بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد


Гео и язык канала: Иран, Фарси
Категория: не указана


🆔️ @ZahraIzad1👉 دریافت برنامه تمرین و رژیم
🔲 @FitClass1👉 مدارک مربی
🔲 @FitClasiha👉نتایج شاگردان
🔲 @FitClasss_Supp👉 فروشگاه مکمل
🔸اولین کانال رژیم ، تمرین آنلاین هستیم.
🔸آدرس پیج اینستاگرام👇
http://Instagram.com/FitClass_ZahraIzad

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Иран, Фарси
Категория
не указана
Статистика
Фильтр публикаций


Репост из: مکمل‌های بدنسازی💪
میتونید تا شب با تخفیف ویژه خرید کنید اگر اینستاگرام دارید حتما استوره‌استورهای پیج فروشگاه رو چک کنید👇

http://Instagram.com/FitClass_supp


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
کیک شکلاتی پروتئینی فقط با زرده تخم مرغ‌ها

@zahraizad1


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
عاشق این دسر میشید😍


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
اجرای تمرینات و بشقاب غذاتون در هفته اول چک میشه👌


میتونید برای دریافت برنامه چربیسوزی به ای دی زیر پیام بدید
این هفته ۱۰ نفر ثبت نام میکنم👇

@zahraizad1


تغییرات خوبتون 👏👏


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
گفته بودید تو تلگرام هم بزارم😍

@fitclass


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
پنکیک پروتینی غول پیکر درست کنید بسیار کم کالری امشب آموزشش رو داخل پیج میزارم

@zahraizad1


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
آموزش این رسپی خوشمزه و کلی غذاهای رژیمی دیگه داخل پیج مکمل هست حتما فالو کنید تو رژیم‌هایی که براتون تنظیم میکنم این موارد رو میزارم 👇

http://Instagram.com/FitClass_supp


گزارشات شما از تغییراتتون عالی
پر قدرت ادامه بدید 👏👏👏

@zahraizad1


تو روز تعطیل و استراحت هم مکمل‌های ضروری مثل کراتین نباید فراموش بشه👍

@fitclasss_supp


مهم میزان پروتئین و کربوهیدرات و چربی در غذای روزانه‌تون هست انقدر گیر این نباشید که نان جو بخورید یا نان لواش والا خیلی فرق نمیکنه مهم استمرار داشتنه🤌

@fitclass


هر روز بهتر از قبل
لذت میبرم تغییرات شما رو میبینم

@fitclass

@zahraizad1 👇
برای مشاوره پیام بدید


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
روانشناسی ❤️

@fitclass


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
انگیزه برای شروع لازمه ولی نظم و استمرار باعث ادامه کار میشه👌

@fitclass


دوستان خوبم حتما پیج اینستاگرام رو فالو داشته باشید 👇

http://Instagram.com/FitClass_ZahraIzad


تغییرات سونیا در طی یک دوره با تمرین و رژیم چربیسوزی 👏👏

@zahraizad1


🔰علت خستگی سریع  در تمرین🔰


1⃣ کم‌خوابی و استرس
2⃣ آلرژی و آسم
3⃣ اسیدی شدن بدن
4⃣ کم‌خونی
5⃣ کمبود آب بدن
5⃣ مشکل تیروئید
7⃣کمبود کربوهیدرات


🆔 @FitClass


🔰اهمیت تغذيه قبل تمرين

🆔 @FitClass

✅متاسفانه خیلی از افراد با شکم خالی برای تمرین مراجعه میکنند که در اکثر موارد دچار افت شدید قند و بی حالی میشونند
لطفا هرگز باشکم خالی وگرسنه تمرین نکنید اگرفرصت خوردن غذای مختصری راهم ندارید خوردن میوه هابهترین گزینه است موز دراین زمان بهترین انتخاب است

👈برخی از میوه‎ها برای آن‎هایی که قصد دارند زیاد لاغر شوند کاربرد زیادی دارد.

👈موز حاوی کربوهیدرات کند و تند هضم است و از این جهت هم برای بعد و هم برای قبل از تمرین مناسب است.

👈نوع سریع هضم کربوهیدرات‎ها برای کسب انرژی در طول تمرینات مفید است و انواع دیر هضم آن برای ریکاوری و کسب عوامل ضد‎ خستگی بعد از تمرین مناسب می‎باشد.
♻️همین انرژی بالا حین تمرین باعث بهبودکیفیت وکمیت تمرین شده وچربیسوزی بهتر صورت خواهدگرفت

🔴 @FitClasiha 🔚 شاگردان من
🔵 @FitClass1 🔝 مدارک من

⚫️ @ZahraIzad1 🔜 دریافت برنامه


✔️روز استراحت در رژیم👈 در واقع تقلب کردن در یک روز از هفته 👇

✅دوستانی که از بنده رژیم گرفتن همگی در یک روز ترجیحا در روز جمعه آزاد هستند ،

چرا ⁉️

✅به دلیل عادت نکردن بدن به روال هفته و شوک دادن با غذاهای دیگر

چقدر و چطور مجاز هستیم⁉️

✅هر غذایی ولی به مقدار کم
مثلا یک تکه شکلات یا شیرینی
یک وعده فست فود
یک عدد بستنی

اگر کل هفته مراقب باشید و رعایت کنید روز جمعه جایزه ای که میگیرید بسیار لذت بخش و موثر خواهد بود 👌

برای دوستانتون هم ارسال کنید 💌

⚫️ @ZahraIzad1 👉دریافت رژیم و تمرین
🆔 @FitClass

Показано 20 последних публикаций.