Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

@fitclass
Гео и язык канала: Иран, Фарси
Категория: не указана

🆔️ @ZahraIzad1👉 دریافت برنامه تمرین و رژیم
🔲 @FitClass1👉 مدارک مربی
🔲 @FitClasiha👉نتایج شاگردان
🔲 @FitClasss_Supp👉 فروشگاه مکمل
🔸اولین کانال رژیم ، تمرین آنلاین هستیم.
🔸آدرس پیج اینستاگرام👇
http://Instagram.com/FitClass_ZahraIzad

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Гео и язык канала
Иран, Фарси
Категория
не указана
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить Канал в реестре блогеров РКН? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

23 Feb, 20:12

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
دوستان خوبم برای ثبت نام برنامه‌های ۳ ماهه فقط تا آخر هفته فرصت دارید👌

@zahraizad1
883 0 1 6
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

23 Feb, 20:11

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
هر روز بهتر از دیروز 🏅

وقتی مرتب و منظم برنامه رو اجرا میکنی نتیجه‌اش میشه یه بدن خفن بدون چربی اضافی و با عضلات با کیفیت 👏

@zahraizad1
893 0 1 10
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

23 Feb, 20:08

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
طبق آخرین تحقیقاتی که انجام شده 👇

کراتین فقط برای عضله سازی نیست
بلکه باعث جلوگیری از افسردگی میشه
و همین طور باعث بهبود عملکرد مغز میشه
و باعث جلوگیری از ریزش عضلات میشه

باورکردنی نیست هنوز کراتین این مکمل ارزان قیمت با ارزش خرید بالا رو مصرف نمیکنی👌

@zahraizad1
887 0 9 13
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

18 Feb, 21:56

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
👇دلایلی که شما نیمتوانید به وزن خودتان اضافه کنید

بگذارید یک مورد را صریح بگوئیم
تغذیه باعث ایجاد رشد و محیطی‌ آنابولیک در بدن میشود. از آن باید در جهت منافع خود استفاده کنید.
اگر شما به سختی در باشگاه تمرین می‌کنید ولی‌ تغذیه کافی‌ را ندارید حدس بزنید چه میشود؟
در میزان رشد عضلات خود محدودیت ایجاد خواهید کرد.

اکثرا در این زمینه شکست میخورن👌

۱- به اندازه کافی‌ تغذیه نمیکنید:
این مساله رایج‌ترین دلیلی‌ است که افراد در دوران حجم با شکست مواجه میشوند. اینگونه افراد نسبت به این که چربی‌ به دست نیاورند در میزان تغذیه خود محدودیت‌های غیر معمول را ایجاد میکنند که نتیجه آن عدم عضله‌ سازی می‌باشد. این گونه تلاش‌ها در واقع یک دوره حجم واقعی‌ نمی‌باشد. به دست آوردن ۳۰ پوند عضله‌ در سریعترین زمان ممکن همزمان با چربی‌ سوزی بیشتر شبیه یک داستان می‌باشد. این اتفاق رخ نخواهد داد.

۲- عدم پیشرفت در میزان وزنه ها:
شما باید در حد توان خود سنگین کار کنید از بیشترین مقدار وزنه استفاده کنید،

به بیان ساده تر، بدون پیشرفت در میزان وزنه‌ها شما در واقع بیشتر چربی‌ به دست خواهید آورد تا عضله.
1.9k 0 4 16
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

16 Feb, 21:19

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
🔰نکته مفید برای چربی سوزی 🔥👇

✅ شکم با رژیم ساخته میشود

1⃣ایرادی ندارد حجم بالایی از کرانچ و حرکات زیر شکم را انجام دهید اما بدانید تمرینات مربوط به شکم  کمکی‌ به شما در از دست دادن چربیهای این ناحیه نمیکند.

2⃣به تمرینات شکم خود ۱-۳ جلسه در هفته با شدت و حجم مناسب بپردازید.

3⃣️این روش باعث حفظ عضلات شکم شما وقتی‌ در دوره کات هستید میشود.

✅نکته طلائی: دراز و نشست با وزنه و کرانچ با سیم کش بهترین حرکات برای ضخیم کردن عضلات شکم می‌باشد.
2.1k 0 10 35
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

12 Feb, 10:34

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
تغییرات عالی ۳ ماهه 👆

وقتی با استمرار مسیر درست رو طی کنی نتیجه میشه این همه تغییر در کاهش چربی شکم و پهلو 👌

قطعا مسیر لذت بخشی هست

@zahraizad1
3k 0 4 22
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

28 Dec 2024, 17:48

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
براینکه عضلات پایین تنه خوبی بسازید نیاز دارید به برنامه ریزی درست اینکه روزهای زیاد و تایمهای طولانی تمرین کنید به خیال اینکه عضله می‌سازید سخت در اشتباهید، عضلات با برنامه ریزی درست و علمی و اصولی رشد میکنه، تمرین و تغذیه نقش اساسی و مهم دارن👌

@zahraizad1

برای شروع همین امروز استارت بزنید 👏
3k 0 4 36
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

26 Dec 2024, 19:21

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
آفرین 👏 👏
3.1k 0 3 25
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

26 Dec 2024, 19:20

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
تغییرات رویا عالی بوده👏👏
3k 0 3 19
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

26 Dec 2024, 19:20

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
تغییرات رویا رو در طی ۴ ماه ببنید با اینکه خیلی سفت و سخت رژیم رو اجرا نکرده👇
2.7k 0 1 3
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

26 Dec 2024, 18:59

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
پکیج‌ها به صورت ۳ ماهه اس
سه دوره تحت نظر هستی
هر دوره
تمرین تخصصی
رژیم کاهش وزن یا عضله سازی
برنامه هوازی
برنامه اصلاحی برای ناهنجاری‌‌های اسکلتی
برنامه ویتامین و مکمل‌‌های ضروری

بهمراه پشتیبانی و آموزش کامل حرکات👌

@zahraizad1
2.8k 0 1 11
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

26 Dec 2024, 18:59

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
برای تغییر هر زمان که بخوای میتونی شروع کنی، تا پایان سال فقط ۳ ماه باقی مانده میتونی از این فرصت استفاده کنی و عید رو خوش هیکل‌تر از قبل باشی من اینجا هستم تا کمکت کنم میتونی بهم پیام بدی فقط ۱۰ نفر ظرفیت پذیرش از امروز برای تلگرام باز کردم ۱۵ نفر هم از اینستاگرام هفته قبل ثبت‌نام شده با توجه به پشتیبانی کامل از طرف خودم ظرفیت پذیرش محدوده تا از کیفیت کارم کم نشه👌

@zahraizad1
2.7k 0 3 19
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

29 Oct 2024, 08:43

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
کیک شکلاتی پروتئینی فقط با زرده تخم مرغ‌ها

@zahraizad1
5.9k 0 60 26
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

24 Oct 2024, 17:10

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
عاشق این دسر میشید😍
6.4k 0 13 29
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

23 Oct 2024, 17:48

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
اجرای تمرینات و بشقاب غذاتون در هفته اول چک میشه👌
5.7k 0 3 6
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

23 Oct 2024, 17:47

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
میتونید برای دریافت برنامه چربیسوزی به ای دی زیر پیام بدید
این هفته ۱۰ نفر ثبت نام میکنم👇

@zahraizad1
4.8k 0 0 6
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

23 Oct 2024, 17:46

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
تغییرات خوبتون 👏👏
4.5k 0 2 10
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

23 Oct 2024, 09:20

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
گفته بودید تو تلگرام هم بزارم😍

@fitclass
4.3k 0 49 42
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

22 Oct 2024, 10:27

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
پنکیک پروتینی غول پیکر درست کنید بسیار کم کالری امشب آموزشش رو داخل پیج میزارم

@zahraizad1
4.7k 0 21 22
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

5 Oct 2024, 09:55

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
آموزش این رسپی خوشمزه و کلی غذاهای رژیمی دیگه داخل پیج مکمل هست حتما فالو کنید تو رژیم‌هایی که براتون تنظیم میکنم این موارد رو میزارم 👇

http://Instagram.com/FitClass_supp
6.5k 0 22 23
Показано 20 последних публикаций.