Статистика Избранное

Sepblog | سپهر خدابنده

Гео и язык канала: Иран, Фарси

Категория: Психология

نویسنده | پادکستر | ارشد روانشناسی
Sepehr khodabandeh
‎▫️پادكست صلح درون را در كانال دانلود كنيد
‎▪️و براى تهيه فايل كتاب ها و پادكست هاى
‎شادى درون و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
‎پيغام بدهيد
‎▫️اينستاگرام
https://www.instagram.com/sepblog/

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Иран, Фарси

Категория

Психология

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Sepblog | سپهر خدابنده

21 Feb, 10:16

عشق به خود، نه خودخواهیه و نه خودشیفتگی! بلکه احترام به خودت و ارزش‌ قائل شدن برای وجودته، یادت باشه که تو تنها کسی هستی که همیشه با خودت خواهی بود و وقتی که یاد بگیری تا خودتو دوست داشته باشی، دنیا برات مکان امن تری میشه و به خاطر بسپار که عشق به خود، یک انتخاب روزانست، پس امروز و هر روز خودتو دوست داشته باش

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) و پادکست شادی درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

10.5k 0 221 10 566

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Feb, 18:31

01:24

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

دوست داشتن خود پر از
از دست دادنه

▫️ ویدیو کامل را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/MTfSi5njIew?si=lrpQXYWFatq4VvkZ

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

18.1k 0 244 30 301

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Feb, 15:28

self-love-harim.mp3

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : حریم شخصی و مرزبندی در عشق به خود(Self-love) چه چالش هایی ایجاد میکند؟

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/MTfSi5njIew?si=lrpQXYWFatq4VvkZ

از بین کامنت های این ویدیو در یوتیوب، به سه نفر از عزیزان کارگاه آفلاین عشق به خود در تلگرام هدیه داده میشود

💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید
https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

17.6k 0 265 18 93

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Feb, 13:16

حریم شخصی و مرزبندی در عشق به خود(Self-love) چه چالش هایی ایجاد میکند؟
از طریق لینک زیر ویدیو را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/MTfSi5njIew?si=eZ-MRWhRWZfgNDXf

دوستان عزیزم از بین کامنت های این ویدیو در یوتیوب، به سه نفر از عزیزان کارگاه آفلاین عشق به خود(Self-love) در تلگرام هدیه داده میشود

حریم شخصی و مرزبندی در عشق به خود(Self-love) چه چالش هایی ایجاد میکند؟

دوستان عزیزم از بین کامنت های این ویدیو، به سه نفر از عزیزان کارگاه آفلاین عشق به خود در تلگرام هدیه داده میشود، کارگاه ۹ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه هست معرفی کارگاه - تعریف و درک مفهوم Self-Love - تفاوت عشق به خود و خودشیفتگی - ریشه ها و موانع عشق به خود - روانشناسی ACT - درمان م...

18.8k 0 50 30 74

Sepblog | سپهر خدابنده

19 Feb, 18:26

ما معمولا بعد از هر دردی که میکشیم پوست میندازیم
حتما شنیدین که میگن دردی که نکشتت قوی ترت میکنه
من زیاد قبولش ندارم
چون تاثیر دردها همیشه اینطور نیست
شاید نمیریم
ولی
ممکنه که هیچ وقت اون آدم سابق هم نشیم
زنده باشیم ولی زندگی نکنیم
خیلی از دردها باعث رشد و پیشرفت ما میشن
ولی ممکنه باعث‌ بشن که ما هیچ وقت مثل قبل خوشحال نباشیم
شاید ظرفیت تحمل درد و رنج ما در اثر این سختی ها بالاتر بره ولی این به این معنا نیست که حتما قوی تر میشیم
چون به مراتب خسته تر، فرسوده تر و لمس تر هم میشیم
شاید دلیل پذیرش بیشتر ما، این بی حس شدنمون باشه
و این اونقدر چیز باحال و قشنگی نیست
به ظاهر قوی هستی
ولی در درونت انقدر عذاب کشیدی که انگار دیگه حال جنگیدن و واکنش نشون دادن رو نداری و ترجیح میدی که فقط نگاه کنی
همین ظاهر قوی تو باعث میشه تا دیگران فکر کنن که خیلی تکیه گاه خوبی هستی، البته که شایدم باشی، چون میتونی خیلی چیزا رو تحمل کنی، ولی اون شور و شوق ممکنه دیگه در درونت نباشه، اون انگیزه حرکت و دوباره ساختن
آره درد آدما رو تغییر میده
ولی این تغییر همیشه خوشایند نیست
چون گاهی قلب ما رو سرد و روحمون رو خم میکنه
و باعث میشه که واسه خیلی چیزا هیجان نداشته باشیم
همین
Sep

https://www.aparat.com/v/raep0zm

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

برداشتی از کتاب ۱۲ قانون زندگی جردن پیترسون

‎در کتاب "۱۲ قانون زندگی"، جردن پیترسون با تکیه بر تجربیات شخصی، داستان‌ها و تحقیقات علمی، دوازده قاعده عملی برای بهبود زندگی فردی و اجتماعی ارائه می‌دهد. در ادامه خلاصه‌ای تیتروار از هر یک از این قوانین آمده است: ‎1. با شانه‌های به عقب بایستید ‎ * پذیرش مسئولیت‌های زندگی ‎ * ایجاد اعتماد به ن...

24.7k 0 659 184 1k

Sepblog | سپهر خدابنده

19 Feb, 08:07

وقتی بیش از حد فکر میکنی، ذهن به جای پیدا کردن جواب، بیشتر غرق در سوالات و احتمالات میشه و تو رو اسیر یک دور باطل میکنه

ویدیو با فکر زیاد چیکار کنیم‌؟ رو ببینید، همینجا در تلگرام هم میتونید ببینید

https://www.aparat.com/v/wja0g86

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

با فکر زیاد چیکار کنیم؟

۵ راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد | Overthinking بر اساس مقالات روانشناسی، پنج راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد (Overthinking) موارد زیر هستند: 1. تمرین حضور ذهن (Mindfulness) 2. به چالش کشیدن و تغییر افکار منفی یا تجدید ساختار شناختی (Cognitive Restructuring) 3. تمرکز بر حل مسئله (Proble...

26.4k 0 428 37 301

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Feb, 23:42

دوستان عزیزم یک نکته دیگر را هم بگم، من کلا مشاوره نداده و نمیدم، اگر روزی در آینده تغییری در این تصمیم داشته باشم اعلام میکنم که بعید هم میدونم تغییری ایجاد بشه ولی در هر حال، چون خیلی از دوستان در این مورد هم سوال داشتند گفتم این را هم خوبه اطلاع رسانی کنم، مرسی🙏🏼

27.2k 0 11 77 466

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Feb, 20:20

دوستان عزیز یک نکته ای
ما هیچ وقت و تحت هیچ عنوانی و به هیچ منظوری و برای هیچ سطحی از همکاری به شما پیغام نمیدیم و نخواهیم داد و هر پیغامی به این صورت قطعا کلاهبرداری هست
حالا چرا این را دارم میگم، امروز چند پیغام داشتیم در این مورد که شخصی با عکس پروفایل من چنین پیامی داده، خواستم بهتون اطلاع بدم که چنین افرادی را بلاک و ریپورت کنید و مجدد تکرار میکنم که ما تحت هیچ عنوانی و برای هیچ خدمت و سرویسی خودمان به شما پیغام نمیدیم و نخواهیم داد، مرسی از توجهتون🙏🏼، ضمناً در صورت تکرار و ادامه چنین کارهایی حتما موضوع از طریق مراجع قضایی تا انتها دنبال خواهیم کرد

28.5k 0 13 48 457

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Feb, 16:35

خوبی های اطرافیانت رو بگو
‏شاید همین تعریف ساده باعث بشه
‏احساس ارزشمند بودن به خودشون پیدا کنن
‏و تو دلیلی بشی برای لبخند روی لبشون🌱
، ویدیو چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟ رو ببینید، همینجا در تلگرام هم میتونید پلی کنید

https://www.aparat.com/v/qefv8fl

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟

چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم و افزایش دهیم؟ این سوالیه که در این ویدیو بهش میپردازم و به برخی از راه های مفید برای افزایش عزت نفس اشاره میکنم تا بتونیم احساس ارزشمند بودن رو در خودمون بالا ببریم موضوع عزت نفس جزو مباحثیه که قبلا در پادکست صلح درون خیلی پیشنها‌د شده بود، به همین خاطر با خودم گفتم...

29.7k 0 215 61 338

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Feb, 16:18

ما شاید نتونیم آدم ایده آل ذهنیمون رو
در زندگی پیدا و ملاقات کنیم
اما این امکان رو داریم تا کنار کسی باشیم
که به طور نسبی کنارش خوشحال هستیم
و از بودن و حضورش لذت میبریم🌱

ویدیوی زنان جذب چه مردانی می شوند؟ برداشتی از کتاب Why Women Have Sex رو هم ببینید، همینجا در تلگرام هم میتونید پلی کنید
https://www.aparat.com/v/jtsimm4

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

زنان جذب چه مردانی می شوند؟ برداشتی از کتاب Why Women Have Sex

در این اپیزود برداشتی از کتاب چرا زنان رابطه جنسی دارند: درک انگیزه جنسی از ماجراجویی تا انتقام (و همه چیز در این بین) نوشته سیندی مستون و دیوید باس ‏Why Women Have Sex: Understanding Sexual Motivation from Adventure to Revenge (and Everything in Between) ‏Book by Cindy Meston and David Buss رو برات...

29k 0 209 32 323

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Feb, 09:43

گاهی ناچاری تا سقوط عزیزانت رو ببینی
چون تلاش تو برای کمک بهشون رو درک نمیکنن
و خودشون هم تلاشی برای تغییر نمیکنن
و حتی تو رو هم وارد بحران میکنن

برای مشاهده موضوعات پادکست صلح درون رو لینک آبی کنید کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

31.2k 0 481 43 966

Sepblog | سپهر خدابنده

17 Feb, 09:13

تناسب اندام و تلاش برای داشتن بدن سالم
‏از نشونه های self-love و‌ دوست داشتن خود
‏در هر کسیه

توجه به نیازهای جسمی، روحی و روانی خود، مثل تغذیه سالم، ورزش، استراحت و انجام فعالیت‌هایی که باعث شادی و حال خوب میشن از نشونه های رفتاری کسیه که مراقب خودشه و مراقبت از خود جزو اصلی ترین بخش های عشق به خود هست

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

38.5k 0 424 62 864

Sepblog | سپهر خدابنده

16 Feb, 23:59

برداشتی از کتاب ۱۲ قانون زندگی جردن پیترسون

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : برداشتی از کتاب ۱۲ قانون زندگی جردن پیترسون

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/1epzIug-PL0?si=j639BvpQuYLM_Xje

توضيحات : در کتاب "۱۲ قانون زندگی"، جردن پیترسون با تکیه بر تجربیات شخصی، داستان‌ها و تحقیقات علمی، دوازده قاعده عملی برای بهبود زندگی فردی و اجتماعی ارائه می‌دهد

💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید
https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

36.8k 0 599 8 168

Sepblog | سپهر خدابنده

16 Feb, 19:35

گاهی اوقات، چالش زندگی ما جلو رفتن نیست. کشتی ها در حالی که در چنگال یک طوفان بزرگ هستند به جلو حرکت نمیکنن. موفقیت در هنگام طوفان فقط به معنای شناور موندنه. پس اینقدر نگران پیشرفت نباش. زمان برای اون وجود خواهد داشت. در حال حاضر، فقط آگاه باش و دوام بیار.

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) و پادکست شادی درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
شادی درون با تخفیف : ۱،۴۰۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۲۰ ساعت
کارگاه عشق به خود با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه

این پست رو هم بر اساس پیغام هایی
که دارم از خودتون میگیرم گذاشتم
چون به نظرم یه حس عدم تعادلی داریم که زندگی کردن رو برامون سخت کرده
ممکنه درگیر غم و اندوه شدیدی شده باشید و یا خشمگین باشین و یا حتی دچار حالاتی از افسردگی و یا انفعال و بی انگیزگی شده باشین و خیلی حس های دیگه
البته که متاسفم که چنین حس های تلخی رو تجربه میکنیم اما در هر حال بر اساس همین متن که نوشته
Doe Zantamata
هست میخوام بگم که
گاهی باید انتظارتون از خودتون رو کاهش بدید
و به خودتون حق بدین که انرژی قبل رو ندارین
چون به حدی تحت فشار هستین که حرکت کردن براتون خیلی سخت تر از قبل شده
پس به جای سرزنش خودتون و فشار آوردن برای نرمال بودن به خودتون زمان و فرصت بدین و سعی کنید
به طور نسبی تعادل روانیتون رو حفظ کنید تا کم کم تسلط بیشتری هم روی خودتون پیدا کنید
Sep

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

36.6k 0 251 85 463

Sepblog | سپهر خدابنده

16 Feb, 10:35

پذیرش خود
‏یعنی پذیرش تمام حس ها و حالت های درونیمون به همون شکلی که هستن نه اونطوری که ما دلمون میخواد باشن یا دیگران از ما انتظار دارن که باشن
‏پس به جای تلاش برای تظاهر به چیزی که نیستی خودتو با تمام حالات درونیت دوست داشته باش❤️

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) و پادکست شادی درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

قیمت شادی درون : ۱،۷۵۰،۰۰۰ تومن
با ٪۲۰ تخفیف به مدت محدود : ۱،۴۰۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۲۰ ساعت

قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن
با ٪۲۰ تخفیف به مدت محدود : ۳۵۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

36.6k 0 214 15 518

Sepblog | سپهر خدابنده

16 Feb, 02:52

درد آدما رو تغییر میده

هرچند کوچیک، هرچند ساده و هرچند موقتی، ولی در هر حال درد ما رو تغییر میده و به نسبتی که حجم این درد بیشتر باشه زمان التیامش هم طولانی تر میشه، پس درد و رنجت رو کم اهمیت نشمار و بهش توجه کن، چون این درک تو از دوران سختی که تحمل کردی، کمکت میکنه تا دوباره سرپا بشی

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

40.6k 0 606 38 1.3k

Sepblog | سپهر خدابنده

15 Feb, 21:11

به نظرم خیلی از ما متوجه کارمایی که پس میدیم نمیشیم و درد و رنج هامون رو به چیزای مختلف ربط میدیم، واقعا در زندگی شخصی خودم تاوان (نه همه ولی) خیلی از کارهایی که کردم رو دیر یا زود پرداخت کردم و اونجا بود که فهمیدم خیلی باید حواسم به عملکردم باشه تا به کسی آسیب نزنم

نظرتون چیه؟

یه مثال دیگه هم بزنم که برداشت درست تری از مطلب بشه، خیلی از اوقات(نه همیشه) کسی رو‌ که قضاوت کردم دقیقا در همون موقعیت یا وضعیت مشابهش قرار گرفتم

تجربش کردید؟

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

43.1k 0 306 469 1.7k

Sepblog | سپهر خدابنده

15 Feb, 10:02

تا زمانی که ما خودمون رو دوست نداشته باشیم و وقت و انرژی که لایقشیم رو برای خودمون نگذاریم، نباید انتظار داشته باشیم که دیگران هم برای ما ارزش و اهمیتی قائل بشن
‏پس قبل از همه
‏با ارزش ترین آدم زندگیت که خودت هستی رو
‏عاشقانه دوست داشته باش❤️

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن
با ٪۲۰ تخفیف به مدت محدود : ۳۵۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

45.2k 0 262 46 750

Sepblog | سپهر خدابنده

14 Feb, 21:16

اولین قدم در جهت دوست داشتن خود
‏اینه که سعی کنی با لحن و ادبیات بهتری
‏با خودت صحبت کنی
‏و خودت احترام خودتو نگه داری!

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن
با ٪۲۰ تخفیف به مدت محدود : ۳۵۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

44.7k 0 215 19 679

Sepblog | سپهر خدابنده

14 Feb, 09:48

با خودت جوری رفتار کن
که با کسی که عاشقشی رفتار میکنی

خودتو جوری دوست داشته باش
که کسی که عاشقشی رو دوست داری

به خودت به اندازه ای اهمیت بده
که به کسی که عاشقشی اهمیت میدی

یادت باشه که تو
با ارزش ترین آدم زندگی خودتی
پس با خودت مهربون تر باش
و طوری که لایقش هستی
با خودت رفتار کن❤️

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن
با تخفیف ولنتاین : ۳۵۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

50.4k 0 588 114 1.1k

Показано 20 последних публикаций.

308 960

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

شاید نبودنت ناراحتم کنه ‏ولی بودنت هم دیگه باعث خوشحالیم نیست… اپیزود ۱۰۰ پادکست صلح درون با موض...

ذهن‌آگاهی (Mindfulness) یک تکنیک روان‌شناختی و مراقبه‌ای است که تمرکز بر لحظه حال و پذیرش بی‌قید ...

اگه با‌ چیزایی که داری نتونی خوشحال باشی شاید بعدا که به آرزوهات هم برسی ازشون لذت نبری ‏چون انقد...

دنیا روی یک پایه نمیچرخه و خیلی چیزا و خیلی از آدما در مسیر ما موثرن که میتونن نقش مثبت یا مخربی ...

وقتی کسی رو دوست داری ‏باید کاری که براش درسته رو انجام بدی، حتی اگه نتیجه اون کار باعث بشه اون آ...