فیتنس بادی

@FitnessBody97

Гео и язык канала: Иран, Фарси

Категория: Здоровье и Фитнес

🔰ارشدفیزیولوژی ورزشی
🔰مربی بدنسازی،فیتنس
✅ارائه رژیم غذایی
✅ارائه برنامه تمرینی
ارتباط 👇
@Fitbody97
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/fitness._body_
یوتیوب👇
https://www.youtube.com/channel/UC3XcwJULpXEHsMER0XGZUvQ?sub_confirmaion=1

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Иран, Фарси

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

فیتنس بادی

20 Mar, 16:37

چرا پیاده روی برای بدن مفید است؟🚶‍♂️

◽️پیاده روی در فضای باز، جریان خون را فعال می کند، قلب و استخوان ها را تقویت می کند، عضلات را تقویت می کند، خواب و عملکرد ریه را بهبود می بخشد.

◽️علاوه بر این، به کاهش استرس و مبارزه با استرس کمک می کند. برای گرفتن بهترین نتیجه، باید هر روز ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده روی را تمرین کنید.

@FitnessBody97

185 0 5 8

فیتنس بادی

20 Mar, 16:36

AnimatedSticker.tgs

36.4Кб

179 0 0

فیتنس بادی

19 Mar, 11:26

00:13

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

یبکار برای همیشه، طرز (☝️🏻) صحیح مسواک زدن !🪥

@FitnessBody97

329 0 7 6

فیتنس بادی

19 Mar, 10:27

AnimatedSticker.tgs

36.3Кб

357 0 1

فیتنس بادی

18 Mar, 16:30

ارتباط عجیب کمبود یک ویتامین و ایجاد نفخ

◽️نتایج یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده در سال ۲۰۱۶ نشان داد که پس از افزایش مصرف ویتامین D، بهبود قابل‌توجهی در علائم افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) وجود دارد

@FitnessBody97

417 0 13 9

فیتنس بادی

18 Mar, 11:40

ورزشکاران چگونه روزه بگیرند؟

◽️ورزشکاران باید سعی کنند از انجام ورزش سنگین در این ایام پرهیز کنند.

◽️به هیچ وجه در زمان خالی بودن معده ورزش انجام ندهند. ورزشکاران حرفه‌ای در ماه رمضان، مصرف یک وعده آش آبغوره را در دستورکار قرار دهند

@FitnessBody97

440 0 5 8

فیتنس بادی

18 Mar, 10:21

وعده‌های غذایی‌تان را حذف نکنید!

◽️بدن زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند. تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است.

حذف وعده‌های غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است؛ از جمله:👇

◽️۱) اضطراب
◽️۲) افت انرژی
◽️۳) اخلال در روند رشد

@FitnessBody97

442 0 4 9

فیتنس بادی

18 Mar, 09:32

AnimatedSticker.tgs

36.2Кб

425 0 0 2

فیتنس بادی

17 Mar, 10:35

میوه خشک کالری بیشتری دارد یا میوه تازه؟

◽️میوه با خشک شدن تا هشتاد درصد وزن اولیه خود را از دست می دهد. اما آبی که از آنها تبخیر می شود، کالری صفر دارد.

◽️معلوم می شود که ۱۰۰ گرم میوه خشک دارای همان کالری است که ۵۰۰ گرم میوه تازه از آن ساخته شده است، یعنی میوه خشک پنج برابر کالری بیشتری دارد.

@FitnessBody97

504 0 6 11

فیتنس بادی

17 Mar, 10:34

بیماران مبتلا به کم خونی با خرما افطار کنند !🫒

▫️بیماران مبتلا به کم خونی در ماه مبارک رمضان باید برخی از توصیه‌های تغذیه‌ای را جدی بگیرند. بیماران مبتلا به کم خونی برای اینکه بدون هیچ مشکلی روزه بگیرند باید افطار خود را با خرما بازکنند، زیرا این ماده مقوی حاوی آهن و مواد معدنی فراوانی است

▫️بیماران مبتلا به کم خونی باید بین زمان افطار تا سحر یک مشت آجیل بخورند تا مواد معدنی مورد نیاز بدن شان تامین شود. از خوردن چای، قهوه و نوشابه‌های گازدار خودداری کنند

@FitnessBody97

504 0 6 7

فیتنس بادی

17 Mar, 10:33

روزه بدون سحری به کاهش وزن منجر نمی‌شود!❌

◽️برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی‌شود بلکه اضافه وزن را در پی دارد.

@FitnessBody97

464 0 2 7

فیتنس بادی

17 Mar, 10:32

AnimatedSticker.tgs

36.3Кб

465 0 0

فیتنس بادی

16 Mar, 09:45

چرا سبزیجات سبز تیره اینقدر مفید هستند؟🥦

▫️سبزیجات سبز تیره دارای سطوح بالایی از لوتئین هستند که نقش عمده ای در فیزیولوژی بینایی ایفا می کند و باعث افزایش قدرت بینایی و محافظت از شبکیه می شود و از کاهش تدریجی بینایی جلوگیری می کند.

▫️اسفناج، کلم پیچ و جعفری از پیشروهای لوتئین در نظر گرفته می شوند.

@FitnessBody97

604 0 7 9

فیتنس بادی

16 Mar, 09:44

AnimatedSticker.tgs

36.3Кб

544 0 0

فیتنس بادی

15 Mar, 11:31

چه مواد غذایی باعث تشنگی در روزه‌دارن می‌شود؟🧐

▫️ خوردن چربی ها، مواد غذایی سرخ کردنی و چرب، مصرف زیاد نمک و برخی میوه ها مانند موز در وعده سحر و افطار موجب افزایش عطش در روزه داران می شود.

+ نوشیدن شربت سکنجبین، آبلیمو یا شربت بیدمشک با گلاب از ایجاد تشنگی زیاد در طول روز پیشگیری می کند.

@FitnessBody97

647 0 6 5

فیتنس بادی

15 Mar, 09:45

بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟

◽️نتایج یک مطالعه که در CNBC منتشر شده است میگوید بهترین زمان خواب در شب برای پیشگیری از بیماریهای قلبی بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ است

@FitnessBody97

644 0 6 7

فیتنس بادی

15 Mar, 09:40

AnimatedSticker.tgs

38.4Кб

601 0 0

فیتنس بادی

14 Mar, 16:31

با این روش‌ها دیگر بدنتان کم‌آب نمی‌شود!

◽️نوشیدن زیاد آب و هیدراته نگه‌داشتن بدن، سلامت کلی بدن را بهبود می‌بخشد و به حفظ سطح انرژی کمک می‌کند.

◽️هیدراته بودن به مبارزه با مِه مغزی، دفع سموم از طریق ادرار، حفظ دمای مناسب بدن از طریق تعریق، حفظ سلامت مفاصل و حتی کاهش وزن کمک می‌کند.

◽️غذاهای آبرسان بخورید.
◽️برای آب خوردن آلارم تنظیم کنید.
◽️لیوان بزرگتری را انتخاب کنید.
◽️آب طعم‌دار بنوشید.

@FitnessBody97

630 0 10 9

فیتنس بادی

14 Mar, 13:26

خواص لایه ی سفید زیر پوست پرتقال!🍊

◽️این لایه ی سفید حاوی موادی است که دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد باکتریایی، ضد ویروسی و ضد التهابی است.

◽️اگر یک پرتقال با لایه سفید زیر پوست بخورید، 4 برابر بیشتر مواد مغذی دریافت خواهید کرد!

@FitnessBody97

628 0 5 7

فیتنس بادی

14 Mar, 13:25

غذای افطار را از شام جدا کنید!

◽️با جدا کردن وعده افطار و شام از یکدیگر نیز باید حجم غذای مصرفی در این دو وعده سبک باشد.

◽️بعد از صرف شام و در واقع قبل از خواب نیز مصرف یک عدد میوه فصل توصیه می‌شود.

@FitnessBody97

639 0 3 7

Показано 20 последних публикаций.

3 581

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

TGStat Academy | Большой урок

3 урока по Telegram бесплатно

Сервис психологов Онлайн "Спокойно"

فیتنس بادی

Гео и язык канала

Категория

3 581