بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟

▫️مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه

▪️ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار

▫️اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب

▪️ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی

▫️ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی

▪️آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)

▫️کلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)

▪️زینک: همراه با وعده غذایی