نکته و راهکار برای مقابله با استرس

_ شنیدن موسیقی
_یوگا
_قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تأثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام می‌کند و مغز استرس‌زده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره می‌گیرد.
_صحبت با دوستان
_حمام یا وان آب گرم
_ورزش
_با آرامش غذا بخورید
_ساعت ده بخوابید
_گاهی تنفس‌های ۵ دقیقه‌ای کافیست تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفه‌های کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید

📚 @Majale_danestaniha1 📚

راه‌هایی علمی برای اینکه از لحاظ رفتاری جذاب‌تر به نظر برسید

لبخند بزنید: هرچه لبخند شدیدتر و صمیمانه‌تر باشد، چهره نیز جذاب‌تر می‌شود.

خوب باشید: طبق نتایج تحقیقات، زمانی‌که مردم از خوب‌بودن فردی مطلع باشند، او را جذاب‌تر برآورد می‌کنند.

بامزه و شوخ‌طبع باشید: خانم‌ها بیشتر جذب مردانی می‌شوند که آنها را می‌خندانند. البته برای مردها خیلی مهم نیست که خانمی بامزه باشد یا خیر.

دایره بزرگی از دوستان داشته باشید: افرادی که در یک گروه قرار دارند جذاب‌تر به نظر می‌رسند. در واقع، بدی‌های هریک از افراد گروه در خوبی‌های جمعی گم می‌شود.

خودتان باشید: آدم‌های جذاب نگران این نیستند که چه‌کار باید انجام دهند تا محبوب قلب‌ها شوند؛ بلکه برای دل خودشان آن کار را انجام می‌دهند، چون با خود واقعی‌شان راحت‌اند.

به فرد مقابل اجازه دهید از خودش صحبت کند: صحبت‌کردن درمورد خود، موجب فعال‌شدن همان مناطق مغزی می‌شود که در زمان رابطه‌ جنسی یا خوردن غذای خوب فعال می‌شود؛ پس این فرصت را به طرف مقابل خود بدهید

🍃 @Zehn_ziba1 🍃

زنی سراسیمه نزد من آمد. دخترش تصمیم گرفته بود به سفری پرخطر برود و مادر پریشان و هراسان شده بود.
زن گفت به هر مشاجره ای دست زده است تا خطرهایی را که ممکن بود پیش بیاید، به دخترش گوشزد کند، شاید او را از این سفر بر حذر دارد. اما دخترش عاصی تر و مصمم تر شده بود. به زن گفتم: "تو داری اراده شخصی خود را به دخترت تحمیل می کنی، در حالی که ابدا چنین حقی نداری. و ترس تو از این سفر، سبب تحقق آن می شود. زیرا از هر چه بترسی بر سرت می آید." و افزودم: "از سر این قضیه دست بردار و بگذار هر آنچه که باید بشود، بشود. این سفر را به دست خدا بسپار و مدام این جمله را تکرار کن که: اگر این سفر خواست خدا است، من نیز همان را می خواهم و در برابرش مقاومت نمی کنم. اما اگر موافق مشیت الهی نیست، خدا را شکر می کنم که هم اکنون از هم خواهد پاشید."

یکی دو روز نگذشته بود که دخترش به او گفت: "مادر، من از این سفر منصرف شده ام." و اوضاع روبراه شد و به حال نخست بازگشت.

"خاموش ایستادن" به راستی برای انسان دشوار می نماید.

📚 بازی زندگی و راه این بازی
✍ فلورانس اسکاول شین

🍃 @majale_danestaniha1 🍃

‍ ⁠⁠🌀۱۰ اشتباه عاشقانه


▪بیش از حد مهربان نباشید
نباید این قدر راحت هر چه طرف تان می گوید را گوش دهید و انتظار داشته باشید که رابطه تان هم خیلی عالی باشد!

▪او را مجبور نکنید
نمی توانید با یک بحث منطقی رابطه تان را از نو بسازید. شاید بتوانید برای خودتان دلیل و منطق بیاورید. اما برای طرف مقابل تان نمی توانید!

▪ التماس نکنید
خیلی ها برای نگه داشتن طرف شان دست به عجز و لابه می زنند؛ «خواهش می کنم نرو، هر کاری که بخواهی برایت می کنم...» به هیچ وجه این کار را نکنید!

▪مرتب هدیه نخرید
تا به حال شنیده اید: «عشق من را نمی توانی بخری!» شاید وقتش شده خوب به این حرف گوش کنید.

▪هر ۵ دقیقه یکبار نگویید «دوستت دارم»
افتادن در دام این اشتباه خیلی ساده است، این که بخواهید تند و تند به طرف تان بگویید که چقدر برای تان ارزش دارد و چقدر دوستش دارید. خسته کردن طرف تان با «دوستت دارم» ها چندان کار رمانتیکی نیست.

▪ تفاوت های جنسی را فراموش نکنید
مردها و زن ها به چیزهای مختلفی جذب می شوند. نمی توانید از چیزهایی که برای خودتان جذاب است برای جلب توجه جنس مخالف استفاده کنید.

▪همه قدرت را به او ندهید
طوری رفتار نکنید که اگر طرف تان شما را ترک می کند انگار زندگی تان به پایان رسیده است.

▪در دام ظاهر و پول نیفتید
فرهنگ ما طوری است که همه تصور می کنند ظاهر و پول برای همه در درجه اول اهمیت قرار دارد.

▪️ اشتباه، نشانه ها را درک نکنید
⁣وقتی طرف مقابل تان می خواهد برای اصلاح اوضاع به شما فرصتی بدهد، یک نشانه وجود دارد. باید این نشانه ها را درست درک کنید تا دچار اشتباه نشده و به موقع به آن نشانه ها واکنش دهید. این مورد کمی سخت می شود، اما می توانید در مورد رفتارهای انسانی مطالعه کنید.

▪کمک بگیرید!
خیلی ها با اشتباهات مختلفی که پشت سر هم مرتکب می شوند، رابطه شان به طور دردناکی به هم می خورد.


        🍃 @Zehn_ziba1 🍃

گوش دادن تاثیرات شگفت انگیزی دارد اما معمولا ما گوش نمی دهیم ، صدایی که بر گوش می نشیند با گوش دادن فرق زیادی دارد ، اگر هنگام شنیدن در حال فکر کردن هم باشی پس گوش نمی دهی زیرا ذهن نمی تواند دو کار را با هم انجام دهد ، زمانی که گوش می دهی به اندازه آن مقدار زمان ، فکر کردن متوقف می شود  و تا زمانی که فکر می کنی برای آن زمان گوش کردن متوقف می شود و فقط می شنوی ! پس وقتی می گویم گوش دادن فرآیند شگفت انگیزی است ، منظورم این است که اگر در سکوت فقط گوش بدهی آنگاه فکر کردن خودش متوقف می شود . زیرا این یکی از ذاتی ترین قوانین ذهن است که از انجام دو کار همزمان ناتوان است ، کاملا ناتوان ! پس اگر فقط به صداهای اطرافت گوش بدهی کار بسیار ساده ایست و در عین حال تاثیرات شگفت انگیزی دارد .

🍃 @Zehn_ziba1 🍃

فکرهای مثبت و منفی همیشه حضور دارند، اگر منتظر دوره‌ای از زندگی هستیم که هیچ نکته منفی توش نباشد، شاید و شاید، پس از مرگ بهش برسیم. در این بین سه دسته آدم رو میتونیم برای پیمودن مسیر زندگیمون به عنوان همراه انتخاب کنیم. هر کدوم گرایشی توی نگرششون به مسائل زندگی دارن: سیاه، سفید، خاکستری.
به شخصه افراد خاکستری رو دوست ندارم، تعدادی از صمیمیترین دوستانم خاکستری هستن که سرم رو براشون میدم، اما خاکستری‌ها مورد علاقه‌ام نیستند.
میتوان سیاه‌ها را انتخاب کرد و از صبح تا شب نالید و درد کشید و فریاد «وا فلانا» سر داد، بنا بر موقعیت و شرایط موجود ممکن است هر چیزی جای فلان بنشیند «وجدان، هنر، مصیبت، فرهنگ، اسلام...». معمولا روزی در زندگی نیست که موضوعی برای «نالیدن» نداشته باشد.
میتوان سفید‌ بود و فیلتر «گل و بلبل» بر چشم زد، کمی زندگی راحت تر و بی‌دردتر پیش میرود.

انتخاب به عهده ماست و به هیچکس ربطی ندارد. هر سه در یک دنیا زندگی میکنند، هر سه درد میکشند، خوشی میبینند، روزمرگی‌ دارند. اگر نگرش فردی را به زندگی «مثبت/خنثی/منفی» دیدید، او را به «بی‌دردی/بیخیالی/بدبینی» محکوم نکنید. زندگی همه‌مان پر از شیرینی و تلخی ست. چشم‌های هم را به خاطر تفاوت فیلتر‌ی که روی چشممان بستیم، در نیاوریم.


🍃 @Zehn_ziba1 🍃

👤"لوئيز هي" نویسنده📗 کتاب «شفاي زندگي» اعتقاد دارد بیماری از افکار انسان نشات میگیرد:👇👇

▪️علت ریزش مو: وقتی فشار روی فرد زیاد است ريشه مو را در تنگنا قرار میگیرد. طوری که ریشه مو قادر به نفس کشيدن نبوده و میميرد که نتيجه آن ريزش مو است.
▪️علت گوش درد کودکان: دعوای بیش از حد پدر و مادر و حرفهای ناراحت کننده ای است که کودک میشنود. بنابراین بدن کودک در دفاع است خود واکنش نشان میدهد.
▪️علت تيروئيد: وجود بغضي در گلو، كه تركيده نميشود! حرف هایی که شخص نمیتواند بر زبان بیاورد!
▪️علت سرطان: نبخشیدن خود و دیگران است!
▪️علت ضعف چشمها: درد و تاري در چشم ها يعني فرد نميخواهد چيزي را درباره خود يا زندگي يا گذشته و حال و آينده خود ببيند.
▪️علت ام اس: عصبانیت طولانی مدت و کینه ورزی در بدن به شکل ام اس خود را نشان میدهد!
▪️علت درد مفاصل: نیاز به محبت و آغوش گرم است.

🍃 @Zehn_ziba1 🍃

🌿🌳🌿
ویکتور فرانکل روانشناس معنا گرا برای معنا بخشیدن به زندگی سه راه پیشنهاد می کند:

1- اگر انسان چیزی خلق کند،زندگی اش می تواند با معنا باشد، (در اینجا انسان از خود سئوال می کند :
من برای چه زنده هستم؟)

2- انسان معنا را در شیوه تجربه کردن زندگی ، یا کسی را دوست داشتن،می بیند. در اینجا انسان از خود می پرسد:
من برای چه کسی زنده هستم؟

3- انسان معنا را در بحبوحهٔ مشکلات سنگین در می یابد. طرز برخوردی که ما نسبت به رنج انتخاب میکنیم.
در جایی که ما با یک سرنوشت غیر قابل تغییر روبرو می شویم. مثلاً(یک بیماری غیر قابل علاج،مرگ یک عزیز، یک موقعیت ناامید کننده،...)در این جاست که زندگی را معنا میکنیم.(در اینجا انسان از خود می پرسد: 
چرا نگرش مثبت در برابر سرنوشت غیر قابل تغییر و اجتناب ناپذیر نداشته باشم؟)

ویکتور فرانکل معتقد است که درست در جایی که ما با یک موقعیت روبه رومی شویم که به هیچ روی نمی توانیم آن را تغییر دهیم از ما انتظار می رود که خود را تغییر دهیم،رشد کنیم ،بالغ شویم واز خود فراتر رویم...
گوردون آلپورت در مقدمه ی کتاب « انسان در جستجوی معنی » فرانکل می نویسد :

اگر زندگی کردن رنج بردن است ، پس برای زنده ماندن باید ناگزیر معنایی در رنج بردن یافت . اگر اصلا زندگی خود هدفی داشته باشد ، رنج و مرگ نیز معنا خواهد یافت .

اما هیچ کس نمی تواند این معنا را برای دیگری بیابد . هرکس باید معنای زندگی خود را ، خود جستجو کند و مسئولیت آن را پذیرا باشد . اگر موفق شود ، با وجود همه تحقیرها به زندگی ادامه می دهد .


📚" انسان در جستجوی معنی"
👤"فرانکل"
🍃 @Zehn_ziba1 🍃

آیا می خواهید بهبود بیابید؟
احساسات مسموم خشم، رنجش، حسادت، گناه و شرم برای جلب توجه ما درونمان را فاسد می کنند. این احساسات بدون شناخت، عشق و همدلی قابل درمان نیستند و فقط در این حالت است که قدرت و نفوذ خود را بر وجود ما از دست می دهند. هنگامی که آنها را نادیده می گیریم، احساس ترس، خستگی و بیماری در ما ایجاد می کنند.
در بیشتر موارد خشم سرکوب شده ما در زندگی مان به افسردگی، در جا زدن و بی تفاوتی تبدیل می شود. اغلب در روند بهبود احساسات مسموم، حس عمیق کناره گیری، شکست و ضعف بروز می کند که موجب می شود هیچ انتخاب یا اختیاری برای بهبود عواطف خود نداشته باشیم. وقتی قصد از بین بردن احساسات منفی خود را داریم، در واقع به جهان اعلام می کنیم که برای عهده دار شدن مسئولیت زندگی مان آماده هستیم. برخی افراد بر حفظ احساسات مسموم خود اصرار دارند و هیچ کاری برای درمان آنها انجام نمی دهند. این گروه به جای آن که بگویند : «من این کار را انجام نمی دهم!» می گویند: «من نمی توانم» در حالی که نتوانستن، دروغ محض و یک روش غير مسئولانه برای «من نمی کنم» است. حتی اگر من نمی توانم درک کنم که چگونه کاری را انجام دهم یا چرا آن را انجام دهم، باید متوجه باشم واقعیت آن است که وجود هر مشکلی در زندگی این نکته را اعلام می کند که من در آفرینش زندگی ام شرکت دارم.

🍃 @Zehn_ziba1 🍃