فیتنس بادی

Гео и язык канала: Иран, Фарси

Категория: Здоровье и Фитнес

🔰ارشدفیزیولوژی ورزشی
🔰مربی بدنسازی،فیتنس
✅ارائه رژیم غذایی
✅ارائه برنامه تمرینی
ارتباط 👇
@Fitbody97
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/fitness._body_
یوتیوب👇
https://www.youtube.com/channel/UC3XcwJULpXEHsMER0XGZUvQ?sub_confirmaion=1

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Иран, Фарси

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

فیتنس بادی

5 Feb, 22:34

Репост из: 📌تک لیست📎پاسارگاد +10k

🔵کانال منتخب امشب👇👇
بیا اینجا هر روز تست انگلیسی بزن🌟
https://t.me/QuizEnglishClub

72 0 0

فیتنس بادی

5 Feb, 22:34

Репост из: 📌تک لیست📎پاسارگاد +10k

برترین کانالهای آموزشی vip را رایگان امشب تقدیم شما عزیزان می‌کنم
#پربازدیدترین_کانالها و #پرطرفدارترین_ها رو پست کنم 👏
پس اگر خاص پسند هستید لیست امشب از دست نده 🍷
➡️ https://t.me/addlist/W0RuKAwpUUk1NzRk
➡️ https://t.me/addlist/W0RuKAwpUUk1NzRk

72 0 0

فیتنس بادی

5 Feb, 13:16

سالم‌ترین چای برای نوشیدن کدام است؟

◽️تحقیقات نشان می‌دهند که نوشیدن چای سبز و چای سیاه می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند. نوشیدن چهار فنجان یا بیشتر چای در روز با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است. همچنین مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که چای می‌نوشند تراکم استخوانی بهتری دارند و کمتر در معرض پوکی استخوان و شکستگی قرار می‌گیرند.

اما چای‌ها چگونه با یکدیگر مقایسه می‌شوند و کدام یک از همه سالم‌تر است؟👇

▫️چای سبز: یک نوشیدنی همه‌کاره
▫️چای سیاه: کمک‌کننده به کاهش کلسترول
▫️چای نعناع: آرام‌کننده‌ی معده
▫️چای بابونه: آرام‌بخشی با فواید متعدد
▫️چای زنجبیل: تسکین‌دهنده تهوع

@FitnessBody97

213 0 10 9

فیتنس بادی

5 Feb, 12:47

با آغوش گرفتن این مشکلات را از خود دور کنید

◽️وقتی کسی که دوستش دارید را در آغوش می‌گیرید، بدنتان هورمونی به نام اکسی توسین ترشح می‌کند که شما را آرام می‌کند و باعث می‌شود بهتر با استرس مقابله کنید. همچنین می تواند فشار خون شما را کاهش دهد و سطوح هورمون استرس کورتیزول را کاهش دهد، که می تواند کمک کننده باشد.

◽️یک نوازش خوب ممکن است پس از آسیب، چیزی بیش از حمایت اخلاقی به شما بدهد. اکسی توسینی که آزاد می کند می تواند به مسدود کردن سیگنال های درد کمک کند. این روش آنقدر خوب عمل می کند که پزشکان در تلاش هستند تا چگونگی درمان افراد را با یک نوع آزمایشگاهی از آن بیابند.

@FitnessBody97

208 0 2 9

فیتنس بادی

5 Feb, 10:14

AnimatedSticker.tgs

48.2Кб

228 0 1

فیتنس بادی

4 Feb, 20:16

ویتامینی که سلامت استخوان‌ها را تضمین می‌کند

◽️ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است. قارچ‌ها تنها منبع گیاهی ویتامین D هستند. اما آن‌ها منبع ویتامین D ۲ هستند نه ویتامین D ۳ که بدن ما به طور طبیعی تولید می‌کند.

◽️از آنجا که ویتامین D یک عنصر حیاتی برای سلامت استخوان است، لازم است به سایر منابع غذایی حاوی این ویتامین اشاره کرد

@FitnessBody97

304 0 2 9

فیتنس بادی

4 Feb, 16:52

AnimatedSticker.tgs

45.0Кб

333 0 0

فیتنس بادی

3 Feb, 20:55

فواید برگ زیتون 🫒

◽️برگ زیتون، که در گذشته در منطقه مدیترانه برای درمان تب و مالاریا استفاده می‌شد، فواید زیادی برای سلامتی دارد. این برگ‌ها حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند اولئوروپین هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک می‌کنند و از آسیب به DNA و بافت‌ها جلوگیری می‌کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که عصاره برگ زیتون می‌تواند به کاهش فشار خون، بهبود چربی خون، کنترل قند خون، و بهبود وضعیت استخوان‌ها و مفاصل کمک کند.

@FitnessBody97

381 0 2 8

فیتنس بادی

3 Feb, 20:53

مصرف این میوه شما را چاق می‌کند!

◽️انبه، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبرها، و ویتامین C، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و حفاظت از بدن در برابر بیماری‌ها ایفا می‌کند.

◽️برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، انبه می‌تواند گزینه‌ای عالی باشد. ۱۰۰ گرم انبه حدود ۷۵ کیلوکالری انرژی دارد و مصرف آن همراه با شیر که سرشار از پروتئین است، می‌تواند به افزایش وزن و تقویت توده عضلانی کمک کند.

@FitnessBody97

372 0 5 10

فیتنس بادی

3 Feb, 15:51

AnimatedSticker.tgs

46.2Кб

372 0 1

فیتنس بادی

2 Feb, 12:08

15 دقیقه پیاده روی سریع بعد از غذا بهتر از یک ساعت دویدن!

◽️ 15دقیقه پیاده روی بعد از غذا مفیدتر از 10000 قدم در طول روز است. یک مطالعه نشان داده است که این امر برای تناسب اندام و حفظ سلامتی، به ویژه برای کسانی که در معرض خطر دیابت و فشار خون بالا هستند، مفید است.

+ این عادت 15 دقیقه ای تاثیر فوری خواهد داشت و برای دهه های آینده به سلامت شما سود می رساند.

@FitnessBody97

516 0 15 11

فیتنس بادی

2 Feb, 10:36

AnimatedSticker.tgs

46.0Кб

464 0 0

فیتنس بادی

1 Feb, 11:33

تناسب اندام می‌تواند احتمال مرگ بیماران سرطانی را نصف کند!

◽️محققان دانشگاه ادیث کوان (Edith Cowan University) در استرالیا دریافتند احتمال مرگ بیمارانی که تناسب اندام داشتند، در مقایسه با بیمارانی با قدرت عضلانی و آمادگی قلبی و تنفسی ضعیف، به‌طور میانگین ٣١ تا ۴۶ درصد کمتر است.

◽️محققان داده‌های سلامتی تقریباً ۴٧ هزار بیمار مبتلا به انواع سرطان در مراحل مختلف را تجزیه‌وتحلیل کردند و متوجه شدند قدرت عضلانی و آمادگی جسمانی خوب با کاهش قابل‌توجه خطر مرگ به هر دلیلی در افراد مبتلا به سرطان مرتبط است.

◽️به گفته محققان قدرت عضلانی و تناسب اندام با ٨ تا ۴۶ درصد خطر مرگ کمتر به هر دلیلی در بیماران مبتلا به سرطان مرحله ٣ یا ۴ همچنین میان مبتلایان به سرطان ریه یا گوارش ١٩ تا ۴١ درصد خطر مرگ کمتر به هر دلیلی همراه بود.

@FitnessBody97

617 0 8 11

فیتنس بادی

1 Feb, 10:36

چرا توصیه می شود سبزیجات دارای برگ سبز تیره را در رژیم غذایی خود قرار دهیم؟

◽️سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و کیل یا کلم وحشی (kale) به سم‌زدایی بیشتر کمک می‌کنند. سبزیجاتی که برگ تیره دارند، سرشار از کلروفیل‌اند که به خنثی‌ کردن سموم و عملکرد کبد کمک می‌کند. مارچوبه هم به دلیل خواص ادرارآوری که دارد، به بدن در دفع سموم یاری می‌رساند.

@FitnessBody97

559 0 3 9

فیتنس بادی

1 Feb, 09:36

عوارض نخوردن صبحانه!

▫️عوارضی چون کاهش حافظه، افزایش وزن، کاهش قندخون، بی نظمی قاعدگی، بوی‌ بد‌ دهان، افزایش ضربان قلب و لرزش دست، عصبانیت و گرسنگی مداوم به همراه دارد.

@FitnessBody97

540 0 7 10

فیتنس بادی

1 Feb, 09:32

AnimatedSticker.tgs

46.4Кб

490 0 0

فیتنس بادی

31 Jan, 13:50

کمبود ویتامینD سبب ایجاد لک در صورت می‌شود!💊

◽️زمانی که ویتامین D در بدن فرد به سطح بسیار پایینی برسد، کارکرد رنگدانه‌های پوست مختل خواهد شد. اختلال رنگدانه‌های پوست روی فعالیت سلول‌های پوستی و فعالیت ملانین تأثیر می‌گذارد و لک‌هایی روی پوست صورت ایجاد می‌شود.

◽️برای رفع این عارضه، پیشنهاد می‌کنیم روزانه به مدت ۲۰ دقیقه زیر نور ملایم آفتاب بنشینید تا ویتامین دی به‌صورت مستقیم از طریق پوست شما جذب شود. علاوه‌بر این، می‌توانید با مشورت پزشک متخصص، به مصرف قرص ویتامین دی بپردازید.

@FitnessBody97

644 0 8 11

فیتنس بادی

31 Jan, 09:32

AnimatedSticker.tgs

43.8Кб

596 0 0

فیتنس بادی

30 Jan, 19:33

پروتئین را در این میوه بیابید🥝

◽️کیوی سرشار از تعدادی ویتامین و مواد معدنی از جمله فولات و ویتامین‌های C، E و K است. همچنین پروتئین بیشتری نسبت به سایر میوه‌ها دارد و در هر فنجان کمتر از دو گرم پروتئین دارد.

◽️علاوه بر پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی، کیوی منبع خوبی از فیبر است و می تواند یک میان وعده مفید برای افراد مبتلا به یبوست باشد، زیرا نشان داده شده است که برای نرم کردن مدفوع و حمایت از حرکات منظم روده موثر است.

@FitnessBody97

759 0 12 9

فیتنس بادی

30 Jan, 10:25

AnimatedSticker.tgs

47.0Кб

640 0 0

Показано 20 последних публикаций.

4 856

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

فیتنس بادی

Гео и язык канала

Категория

4 856

Популярное в канале