✅ بهترین ورزشها برای آرتروز مفاصل
1⃣ زانو :
✍🏻 پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا
2⃣ ران:
✍🏻 پیاده روی، شنا، دوچرخهسواری، غواصی، قایقرانی
3⃣ کمر :
✍🏻 پیاده روی، شنا
1⃣ زانو :
✍🏻 پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا
2⃣ ران:
✍🏻 پیاده روی، شنا، دوچرخهسواری، غواصی، قایقرانی
3⃣ کمر :
✍🏻 پیاده روی، شنا