@VeganVegetarianMEETING

#ریزش_مو
#مو

❤️❤️❤️دکتر زرین آذر
🍏🍏🍏ریزش مو دلایل مختلف می تواند داشته باشد. مو نیز مانند پوست یکی از تغییر پذیرترین و حساس ترین بافتهای بدن بوده در شرایط مختلف، اثرات مختلف را از خود بروز میدهد. استرس ، بی خوابی ، تغییر رژیم غذایی، سم زدایی و پاکسازی بدن ، کمبود برخی ویتامینها، همه و همه میتوانند باعث ریزش مو گردند.

تغییر رژیم غذایی به رژیمی سالم تر باعث ایجاد پروسه سم زدایی ذر بدن می گردد . این پروسه با ریزش موها، احساس خستگی ، ایجاد جوشهای پوستی، دردهای عضلانی یا مفصلی و برخی علایم دیگر همراه می باشد.


🍎 توصیه من این است که برای مدت سه تا 6 ماه از یک مکمل ب کمپلکس و ویتامین ب 12 استفاده کنید. جوانه گندم و جو را به غذای خود اضافه کنید.

ازسبزیهایی مانند کاهو ، اسفناج ، خیار🥒 و شاهی به مقدار فراوان استفاده کنید . حتی اگر بتوانید افشره این سبزیها را همراه آب یک عدد سیب🍎🍏 هر روز میل کنید عالی است.

سیر دارای گوگرد بوده در جذب بیوتین اثر مثبت داشته ، باعث رشد موها ، درخشندگی و سلامت آنها می گردد. از سیرخام درغذای خود استفاده کنید .

 ✅خواب کافی  و دوری از استرس برای رشد و سلامت موها بسیار مهم است .

⛔️درضمن از مصرف شامپوها یا صابونهای معطر، ناسالم و شیمیایی تا حد امکان پرهیز کنید .

🍏در رژیم غذایی خود از سبزیها و سایر مواد خام🍇🍉🍓🥗 بیشتر استفاده کنید . مصرف مغزهای خام🥜🌰 نیز به مقدار متعادل در رژیم روزمره توصیه میشود.

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

‎‌‌  ‌‌‌━━━⊰• 🍃 🌹‌⃟🕊 🍃 •⊱━━━

♥️🌹‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌◍⃟ خداونداااااشکررررت
ستون جهان هستی  اما نیاز به نگه‌داری نداری

♥️🌹‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌◍⃟ خداونداااااشکررررت
تکیه‌گاه جهان هستی است اما نیاز به پشتوانه‌ای نداری

♥️🌹‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌◍⃟ خداونداااااشکررررت
حافظ بندگان هستی  اما نیازی به محافظت نداری

♥️🌹‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌◍⃟ خداونداااااشکررررت
که فریادرس بندگان هستی  اما نیاز به فریادرسی نداری

♥️🌹‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌◍⃟ خداونداااااشکررررت
که  منبع همه‌ی توانمندی‌ها هستی  اما نیاز به هیچ قدرتی نداری.

♥️🌹‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌◍⃟ خداونداااااشکررررت 
که صاحب شکوه و عزت هستی اما برای کسب بزرگی نیاز به منبعی نداری

♥️🌹‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌◍⃟ خداوندااااشکررررت
یاری‌رسان هستی  که نیاز به هیچ کمکی نداری

♥️🌹‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌◍⃟ خداوندااااشکررررت 
که هم‌دم بندگان هستی  اما نیاز به هم‌صحبتی نداری

♥️‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌹‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌◍⃟ خداونداااااشکررررت
که  پناه بندگان هستی  اما نیاز به پناه‌گاهی نداری

#خـــــدایاشکــــرت

.

🔰 سؤال

گاه گاهی وسوسه به غذاهای پخته می‌شوم چکار باید بکنم که بتوانم از شر این وسوسه راحت شوم؟

این که گه‌گاه وسوسه به غذاهای پخته شوید طبیعی است، و بسیاری از افراد خامگیاهخوار چنین تجربه‌ای دارند. در اینجا چند راهکار پیشنهاد می‌دهم که می‌تواند به شما کمک کند تا این وسوسه‌ها را مدیریت کنید:
راهکارهای مدیریت وسوسه‌های غذاهای پخته:

1. تنوع در وعده‌های غذایی خامگیاهی:

تلاش کنید تنوع زیادی در مواد غذایی خامی که مصرف می‌کنید ایجاد کنید. این می‌تواند شامل انواع میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و دانه‌ها باشد. استفاده از دستورالعمل‌های مختلف خامگیاهی می‌تواند غذاهای شما را جذاب‌تر کند.

2. یادآوری دلایل خامگیاهخواری:

به یاد بیاورید چرا این سبک زندگی را انتخاب کرده‌اید و فواید آن برای سلامتی، روحیه و بدن شما چیست. این می‌تواند انگیزه‌ی شما را برای ادامه دادن تقویت کند.

3. تهیه میان‌وعده‌های خام خوشمزه:

میان‌وعده‌های سالم و خوشمزه خام تهیه کنید تا در هنگام وسوسه به راحتی به آن‌ها دسترسی داشته باشید. مانند خرما، میوه خشک، مغزها و تهیه شیرینی‌جات خام .

4. مراقبت از خود و کاهش استرس:

استرس می‌تواند یکی از عوامل وسوسه به غذاهای پخته باشد. روش‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا، و ورزش‌های سبک را امتحان کنید تا ذهن و بدن خود را آرام کنید.

5. پیگیری از جامعه‌ی خامگیاهخواران:

ارتباط با دیگر خامگیاهخواران و شرکت در گروه‌ها و انجمن‌های مرتبط می‌تواند به شما کمک کند تجربه‌ها و راهکارهای جدیدی را بیاموزید و از حمایت آن‌ها برخوردار شوید.
به یاد داشته باشید که تغییر سبک زندگی یک *فرآیند* است و نیاز به زمان و صبر دارد. اگر گه‌گاهی وسوسه می‌شوید، این طبیعی است و مهم این است که به مسیر خود ادامه دهید و از فواید خامگیاهخواری بهره‌مند شوید.

✳️ خامگیاهخواری = درمان بیماری‌ها
❇️ سلامت و تندرست باشید

توصیه هایی در مورد #ترکیب غذاها👌

🍃🌼🍃
✳️ ترکیب غذایی مغزها و دانه‌ها را می‌توانید با سبزی های مختلف استفاده کنید ولی از مصرف آن ها با سبزی های نشاسته ای مثل کدو حلوایی، سیب زمینی، کلم بروکسل، چغندر و امثال این ها خودداری کنید.

✳️ بهترین مصرف مغز ها و دانه ها بصورت خیس خورده و همراه با سبزی های سالاد است.
🍃🌼🍃
✳️ میوه‌های شیرین را می توانید با سبزی های مختلف از جمله سبزی های سالاد، کرفس، خیار و امثال این ها مصرف کنید در غیر اینصورت مصرف میوه های شیرین باید بصورت تنها باشد.

✳️ میوه های ترش و شیرین را با هم مصرف نکنید. مصرف جداگانه ی هر کدام به تنهایی یا همراه با سبزیجات مانعی ندارد.میوه های ترش و سبزیها ترکیب سالم تری است.

✳️ از مصرف میوه های شیرین پس از غذا، یا پس از مصرف مغز ها و دانه ها خودداری کنید. مصرف میوه های ترش و اسیدی مانند مرکبات با مغزها و دانه ها مانعی ندارد.

🍃🌼🍃
✳️ این ها قوانین کلی ترکیب غذا ها با هم است. بطور کلی سبزی ها را می توان با مغز ها، حبوبات، غلات، میوه ها، غذاهای پخته یا خام ترکیب کرد. ولی سبزی های نشاسته ای را نباید با مغز ها، دانه ها و میوه های شیرین مصرف نمود.

✳️ میوه های شیرین را بهتر است بصورت تنها مصرف نمود. میوه های ترش را میتوان با سبزی ها ترکیب کرد ولی اگر از مصرف آن ها با غذا های پخته، غلات و حبوبات و یا با مغز ها پرهیز شود بهتر است ولی اگر ترکیب شوند هم مانعی نیست. البته باید اضافه کنم که از میان دست اندر کاران روش تغذیه ی صحیح لزوما همگی به اهمیت نوع ترکیب غذاها باور نداشته معتقدند که باید بر مبنای اشتها و طلب بدن غذا خورد.

🍃🌼🍃
✳️ در اینجا لازم است این را نیز اضافه کنم که تولید نفخ و باد معده علاوه بر مسئله ی ترکیب غذاها با هم، دلایل دیگری هم دارند. این دلایل شامل پرخوری، خوب نجویدن غذا، سرعت در صرف غذا، استرس، عصبی بودن، اشکالات دستگاه گوارش، عدم تخلیه ی کامل، صرف غذاهای سنگین هضم و روغنی و غیره می باشند.

✳️ غذا را خوب بجوید. مطمئن باشید که عمل تخلیه روده به طور مرتب و کامل صورت می گیرد. ساده غذا بخورید و از مصرف انواع مواد غذایی در یک زمان یا یک وعده خودداری کنید.

✍ خانم #دکتر زرین آذر
🍃🌼🍎🌼🍃

🔰 هفت غذایی که ‌شما را دچار اضطراب میکنند را بشناسید.

🔹قهوه
🔹ماکارونی
🔹گوشت گاو
🔹لبنیات پرچرب
🔹سس گوجه فرنگی
🔹نوشیدنیــــهای الکلی
🔹نوشابه های انرژی زا ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌



🔰 گرم نگهداشتن پا ها جلو لخته شدن خون در پاها را میگیرد و از سکته صبحگاهی جلوگیری میکند.

🔹در زمستان حتما، پاهایتان را گرم نگهدارید



🔰 اگر یک شب کم خوابیدید، شب بعد لزوماً به ساعت خواب بیشتری نیاز ندارید.

🔹بدن کمبود استراحت را با کیفیت و عمق خواب جبران می‌کند.

✳️ خامگیاهخواری = درمان بیماری‌ها
❇️ سلامت و تندرست باشید