درمان وسواس فکری

📌 خیالبافی خوب یا بد ؟⁉️

🔘قوه خیال پردازی و یا خیالبافی یکی از توانایی های ذهنی انسان به شمار می رود که مانند دو روی یک سکه از یک سو عامل بسیاری از پیشرفت ها و اختراعات بشری و از سوی دیگر مسبب بسیاری از افکار و اوهام پوچ و بی اساس بوده است .
افرادی در این عرصه موفق هستند که به رویا‌ها و خیالات خویش جنبه بیرونی بدهند و به عبارت دیگر بتوانند آنچه که در ذهنشان ساخته می شود را به واقعیت تبدیل کنند .

🔷تحقیقات نشان می دهد خیالپردازی می تواند ما را غم زده کند و باعث گریز ما از واقعیت زندگی مان شود .

✅اما چند دقیقه ای آزاد کردن تعمدی خود از زمان و مکان میتواند ما را به فرد پربازده تر و خلاق تری تبدیل کند .
برای مثال ، در تحقیقی معلوم شد اگر در حین انجام یک کار دشوار ، ۱۲ دقیقه ذهن خود را آزاد بگذاریم ، این کار میتواند به ما کمک کند بعد از برگشتن به سر کار خود ، به یک ایده و راه حل برسیم .

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

🔥 يكي از اشتباه ترين و آسيب زننده ترين حرفها اين است كه بگوييد : من كه بهت گفته بودم . اين حرف رو هیچ وقت به عزیزان خود نگويید.

❌وقتی به كسی می گوييد من كه گفته بودم يعنی:
1 . تو نمي فمهی
2 . من از تو بيشتر مي فهمم
3 . از اين به بعد به حرف من گوش كن حق اشتباه نداری
4 . من خوشحالم به حرف من رسيدی
5 . حقت هست كه به دردسر افتادی
كه به مرور فرد را دچار احساس گناه و خشم فرو خورده می كند .

🌴 در حالی كه پيام ما بايد اين باشد :
همه اشتباه مي كنند ،
هر اتفاقی بيفتد من در كنار توام ،
كمكت خواهم كرد نگران نباش ،
شكست و اشتباه معنی اش آن نيست كه تو نمی فهمی يا انسان بدی هستی

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

💎 مکث 🤫🤔

🌸دوستی میگفت:در قهوه خانه ساده بالای کوه، سفارش املت دادیم.
کنار دست فروشنده نوشته بود: ما را در فیــسبـــوک ملاقات کنید .
فکر کردم در کجای دنیا میشود اینچنین املت خوشمزه و نان لواشی پیدا کرد که فروشنده اش هم تا این حد به روز باشد؟
چون من تا حدی دنیا دیده هستم به تجربه میگویم : هیچ کجا …
🌸 هنگام برگشتن خانمی با مانتو و روسری و ظاهری مرتب در حال فروختن گل بود.
آنقدر ظاهر شیک و شخصیت باوقاری داشت که برای خرید گل پنجره را باز کردیم .
وقتی گفتیم به شما نمی آید گل بفروشید، با کلامی تکان دهنده گفت:
بی کس هستم، اما ناکس نیستم.. زندگی را باید با شرافت گذراند .
کجای دنیا میتوان این سطح از فلسفه و حکمت را، در کلام یک گلفروش یافت؟

🌸 به خانه که رسیدیم همسرم یادش افتاد چیزهایی را نخریده است .
به سوپری نزدیک خانه رفتم و خرید کردم . دست کردم کیفم دیدم پولی همراهم نیست .
گفتم ببخشید پول نیاوردم ، میروم بیاورم و در حالیکه مبلغ کالایی که خریده بودم کم نبود،
مغازه دار با اصرار گفت نه آقا قابل شما رو نداره ببرید و با کلامی جدی و قاطع کالا را به من داد .
تشکر کردم و در راه خانه فکر کردم کجای دنیا چنین اعتمادی به یک غریبه وجود دارد؟
تازه پول را هم که آوردم فروشنده با تعجب گفت : آخر چه عجله ای بود؟

🌸 شب در حالیکه پشت لپ تاپم داشتم کار میکردم، یکباره صدای آکاردئون یکی از ترانه های خاطره انگیز را سر داد .
در کوچه نوازنده ای با زیباترین حالت و مهارتی خاص مینواخت.
به دنبال صدا رفتم و پنجره را باز کردم.
یکی آمد و به او نزدیک شد و گفت از طبقه هشتم آمدم پایین فقط بخاطر این ملودی قشنگی که میزنی.
با رضایت پولی به او داد و رفت…حساب کردم دیدم پولی که در این کوچه گرفت را اگر در ده کوچه گرفته باشد ، درآمد ماهانه خوبی دارد.
در کجای دنیا کسی میتواند در کوچه ای سرودی را سر دهد؟ من جایی ندیده ام .

🌈 میتوان همه رخدادهای بالا را منفی دید.
چرا باید خانمی با وقار گل بفروشد..؟
چرا فردی که به کامپیوتر وارد است باید بالای کوه املت درست کند..؟
چرا باید نوازنده ای ماهر در کوچه بنوازد…؟؟ و از این دست نگاههای منفی که خیلی ها دارند .
اما هیچ راه حلی هم ندارند که مثلا این مرد اگر در کوچه ننوازد، چه مشکلی حل خواهد شد؟
و آیا نگاههای منفی ما کمکی به حل مشکلات دنیا میکند؟
من هر چه را دیدم مثبت میدیدم .

بعضی از ما چیزهایی را برای خودمان ذهنی کرده ایم در حالیکه در عمل وجود ندارند .
و آنچه را نیز که وجود دارد، چشم ما نمی بیند و ذهن ما درک نمیکند .
مثلا آدمها را به دو گروه “باکلاس” و” بی کلاس” تقسیم کرده ایم..!
ماکسیما، لكسوس و بنز با کلاس، و پیکان و پراید بی کلاسند .

حالا در جاده گیر کنید ، به هردلیل…، چه تمام شدن بنزین، چه خرابی ماشین….
و اگر کسی به کمکتان بیاید چه فرقی میکند بنز باشد یا پیکان و اینجا دیگر باکلاسی معنی ندارد....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

📌تجربیات زندگی مهم ترین عامل ایجاد وسواس فکری شدید هستند

⭕️استرس، مانند مشکلات زناشویی، امتحانات مدرسه، یا یک نوزاد جدید، و یا شرایطی که برای فرد بسیار مهم است می‌تواند علائم را برای افراد مبتلا به OCD را تشدید کند.

🔘شرایط دیگر مانند افسردگی یا دیگر مشکلات عاطفی نیز می توانند باعث بدتر شدن علائم شوند. مثلا افراد مبتلا به وسواس احساس گناه همیشه روزگار را برای خود و اطرافیان تیره و تار می‌کنند، چون تجربیات گذشته را عاملی برای حال بد خود می‌دانند!

◾️بیماری‌های همراه (شرایط همزمان) در افراد مبتلا به وسواس فکری شدید شایع است. مطالعات نشان می‌دهد که ۹۰ درصد افراد مبتلا به OCD معیارهای حداقل یکی از انواع بیماری روانی دیگر را در طول زندگی خود دارند.

✔️بیماری‌ هایی که در کنار OCD دیده می‌شوند عبارتند از:

▪️اختلالات اضطرابی
▪️اختلالات خلقی (به ویژه اختلال افسردگی اساسی)
▪️اختلالات اشتها
▪️اختلالات مصرف مواد
▪️اختلالات کنترل تکانه‌
▪️اختلال تیک
▪️و...

✅بهترین راه برای درمان این بیماری، کمک گرفتن از مشاور و درمانگر توانا است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

📌رشد شخصیتی چیست؟

🟢 رشد شخصیتی، مجموعه‌ای از تلاش‌ها و فعالیت‌هایی است که به ما کمک می‌کند تا توانایی‌های خود را شکوفا کنیم و به بهترین نسخه خود تبدیل شویم. این مسیر باعث افزایش شایستگی‌های ما می‌شود و در پیدا کردن شغل مناسب و ساختن زندگی پربار و لذت‌بخش هم کمک کننده است. همچنین، این فرآیند فقط به‌دنبال پیشرفت فردی نیست، بلکه مانند سفری برای کشف کردن خودِ واقعی ما است. در واقع، سفری ماجراجویانه که هدف آن رسیدن به خودِ توانمندتر، آگاه‌تر و خوشحال‌تر است.

⚪️رشد شخصیتی، سفری پیچیده و جذاب است که در طول زندگی ادامه دارد. این سفر، تحت تاثیر عوامل متعددی شکل می‌گیرد که از ژن‌های ما تا تجربیات روزمره را شامل می‌شود. درک این عوامل، کلید باز کردن قفل درون و هدایت مسیر رشد است. در ادامه به بررسی برخی از این عوامل موثر می‌پردازیم.

▫️تجربیات اولیه‌ زندگی، به‌ویژه در خانواده و محیط اجتماعی، الگوهای فکری، عاطفی و رفتاری را شکل می‌دهند. این تجربیات، نحوه‌ برخورد با تعارض، ابراز احساسات و تعامل با دیگران را آموزش می‌دهند. برای مثال، کودکانی که در محیط‌های امن و حمایتی بزرگ می‌شوند، معمولا انعطاف‌پذیرتر و مقاوم‌تر هستند.

🔷موفقیت‌ها، شکست‌ها، چالش‌ها و پیروزی‌های زندگی، تجربیات ارزشمندی هستند که باورها و انعطاف‌پذیری را شکل می‌دهند. این تجربیات، نحوه‌ واکنش ما را به رویدادهای آینده تعیین می‌کند و شخصیت فردی را می‌سازد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

🔞علائم وسواس جنسی

🟤وسواس جنسی با مجموعه‌ای منحصر به فرد از علائم و نشانه‌ها همراه است که مدیریت آن‌ها می‌تواند ناراحت کننده و چالش برانگیز باشد. درک علائم زیر در شناخت این وسواس و اقدام برای درمان آن نقش مهمی دارد:

🟣تخیلات یا وسواس‌های جنسی مزاحم که ناخواسته و ناراحت کننده هستند.
ترس شدید از درگیر شدن در رفتارهای نامناسب جنسی یا خشونت
مناسک ذهنی برای آزمایش گرایش جنسی یا جایگزینی افکار جنسی غیرقابل قبول
تردیدهای اضطراب آور در مورد جهت گیری یا ماهیت جنسی افکار ناخواسته خود
افکار و وسواس‌های شرح داده شده در بالا باعث یک سری رفتارهای اجباری می‌شوند که عبارتند از:

◽️جستجوی اطمینان خاطر مداوم از دیگران یا خود تا مطمئن شوند که از افکار مزاحم خود جدا هستند.

▫️تجزیه و تحلیل و بررسی افکار ناخواسته خود و تلاش برای یافتن شواهدی مبنی بر بی اساس بودن آن‌ها

🔸درگیر شدن در تشریفات ذهنی مانند شمردن، تکرار عبارات یا دعا خواندن برای کاهش اضطراب

🔷 اجتناب از فعالیت‌های جنسی یا کناره گیری از روابط به دلیل افکار ناراحت کننده و ترس‌های مرتبط با آن‌ها که منجر به تنش در روابط زناشویی می‌شود.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri