سید محمد خشنوا و رفقا / Programming

استرالیا قصد داره استفاده از شبکه های اجتماعی رو برای افراد زیر ۱۶ سال تا یکسال آینده ممنوع کنه

تیکتاک هم قصد داره فیلتر های دوربینش رو برای افراد زیر ۱۸ سال غیر فعال کنه

ج.ا : هه عقبید، من همشو فیلتر کردم، safe search گوگل هم برای همه اجباری فعال کردم 😎🤝

✅ @SEYED_BAX | @MohamadKhoshnava

خب طبق این پست دیدم که خیلیا مشکل چاقی رو دارند

میخوام از تجربه ۴۰ روزه خودم براتون بگم :
من یک شب خونه داداشم رفته بودم و بچه رفت با ترازو بازی کنه که یکهو همه گفتن ی وزن کنن خودشون رو، من رفتم و دیدم وزنم شده 102.2 کیلوگرم، خب اولین بار بود وزن خودم رو بالای صد کیلو میدیدم و واقعا شکه شدم.

تصمیم جدی گرفتم برای وزن کم کردن و به این شکل عمل کردم :
۱- حذف هرگونه شکر و قند و شیرینی و کیک و اصولا مواد سوپرمارکتی
۲- فستینگ بالای ۱۶ ساعت
۳- ورزش کردن با اپلیکیشن Lose Weight App for Men که نسخه ios و android داره. (من کرک ios رو استفاده میکنم)

الان بعد از ۴۰ روز من حدودا ۶ کیلوگرم وزن کم کردم.

در مورد فستینگ من :
از ساعت ۸ شب تا فرداش ساعت ۱۲ ظهر نباید چیزی بخورم جز آب و چایی و قهوه، که معمولا تایم غذا خوردنم حتی از ۱ و ۲ ظهر عبور میکنه و شام هم نهایتا ۶-۷ میخورم. یعنی تقریبا تا ۲۰ ساعت فستینگ

من ۲ وعده غذا میخورم و تلاشی برای کم کردنش نداشتم، من طی این مدت ۸ بار پیتزا خوردم برای شام.
البته که بصورت خودکار چون ریزه خواری رو حذف کردم حجم غذا خوردنم هم کمتر شده.

یکسری مغزیجات مثل پسته و بادوم و ... توی تایمی که باید غذا بخورم مصرف میکنم.

در مورد ورزش :
از حالت ساده شروع کردم و الان توی حالت متوسط هستم. ورزشم از ۶ دقیقه شروع شد (ساعت ۱۱ شب ورزش میکنم) تا الان که رسیده به ۱۲-۱۳ دقیقه. اما خیلی عرق میکنم و انرژی از من میگیره.

در مورد قند :
خب حذف قند و شیرینی توی یک هفته اول بشدت سخت بود و هفته دوم کم کم داشتم عادت میکردم، از هفته سوم دیگه میلی به شیرینی نداشتم، البته در دو هفته اول من یکم خلق و خوی مناسبی نداشتم و حتی گاهی زیاد میرفتم تو فاز افسردگی

وقتی قند میره بالا شما انرژی بیشتری دارید ولی خب چون یکهو سقوط میکنه میزان قند،‌ شما سریع گرسنتون میشه و بازم باید چیزی بخورید و باعث میشه بیشتر چاق بشید.

تارگت :
امیدوارم که بتونم تا قبل از عید این روتین رو نگه دارم و تا ۸۵ پایین بیاد وزنم. (وزن مناسب برای من کمتر از ۷۵ هستش).

تندرست و سلامت باشید 💪
✅ @SEYED_BAX | @MohamadKhoshnava