Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

یوگا و سلامتی

@healthy_yoga
Гео и язык канала: Иран, Фарси

🖍 تبلیغ کانال خود را به ما بسپارید.
✅ تعرفه تبلیغ در ۶ گروه زیر 👇
۱) @grouup_1
۲) @grouup_2
۳) @grouup_3
۴) @grouup_4
۵) @grouup_5
۶) @grouup_6
✅ تبلیغ در اینستاگرام 👇
https://www.instagram.com/meditationzehn
https://www.instagram.com/yoga_moraghebe

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Гео и язык канала
Иран, Фарси
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить Канал в реестре блогеров РКН? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

یوگا و سلامتی

3 Mar, 15:34

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
65 0 0
یوگا و سلامتی

3 Mar, 12:33

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
‌
⭕️ به مناسبت تولد ادمین به مدت 1 ساعت ورود به کانال VIP رایگانه ❤️👇🏼

⬆️⬆️ @Dramad_VIP ⬆️⬆️

🔴قیمتش ۱۵ میلیون بوده امروز برای ممبرای ما رایگان کردن!🔴
208 0 0
یوگا و سلامتی

3 Mar, 09:43

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
300 0 1
یوگا و سلامتی

2 Mar, 21:22

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
✅ #یوگا و #بارداری دوبله فارسی قسمت1

🌸 فیلمی آموزشی از کاربردی ترین تمرین های عملی یوگا در بارداری:کمک به زایمان راحت تر و پیشگیری از افسردگی های پس از زایمان

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃
491 0 14 1
یوگا و سلامتی

2 Mar, 21:21

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
ترقوه چیست و چطور نمایان می‌شود؟

ترقوه یا Clavicle، یکی از استخوان‌های بلند بدن است که به صورت افقی بین استخوان جناغ (Sternum) و کتف (Scapula) قرار دارد. این استخوان، بخشی از کمربند شانه‌ای است و وظیفه‌اش انتقال نیرو بین اندام فوقانی (دست‌ها) و ستون فقرات است. همچنین، به پایداری و حرکت شانه‌ها کمک کرده و از ساختارهای عصبی و عروقی عبوری از زیر خود محافظت می‌کند.

چگونه ترقوه نمایان می‌شود؟
نمایان شدن ترقوه بیشتر به میزان چربی بدن و استحکام عضلات اطراف آن بستگی دارد. افراد با درصد چربی کمتر در بدن، معمولاً ترقوه برجسته‌تری دارند. برای نمایان‌تر شدن این استخوان:
1. کاهش چربی بدن: رژیم غذایی سالم و تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری به کاهش چربی کمک می‌کنند.
2. تقویت عضلات شانه و گردن: تمریناتی مانند شنا، پرس شانه، و حرکات کششی برای عضلات ذوزنقه‌ای و دلتوئید باعث افزایش استحکام و تقارن در ناحیه شانه و ترقوه می‌شوند.

نکته علمی:
نمایان بودن ترقوه همیشه به تناسب اندام مربوط نیست؛ ساختار ژنتیکی، تراکم استخوان، و نحوه قرارگیری شانه‌ها هم مهم هستند

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃
480 0 18
یوگا و سلامتی

2 Mar, 09:41

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
650 0 0
یوگا و سلامتی

1 Mar, 21:17

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت

#آموزشی

🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃
1.2k 0 79 7
یوگا و سلامتی

1 Mar, 21:17

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🖍 ماساژ ضدپیری صورت

#آموزشی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃
1k 0 30 3
یوگا و سلامتی

1 Mar, 21:17

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🍂

#یوگا_صورت

🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃
933 0 21 3
یوگا و سلامتی

1 Mar, 09:39

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
.
🖍 اگه افسردگی دارید میتونید با گوش دادن به موسیقی های سابلیمینال زندگیتون و تغییر بدید این موسیقی ها طوری تنظیم شده اند که مغز رو وادار به انجام هدف مدنظر میکنن
تستی یک موزیک سابلیمینال گوش کنین تا نتیجش رو خودتون به چشم ببینید؛


@subliminal
1k 0 4 3
یوگا و سلامتی

28 Feb, 21:20

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
تو لذت هستی ✨
در جستجوی راهی برای بیان و بروز
راحت بودن حسی است که
تو داری وقتی اجازه دهی
آن انرژی ناب و مثبت از میان تو جریان پیدا کند🧘🏼‍♀️🪐🤍✨

#yoga #yogagirl #asana #onelegkingpigeon #pigeon #sunset #sea #blue #sun #goldenhour #meditation #عشق #آرامش

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃
963 0 5 2
یوگا و سلامتی

28 Feb, 21:20

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
حرکات ساده برای بهبود فرم پا و اصلاح قوس کف پا

🌟 حرکت اول: ماساژ کف پا با توپ

• یک توپ تنیس یا توپ ماساژ کوچک بردارید و آن را زیر کف پای خود قرار دهید.
• به آرامی پای خود را روی توپ حرکت دهید و فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: این حرکت تنش عضلات کف پا را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد.

🌟 حرکت دوم: کشش قوس کف پا با کش ورزشی

• یک کش ورزشی را دور پنجه پا قرار دهید و دو سر آن را با دست نگه دارید.
• به آرامی پا را به سمت داخل و بیرون حرکت دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: تقویت عضلات قوس کف پا و بهبود تعادل.

🌟 حرکت سوم: کشش عضلات پشت پا

• توپ تنیس را زیر پنجه قرار داده و پاشنه را به آرامی به سمت زمین فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: افزایش انعطاف‌پذیری عضلات پشت پا و کاهش فشار روی زانوها.

✅ نتیجه:
این حرکات به کاهش درد پا، اصلاح فرم قوس کف پا و بهبود تعادل کمک می‌کند. با انجام مداوم این تمرینات، می‌توانید سلامت پاهای خود را تقویت کنید و از مشکلات آتی جلوگیری کنید.
🔥

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃
930 0 38 3
یوگا و سلامتی

27 Feb, 22:29

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
966 0 0
یوگا و سلامتی

27 Feb, 21:26

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
تا حالا بهت نگفتن که میتونی...❌

بدون باشگاه و ورزش هم میتونی چال هیپ دیپت رو از بین ببری فقط کافیه که این حرکت رو بزنی 😍🌹

#تناسب_اندام #اسکینی
#skin #fit

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃
1k 0 10 1
یوگا و سلامتی

27 Feb, 21:26

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
با این تمرینات ساده و کاربردی با صندلی، چربی‌های شکم و پهلو را به راحتی بسوزانید! دیگه نیازی به باشگاه ندارید! با صندلی خودتون تو خونه چربی‌های شکم و پهلو رو نابود کنید! 🏋️‍♀️🏠

______
#چربیسوزی_در_منزل #چربیسوزی #فیتنس

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃
957 0 30 2
یوگا و سلامتی

26 Feb, 22:26

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
1.1k 0 0
یوگا و سلامتی

26 Feb, 21:22

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
یکی از بهترین ماساژ ها که باعث ارامش، احساس رفع خستگی و... میشه ماساژ پا مخصوصا کف پا هست

تو این فیلم مزایای ماساژ کف پا رو گفتیم

#آموزش_ماساژ_پا #آموزش_ماساژ #ماساژ_درمانی #آموزشگاه_ماساژ_قانون_موفقیت #آموزشگاه_هفت_برگ_سبز #ماساژتراپی #ماساژ_رفلکسولوژی #بازتاب_درمانی #نقاط_رفلکسولوژی #آموزش_ماساژ_با_مدرک #کاربر_ماساژ

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃
1.2k 0 38 2
یوگا و سلامتی

26 Feb, 21:22

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
دفعات ورزشهای شانه درد😍👇✨

✅ تعداد این تمرینات باید به این صورت باشد که حداقل سه نوبت در روز و هر نوبت سی مرتبه تکرار بشه
✅ این تمرینات برای دردهای شانه بالاخص یخ زدگی شانه بسیار مفید و موثر هست
✅ بفرستین برای دوستان و عزیزان ❣️❣️❣️

#شانه_درد #ورزشهای_شانه #دردشانه #فیزیوتراپی #درد_شانه #تمرینات_شانه #فيزيوتراپي #یخزدگی_شانه #یخ_زدگی_شانه #شانه_یخ_زده

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃
1.1k 0 32
یوگا و سلامتی

25 Feb, 22:26

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
1.1k 0 0
یوگا و سلامتی

24 Feb, 22:26

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
1.4k 0 0 2
Показано 20 последних публикаций.