💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

📲 خاص بيوم الجمعــــة:
💫 حــــــالات جديدة
💫 رســـــائل قصيـرة
💫 بطـــــــائق جميلة
💫 فتــــــاوى مهمــة
كل جديد يخص الجمعة هنا 👇🏻👇🏻
[https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0]
🔻🔻🔻🔻
....
يا أمة الإسلام غزة 💔 تباد والله لتسألن عن تقصيركم وخذلانكم ادعوا لهم وافعلوا شيئ
.......

💦الأدعية الواردة عند نزول المطر 💦
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/583
....
🔻🔻🔻🔻

📲 ما حكم قول جمعة مبــــاركة ⁉️
لمعرفة الإجابة تابع هنـــــا 👇🏻👇🏻
[https://t.me/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0]

💔يا أمة المليار غزة تنزف هل اعتدتم على المشاهد
🔻🔻🔻🔻


🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا


🍃🌹 {{ الـلـهـم صــــل وســــلـم وبـارك عـــلى نـبـيـنا مـحــــــــمـد ﷺ }} 🌹🍃

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

💰حكم أخذ المطلقة من الميراث
https://t.me/Seraj_El7aq/64797

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

نصائح في الصحة النفسية

يوجد العديد من النصائح للصحة النفسية ، منها :

1⃣ عند تعاملك مع شخصٍ لا تحبه لا تحاول الانفعال عندما يحاول استفزازك ولا تُبدي أي موقفٍ ، وإنّما انتظر لينهي حديثه ثمّ أنهي الحديث بابتسامةٍ أو بقول (هل انتهيت؟) ، (هل هذا كل شيء؟).

2⃣ لا تحاول مهاجمة أيّ شخصٍ يهاجمك بل حاوِل جذب انتباهه بمناداته باسمه.

3⃣ مارِس التمارين الرياضية التي تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم ، فالصحة البدنية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة النفسية.

4⃣ مارس الهوايات التي تفضلها فذلك يزيد طاقتك الإيجابية ويبعث في نفسك السعادة.

5⃣ ابتعد عن الممارسات السيئة التي تسبب الضرر الجسدي والنفسي.

6⃣ ابتعد عن الضغط النفسي ، والتوتر ، والقلق فذلك يؤذي الصحة النفسية بشكلٍ كبيرٍ.

7⃣ فكّر بطريقةٍ ايجابية وابتعد عن التفكير السلبي.

8⃣ استرخِ في أوقاتٍ مختلفةٍ ، فلا تبخل على نفسك بلحظاتٍ من الصفاء الذهني والجلوس في مكانٍ بعيدٍ عن الفوضى والضوضاء ومن أفضل هذه الأماكن : الغابات ، وأماكن وجود الأشجار التي تساعِد على الاسترخاء.

9⃣ كوّن العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الإيجابيين والجيدين ، وابتعد عن الشخصيات السلبية والتي لا تستطيع الانسجام معها.

🔟 زد ثقتك بنفسك ولا تشعِرها بالنقص ؛ لأنّ ذلك سيتعب نفسيتك جداً وستشعر دائماً بالحرج من الآخرين.

11- شارِك في أعمال الخير والعطاء ومساعدة الآخرين والأعمال التطوعية ، فعند رؤية السعادة على الآخرين يشحن الصحة النفسية بشكلٍ إيجابي.

12- تعلم شيئاً جديداً كلّ فترةٍ ، كتعلم لغةٍ جديدة ، أو مهارةٍ ما ؛ لأنّ ذلك سينشط عقلك ويدفعك لتتعامل مع ما حولك بطريقة مختلفة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

#أسباب_الخوف

1⃣ تتسبّب المواقف التي فيها خطر على الحياة بحدوث الخوف وهو أمرٌ طبيعيّ ، وفي هذهِ المواقف يزداد افراز هرمون الادرينالين الذي يؤدّي إمّا إلى مواجهة هذا الخطر أو الهروب منه.

2⃣ مواجهة الجمهور والتحدّث أمام الجماهير يدعو البعض إلى الخوف ويكون سبباً لتحرّك هذهِ المشاعر من الخوف في داخلهم ، كما أنّ الخوف من المُرتفعات والاماكن المُغلقة والمُظلمة يزيد الشعور بالخوف لدى الإنسان.

3⃣ أحياناً يكون الضعف الجسمانيّ والنفسيّ كأن يكون احدهم شديد الحساسيّة تجاه أي موقف نظراً لتركيبته النفسيّة مدعاةً وسبباً للخوف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

بعض الحقائق الخاصة الخوف

يحدث الخوف نتيجةً لحدثٍ غير معرّفٍ ، أو احتماليّة الشعور بالألم ؛ حيث تقوم اللوزة في الجهاز الحوفيّ بالكشف عن الاحتمالات وإرسال الإشارات التي تولّد الشعور بالخوف ؛ الأمر الذي يُسبب إيقاف أنشطّة الإبطال أو التهرّب ، وما يلي بعض الحقائق الخاصّة بأسباب الخوف :

1⃣ إنّ الجزء الأكبر من الخوف هو استجابة لتجارب الحياة المؤلمة أو المخيفة.

2⃣ يصنع الخوف سلسلةً من الأحداث البيولوجيّة في الجسم ، مما يؤدّي إلى اكتساح الدماغ.

3⃣ تؤدّي الإصابة بنوبات الخوف المستمرة التعرّض إلى حدوث مشاكل صحيّة.

4⃣ يبدأ الخوف الناتج عن الأحداث المؤذيّة ، والخبرات المؤلّمة ، والأحداث غير المعرّفة برد فعلٍ مفاجىء.

5⃣ يعتبر الخوف استجابةً أساسيّة قديمةً في العالم الحديث.

6⃣ يقود الخوف العديد من السلوكيات في العقل اللاواعي.

7⃣ تساعد توعيّة الذّات على مواجهة الخوف.

8⃣ اخترع العلماء بعض المواد الكيميائيّة التي تساعد على تقليل آثار الخوف الشديدة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

#كثرة_الخوف

تُعرف كثرة الخوف أو الخوف الشديد بمصطلح الرُهاب (Phobia) ، وهو رد فعل الخوف المفرط وغير العقلاني ، بحيث يشعر الشخص الذي يُعاني من الرُهاب برعب شديد أو ذعر تجاه أمر ما ، ويُمكن أن يكون الخوف من مكان مُعين أو وضع مُعين ، ومن الجدير بالذكر أنَّ الرُهاب على عكس اضطرابات القلق العامة ، عادة ما يرتبط بشيء مُعين ومحدد ، ويمكن أن يتراوح تأثير الرُهاب على الفرد من الانزعاج البسيط إلى العجز الشديد ، وفي معظم الحالات يكون الأشخاص الذين يعانون من الرُهاب موقنين تماماً بأنّ خوفهم الشديد غير عقلاني أو منطقي ، لكنّهم غير قادرين على التحكم بمشاعرهم وفعل أي شيء حيال ذلك ، بالإضافة إلى أنّه يمكن أن يؤثر الرهاب في حياة الشخص العملية والتعليمية ، وعلاقاته الشخصية.

ومن أهم الأعراض الشائعة للرُهاب : الغثيان ، والارتجاف ، وسرعة ضربات القلب ، وعدم الشعور بالواقع وما يدور حول الشخص كونه منشغلاً كلياً بمصدر الخوف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

تابع.علاج.الغضب.tt

8⃣ معرفة أن رد الغضب من علامات المتقين :

وهؤلاء الذين مدحهم الله في كتابه ، وأثنى عليهم رسوله ، صلى الله عليه وسلم ، وأعدت لهم جنات عرضها السماوات والأرض ، ومن صفاتهم أنهم : { ينفقون في السراء والضراء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين } ، وهؤلاء الذين ذكر الله من حسن أخلاقهم وجميل صفاتهم وأفعالهم ، ماتشرئبّ الأعناق وتتطلع النفوس للحوق بهم ، ومن أخلاقهم أنهم : { إذا ما غضبوا هم يغفرون } .

9⃣ التذكر عند التذكير :

الغضب أمر من طبيعة النفس يتفاوت فيه الناس ، وقد يكون من العسير على المرء أن لا يغضب ، لكن الصدّيقين إذا غضبوا فذكروا بالله ذكروا الله ووقفوا عند حدوده ، وهذا مثالهم .

هكذا يكون المسلم ، وليس مثل ذلك المنافق الخبيث الذي لما غضب أخبروه بحديث النبي صلى الله عليه وسلم وقال له أحد الصحابة تعوذ بالله من الشيطان ، فقال لمن ذكره : أترى بي بأس أمجنون أنا ؟ اذهب. [رواه البخاري]. نعوذ بالله من الخذلان .

🔟 معرفة مساوئ الغضب :

وهي كثيرة ، مجملها الإضرار بالنفس والآخرين ، فينطلق اللسان بالشتم والسب والفحش وتنطلق اليد بالبطش بغير حساب ، وقد يحصل أدنى من هذا فيكسر ويجرح ، فإذا هرب المغضوب عليه عاد الغاضب على نفسه ، فربما مزق ثوبه ، أو لطم خده ، وربما سقط صريعاً أو أغمي عليه ، وكذلك قد يكسر الأواني ويحطم المتاع .

🚫ومن أعظم الأمور السيئة التي تنتج عن الغضب وتسبب الويلات الاجتماعية وانفصام عرى الأسرة وتحطم كيانها ، هو الطلاق . واسأل أكثر الذين يطلقون نساءهم كيف طلقوا ومتى ، فسينبئونك : لقد كانت لحظة غضب .

⁉️فينتج عن ذلك تشريد الأولاد ، والندم والخيبة ، والعيش المرّ ، وكله بسبب الغضب . ولو أنهم ذكروا الله ورجعوا إلى أنفسهم ، وكظموا غيظهم واستعاذوا بالله من الشيطان ما وقع الذي وقع ولكن مخالفة الشريعة لا تنتج إلا الخسارة .

🚫وما يحدث من الأضرار الجسدية بسبب الغضب أمر عظيم كما يصف الأطباء كتجلّط الدم ، وارتفاع الضغط ، وزيادة ضربات القلب ، وتسارع معدل التنفس ، وهذا قد يؤدي إلى سكته مميتة أو مرض السكري وغيره . نسأل الله العافية .

11- تأمل الغاضب نفسه لحظة الغضب :

لو قدر لغاضب أن ينظر إلى صورته في المرآة حين غضبه لكره نفسه ومنظره ، فلو رأى تغير لونه وشدة رعدته ، وارتجاف أطرافه ، وتغير خلقته ، وانقلاب سحنته ، واحمرار وجهه ، وجحوظ عينيه وخروج حركاته عن الترتيب وأنه يتصرف مثل المجانين لأنف من نفسه ، واشمأز من هيئته ومعلوم أن قبح الباطن أعظم من قبح الظاهر ، فما أفرح الشيطان بشخص هذا حاله ! نعوذ بالله من الشيطان والخذلان .

12- #الدعاء :

هذا سلاح المؤمن دائماً يطلب من ربه أن يخلصه من الشرور والآفات والأخلاق الرديئة ، ويتعوذ بالله أن يتردى في هاوية الكفر أو الظلم بسبب الغضب ، ولأن من الثلاث المنجيات : العدل في الرضا والغضب . (صحيح الجامع).

وكان من دعائه عليه الصلاة والسلام : ( اللهم بعلمك الغيب وقدرتك على الخلق أحيني ما علمت الحياة خيراً لي ، وتوفني إذا علمت الوفاة خيراً لي ، اللهم وأسألك خشيتك في الغيب والشهادة ، وأسألك كلمة الإخلاص في الرضا والغضب ، وأسألك القصد في الفقر والغنى وأسألك نعيماً لا ينفد ، وقرة عين لا تنقطع ، وأسألك الرضا بعد القضاء ، وأسألك برد العيش بعد الموت ، أسألك لذة النظر إلى وجهك والشوق إلى لقائك ، في غير ضراء مضرّ ة ولا فتنة مضلّة الله زينا بزينة الإيمان واجعلنا هداة مهتدين) . والحمد لله رب العالمين.

https://islamqa.info/ar/answers/658/

#علاج_الغضب

📩 #السؤال :

كيف يمكن أن يتحكم الإنسان في أعصابه؟ إنني متضايق جداً وحين أغضب أترك المكان وقد تلوت بعض الأذكار وقلت (لا حول ولا قوة إلا بالله) ولكن لا فائدة. فما الحل؟.

📋 #الجواب :

⁉️الغضب نزغة من نزغات الشيطان ، يقع بسببه من السيئات والمصائب مالا يعلمه إلا الله ، ولذلك جاء في الشريعة ذكرُ واسع لهذا الخلق الذميم ، وورد في السنة النبوية علاجات للتخلص من هذا الداء وللحدّ من آثاره ، فمن ذلك :

1⃣  الاستعاذة بالله من الشيطان :

▪️عن سليمان بن صرد قال : كنت جالساً مع النبي صلى الله عليه وسلم ، ورجلان يستبّان ، فأحدهما احمرّ وجهه وانتفخت أوداجه ( عروق من العنق ) فقال النبي صلى الله عليه وسلم : (إني لأعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما يجد ، لو قال أعوذ بالله من الشيطان ذهب عنه ما يجد). رواه البخاري ومسلم.

▪️وقال صلى الله عليه وسلم : (إذا غضب الرجل فقال : أعوذ بالله ، سكن غضبه). [صحيح الجامع الصغير] رقم 695 .

2⃣ #السكوت :

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم فليسكت ) [صحيح الجامع]. وذلك أن الغضبان يخرج عن طوره وشعوره غالباً فيتلفظ بكلمات قد يكون فيها كفر والعياذ بالله أو لعن أو طلاق يهدم بيته ، أو سب وشتم - يجلب له عداوة الآخرين . فبالجملة : السكوت هو الحل لتلافي كل ذلك .

3⃣ #السكون :

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) .

✅ ومن فوائد هذا التوجيه النبوي منع الغاضب من التصرفات الهوجاء لأنه قد يضرب أو يؤذي بل قد يقتل وربما أتلف مالاً ونحوه ، ولأجل ذلك إذا قعد كان أبعد عن الهيجان والثوران ، وإذا اضطجع صار أبعد ما يمكن عن التصرفات الطائشة والأفعال المؤذية .

💠 قال العلامة الخطابي - رحمه الله - : ( القائم متهيء للحركة والبطش والقاعد دونه في هذا المعنى ، والمضطجع ممنوع منهما ، فيشبه أن يكون النبي صلى الله عليه وسلم إنما أمره بالقعود والاضطجاع لئلا يبدر منه في حال قيامه وقعوده بادرة يندم عليها فيما بعد . والله أعلم . سنن أبي داود .

4⃣ حفظ وصية رسول الله صلى الله عليه وسلم :

عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم أوصني قال : لا تغضب . فردّد ذلك مراراً ، قال : لا تغضب) رواه البخاري .

5⃣ ( لا تغضب ولك الجنة ) [صحيح الجامع].

🔹إن تذكر ما أعد الله للمتقين الذين يتجنبون أسباب الغضب ويجاهدون أنفسهم في كبته ورده لهو من أعظم ما يعين على إطفاء نار الغضب ، ومما ورد من الأجر العظيم في ذلك قوله صلى الله عليه وسلم ومن كظم غيظاً ، ولو شاء أن يمضيه أمضاه ، ملأ الله قلبه رضاً يوم القيامة). [صحيح الجامع].

☑️ وأجر عظيم آخر في قوله عليه الصلاة والسلام : ( من كظم غيظاً وهو قادر على أن ينفذه ، دعاه الله عز وجل على رؤوس الخلائق يوم القيامة حتى يخيره من الحور العين ماشاء ). [صحيح الجامع].

6⃣ معرفة الرتبة العالية والميزة المتقدمة لمن ملك نفسه :

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ، ( ليس الشديد بالصرعة ، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ) متفق عليه.

▪️وكلما انفعلت النفس واشتد الأمر كان كظم الغيظ أعلى في الرتبة . قال عليه الصلاة والسلام : ( الصرعة كل الصرعة الذي يغضب فيشتد غضبه ويحمر وجهه ، ويقشعر شعره فيصرع غضبه ). [صحيح الجامع].

وينتهز عليه الصلاة والسلام الفرصة في حادثة أمام الصحابة ليوضّح هذا الأمر ، فعن أنس أن النبي صلى الله عليه وسلم مرّ بقوم يصطرعون ، فقال : ماهذا ؟ قالوا : فلان الصريع ما يصارع أحداً إلا صرعه قال : (أفلا أدلكم على من هو أشد منه؟ رجلٌ ظلمه رجلٌ فكظم غيظه فغلبه وغلب شيطانه وغلب شيطان صاحبه).  رواه البزار ، قال ابن حجر بإسناد حسن . [الفتح 10/519] .

7⃣ التأسي بهديه صلى الله عليه وسلم في الغضب :

وهذه السمة من أخلاقه صلى الله عليه وسلم ، وهو أسوتنا وقدوتنا ، واضحة في أحاديث كثيرة ، ومن أبرزها : عن أنس رضي الله عنه قال : كنت أمشي مع رسول الله صلى الله عليه وسلم ، وعليه بُرد نجراني غليظ الحاشية ، فأدركه أعرابي فجبذه بردائه جبذة شديدة ، فنظرت إلى صفحة عاتق النبي صلى الله عليه وسلم ( ما بين العنق والكتف ) وقد أثرت بها حاشية البرد ، ثم قال : يا محمد ، مُر لي من مال الله الذي  عندك ، فالتفت إليه صلى الله عليه وسلم فضحك ، ثم أمر له بعطاء. [متفق عليه].

ومن التأسي بالنبي صلى الله عليه وسلم أن نجعل غضبنا لله ، وإذا انتهكت محارم الله ، وهذا هو الغضب المحمود فقد غضب صلى الله عليه وسلم لما أخبروه عن الإمام الذي يُنفر الناس من الصلاة بطول قراءته ، وغضب لما كلمه أسامة في شأن المخزومية التي سرقت ، وقال : أتشفع في حد من حدود الله ؟ وغضب لما سُئل عن أشياء كرهها ، وغير ذلك.

#يتبع_هنا 👇

https://islamqa.info/ar/answers/658/

أضرار.الغضب.الزائد.tt

¤ حدوث ضيق في التنفس ، وأحياناً انقطاع مؤقّت في أخذ النفس ، أو تزايد سرعة الأنفاس ، مما قد يؤدي للاختناق أحياناً.

¤ ارتفاع ضغط الدم لدرجةٍ كبيرة ، مما يسبب ضغطاً على جدران الشرايين والأوردة ، وزيادة تدفقه للعضلات بقوة كبيرة ، مما يؤدي لإنهاك القوى ، والتسبب بتأثيرات سلبية على الجسم.

¤ في بعض حالات الغضب الزائد تتحرك أعضاء الجسم بشكلٍ لا إرادي ، مع فقدان السيطرة على حركات الجسم ، خصوصاً اليدين والقدمين والرأس ، مما يسبب إصابات عديدة ، مثل الجروح والخدوش والكسور.

¤ تشتت الأفكار وضياعها ، وفقدان السيطرة على النفس ، وعدم القدرة على التفكير في أي شيء.

¤ الشعور بالإرهاق الجسدي الكبير ، وتعرض القوى للإنهاك البدني والنفسي.

¤ الإصابة بعددٍ من الأمراض العضوية ، مثل الإصابة بقرحة المعدة ، والاثني عشر ، وارتفاع نسبة السكر في الدم لمستوياتٍ عاليةٍ.

¤ تفكك الأسرة ، وحدوث العديد من المشاكل ، سواء كان مع الأم ، أم الأب ، أم الزوج والزوجة والأبناء ، وقد يسبب حدوث انفصال ، أو اعتداءات جسدية ، مما يفاقم الأمر سوءاً.

¤ زيادة احتمالية الإصابة بالجلطات الدموية ، والسكتات الدماغية ، والمرور بنوبات فقدان للوعي.

¤ استنفاذ العواطف والمشاعر والقوى في شيءٍ لا فائدة منه أبداً.

¤ حدوث قطيعة كبيرة في العلاقات الاجتماعية مع الآخرين ، وفقدان القدرة على التواصل.

¤ التفوّه بالكلمات الجارحة أمام الآخرين ، والتسبب بالحزن لهم ، وإحراجهم ، وما يرافق هذا من ندمٍ شديدٍ فيما بعد.

¤ حدوث مشاكل عمليّة مع الرؤساء والمرؤوسين ، قد تؤدي لفقدان الوظيفة ، أو عدم سير العمل بشكلٍ تام ، وحدوث تأخر في عملية الإنتاج.

¤ فقدان الطاقة الروحانية ، والشعور بضعف الهمة ، والشعور الكبير بالذنب وتأنيب الضمير.

¤ ارتفاع درجة حرارة الجسم.

¤ الجفاف الشديد في الحلق.

¤ التلعثم في الكلام ، وعدم القدرة على قول كلمات مترابطة ومنطقية.

¤ الشعور بالحزن الشديد بعد انتهاء نوبة الغضب.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

#الغضب_الزائد

يتمثّل الغضب الزائد بالانفعال الشديد ، والمبالغة في العصبيّة ، والتصرف بطريقة عشوائية مصاحبة لحدوث التغيرات الجسديّة والنفسية ، وتغيرات في الشكل الخارجي للشخص ، ويكون مرافقاً في العادة للصراخ بصوتٍ عالٍ ، واحمرار الوجه ، وزيادة تعرق الجسم ، وجحوظ العينين ، وضيق البؤبؤ ، بالإضافة للكثير من الأضرار التي تصيب الجسد.

#والغضب آفة نفسية جسدية ، يجب التخلص منها ، ومحاولة السيطرة عليها ، فكما وصفه الرسول عليه الصلاة والسلام بأنه من الشيطان ، لذلك فإن الشيطان يسيطر على الشخص الغاضب ، كما أن العديد من الأحاديث النبوية الشريفة نهى فيها الرسول عليه الصلاة والسلام عن الغضب ، وكان يوصي أصحابه دائماً بتجنّبه ، والتروي ، وأخذ الأمور ببساطة واسترخاء وهدوء

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

📮 #استشارات_نفسية 📨

الناس ينفرون مني لضعف شخصيتي

📬 #السؤال :

أنا فتاة ذات شخصية مُضطربة ، أتأثر بكلام الناس جدًّا ؛ فإذا قال أحدُهم : لستِ جميلة ، فإني أصدِّقه ، كما أني لست مِن المرغوب فيهن لدى صديقاتي ، وكذلك بعض الأقارب.

لا أدري ما سببُ نفور الناس مني؟ هل بسبب شخصيتي؟ أو بسبب عدم اهتمامي بمظهري؟

📓 #الجواب :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي الحبيبة ، أهلًا ومرحبًا بكِ معنا في شبكتنا الألوكة ، ويسعدنا التواصُل معكِ في أي وقتٍ.

مما لفتَ نظري أنكِ عبَّرتِ - وبكل صراحةٍ - عن نفسكِ ، وذكرتِ وبدقةٍ مشاعرَكِ التي تشعرين بها ، وهذا يدلُّ على حبِّكِ للوضوح وللصراحة ، وطيبة النفس ، وحماسكِ لتغيير نفسكِ للأفضل ، وهذا أكبر إيجابية لمحتُها في كلامكِ ، وهذا ما يجعل تغييرَكِ لبعض النقاط أسهل ، وأيضًا إضافة بعض الأمور إليها التي تسهِّل لكِ طريق التميز بشخصية إيجابية فعَّالة.

علينا أن نذكِّر أنفسنا أنَّ كلًّا منا له عيوبٌ ، وله مميزاتٌ تختلف عن الآخر ، ولا يوجد أحد كله عيوب فقط ، أو كله مميزات فقط ، وهذا مِنَ الحكمة ، فلا يوجد أحدٌ كاملًا ، كما ترين أنتِ (أنكِ تتمنين أن تكوني مثل الناس) ؛ فيمكن تعديل هذا الهدف إلى شكل آخر ، بأن تتمني أن تكوني شخصيةً مُتميزة بأخلاقها وفعاليتها ، وتقديرها لذاتها ، وذات أهمية في المجتمع ؛ إذًا أنتِ هنا وصلتِ إلى الهدف وهذا يسهِّل عليكِ الباقي - إن شاء الله.

ما بقي إلا وَضْع الأسس التي تساعدكِ على الوصول إلى الهدف المرجوِّ ، وسأذكركِ ببعض النقاط الهامة التي تحتاجينها في طريقكِ للنجاح:

1⃣ لتجعلي هذه القاعدةَ أهم قاعدة ؛ وهي أنَّ الناس تَراكِ بالشخصية التي ترين بها نفسكِ ، فإذا نظرتِ لنفسكِ نظرةَ استحقار فسيحقركِ الآخرون ، وإذا نظرتِ لنفسكِ نظرةً ذات أهمية ، فسينظر بها الناسُ إليكِ ؛ فعليكِ بإقناع نفسكِ بأنكِ ذات قيمة ؛ لكي يرى الناس أنكِ ذات أهمية.

2⃣ عليكِ بالبحث عنْ هواياتكِ ومارسيها ، وتعزيز المواهب التي تزيد مِن ثقتكِ بنفسكِ ؛ لأنكِ تشعرين أنكِ مميَّزة بهذه الموهبة ، وأنك تقدِّمين أشياء ليس كل الناس يستطيعون تقديمها ، وليس أحدٌ منا إلا وله هوايات.

فكِّري إلى أن تَصِلي إلى الهواية الحقيقية ، حتى لو كانتْ مثلًا : ممارسة الرياضة ، أو الرسم ، أو الأعمال اليدوية ، أو تأليف الشعر ، وهكذا.

أيضًا احرصي على التفوُّق الدراسي ، ومساعدة الآخرين ، وعدم البخل بإيضاح المعلومات التي تصعب على بعضهن.

3⃣ أحضري ورقة ، واكتبي فيها ميزاتكِ كلها ، وعلِّقيها أمامكِ ، واكتبي في ورقةٍ أخرى عيوبكِ ، وكل المشاعر السلبية التي تواجهينها من نظرتكِ إلى نفسكِ ، وقومي بتقطيعها ورميها ، ولتقولي في نفسكِ : انتهى عهدُ العيوب، والنظرة السلبية لنفسي ؛ فأنا ذات قيمة ، وسأساعد نفسي لتعزيز إيجابياتي ، والتخلُّص من سلبياتي.

4⃣ ضَعي لنفسكِ أهدافًا على المدى البعيد والقريب ، ولتعلقيها أيضًا في غرفتكِ ، ولتسعي لتحقيقها ؛ فهذا يشعر الإنسان بأنه ذو قيمةٍ ، ولتقومي أيضًا ببعض الأعمال التطوعية ؛ فهي تساعد النفس على النهوض معنويًّا.

5⃣ حاولي البحث عن نقاط ضعفكِ وقوِّميها ، أو عن عدم كفاءتكِ في أمرٍ ما ، وزيدي من كفاءته عن طريق التعليم ، تعلمي "الكروشيه" مثلًا إذا لم تكوني تعلمين طريقته ، تعلمي الحاسوب ، تعلمي اللغة الإنجليزية ، تعلَّمي الطبخ ، والهدف أنكِ تزيدين من المعرفة والعمل.

6⃣ عليكِ بالاهتمام بشكلكِ الخارجي مِن نظافة وملبس ، تعلَّمي فنَّ الأناقة ، ولباقة الحديث ، حتى لو مِن خلال الإنترنت ، ولتبدئي التدريب في أناسٍ لا يعرفونك ، أو مجتمع جديد ؛ لكيلا تشعري بالحرَج.

7⃣ ابحثي عن الشخصية الناجحة ، حتى لو كانت أكبر منكِ ، ولتقتربي منها لتساعدكِ على التفوُّق والنهوض بشخصيتكِ للأفضل ، ودَعِي عنكِ تعليقات الناس التافهة ، ولتحدِّدي علاقاتكِ بالأصدقاء ليُضِيفوا لشخصيتك الجديد من الإيجابيات.

8⃣ عليكِ بالابتسامة ؛ فهي تقرِّب قلوب الناس مِن بعضها ، وتزيد من الودِّ والحب ، وابتعدي عن التكبر أو الإقلال مِن شأن الآخرين الأقل منكِ ، أو أسلوب التهكُّم من أي فعلٍ أو أخطاء ساهية مِن الآخرين ، أيضًا عليكِ بتوطيد العَلاقة الأسرية وعَلاقة الأقارب ، والسؤال عنهم ، والتودُّد لكل صغيرٍ وكبيرٍ باعتدال.

9⃣ وأخيرًا أنصحكِ بالتقرُّب إلى اللهِ ؛ فهذا يزيد المرء ثقة بنفسه ، ويقينًا بالله ، ويوسع له الرزقَ ، ويجلب له البركة ، ويقذف في قلوب الآخرين حبَّه ، وأنصحك بالصبر وعدم الاستسلام لوساوس الشيطان ؛ فكم مِن أناسٍ حاولوا تطوير أنفسهم مِن السلب إلى الإيجاب مرورًا بالصعاب ، ولكن تحدَّوها ، فعليكِ بتحدي نفسكِ والآخرين بالشخصيةِ التي تحلمين أن تصلي إليها ، وفَّقكِ الله.

أ / #أسماء_مصطفى

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/47896/#ixzz5wlcJd2nt

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2