تاثیر استفاده از گوشی، تبلت‌ یا تلویزیون بر کیفیت خواب

◽️استفاده از صفحه‌نمایش در ساعات پایانی شب به طور کلی برای خواب مضر است، نشان می‌دهد که استفاده از صفحه‌نمایش در رختخواب عامل اصلی تاثیر منفی آن بر خواب است، نه صرفا استفاده از آن در ساعات قبل از خواب.

◽️در حالی که به طور سنتی توصیه می‌شود در یک تا دو ساعت قبل از خواب از صفحه‌نمایش‌ها اجتناب شود، این تحقیق نشان می‌دهد که مشکل اصلی زمانی رخ می‌دهد که افراد در تختخواب از صفحه‌نمایش استفاده می‌کنند زیرا باعث می‌شود دیرتر به خواب بروند و کیفیت خواب آن‌ها کاهش یابد.

📌 @Doctor_tel👩‍⚕