📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ اثر پیش‌گویی خودمحقق‌شونده: 13پدیده شگفت‌انگیز روانشناسی

👈قسمت اول

اثر پیش‌گویی خودمحقق‌شونده یکی از مفاهیم جالب در روان‌شناسی است که نشان می‌دهد چگونه انتظارات و باورهای ما می‌توانند بر رفتارمان تأثیر بگذارند و در نهایت همان پیش‌بینی را به واقعیت تبدیل کنند.
در ادامه، پنج فکت جالب درباره این پدیده را بررسی می‌کنیم.

۱. اثر پیگمالیون: انتظارات دیگران ما را تغییر می‌دهد
اثر پیگمالیون (Pygmalion Effect) یکی از مهم‌ترین نمونه‌های اثر پیش‌گویی خودمحقق‌شونده است که نشان می‌دهد انتظارات مثبت دیگران از ما می‌تواند باعث بهبود عملکردمان شود. این مفهوم از یک تحقیق مشهور روان‌شناسی در دهه ۱۹۶۰ گرفته شده است که در آن به برخی معلمان گفته شد که تعدادی از دانش‌آموزان کلاس دارای استعداد ویژه هستند. در واقع، این دانش‌آموزان به‌طور تصادفی انتخاب شده بودند و هیچ تفاوتی با دیگران نداشتند. اما پس از مدتی، این دانش‌آموزان واقعاً عملکرد بهتری داشتند، زیرا معلمان، ناخواسته با رفتارهایشان انگیزه و توجه بیشتری به آن‌ها داده بودند. اثر پیگمالیون نشان می‌دهد که اگر کسی باور داشته باشد ما بااستعداد، موفق یا خاص هستیم، احتمال زیادی وجود دارد که همان ویژگی‌ها را در خودمان پرورش دهیم و واقعاً به آن تبدیل شویم.


۲. اثر گولم: انتظارات منفی، مانعی برای موفقیت است
اثر گولم (Golem Effect) نقطه‌ی مقابل اثر پیگمالیون است و نشان می‌دهد که انتظارات منفی دیگران می‌توانند باعث کاهش عملکرد ما شوند. این اثر زمانی رخ می‌دهد که یک فرد (مثلاً معلم، رئیس یا والدین) باور داشته باشد که فرد دیگری توانایی انجام یک کار را ندارد.

این باور منفی، باعث می‌شود که فرد موردنظر احساس ضعف کند، انگیزه‌ی خود را از دست بدهد و در نهایت عملکرد ضعیف‌تری داشته باشد.

به عنوان مثال، اگر یک مدیر باور داشته باشد که کارمندی تنبل و کم‌هوش است، او را کمتر در پروژه‌های مهم مشارکت می‌دهد و فرصت‌های رشد را از او می‌گیرد، که همین موضوع می‌تواند باعث کاهش واقعی عملکرد آن کارمند شود. اثر گولم نشان می‌دهد که باورهای منفی دیگران، تأثیری مستقیم بر اعتمادبه‌نفس و عملکرد ما دارند.

۳. اثر پلاسیبو: ذهن می‌تواند بدن را درمان کند
اثر پلاسیبو (Placebo Effect) یکی از عجیب‌ترین نمونه‌های اثر پیش‌گویی خودمحقق‌شونده است که در علم پزشکی دیده می‌شود. در این پدیده، اگر فردی باور داشته باشد که یک دارو مؤثر است، حتی اگر آن دارو یک قرص بدون ماده‌ی فعال باشد، بدن او به شکلی واقعی واکنش نشان داده و بهبود می‌یابد.

تحقیقات نشان داده‌اند که بیماران مبتلا به دردهای مزمن، اضطراب و حتی بیماری‌های قلبی، وقتی تصور می‌کنند که تحت درمان مؤثری هستند، علائم بهبودی را تجربه می‌کنند، حتی اگر دارویی که مصرف کرده‌اند، هیچ ماده‌ی درمانی نداشته باشد.

اثر پلاسیبو نشان می‌دهد که ذهن ما می‌تواند تأثیر واقعی بر جسم بگذارد و باورهای ما در مورد سلامتی و بیماری، نقش مهمی در بهبودی ما دارند.

۴. اثر نوستراداموس: چگونه پیش‌بینی‌ها واقعیت پیدا می‌کنند؟

اثر نوستراداموس (Nostradamus Effect) اشاره به وضعیتی دارد که پیش‌بینی‌های عمومی باعث وقوع همان اتفاقات می‌شوند. این پدیده معمولاً در رسانه‌ها و سیاست دیده می‌شود. به عنوان مثال، اگر رسانه‌ها به مردم بگویند که یک بحران اقتصادی در راه است، مردم ممکن است برای جلوگیری از ضرر، سرمایه‌های خود را از بانک‌ها خارج کنند یا کمتر خرج کنند.
این رفتار دسته‌جمعی، خودِ بحران اقتصادی را ایجاد می‌کند


۵. اثر رزنتال: تأثیر انتظارات بر تحقیقات علمی
اثر رزنتال که به آن سوگیری انتظاری نیز گفته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که انتظارات یک پژوهشگر بر نتایج تحقیق او تأثیر بگذارد.
به عنوان مثال، اگر دانشمندی اعتقاد داشته باشد که یک دارو مؤثر است، ممکن است ناخواسته نتایج مثبتی را بیشتر مورد توجه قرار دهد و داده‌های متناقض را نادیده بگیرد. این اثر نشان می‌دهد که حتی در تحقیقات علمی، باورها و انتظارات می‌توانند به شکلی پنهان در نتایج اثر بگذارند.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ سندرم گرسنگی شبانه چیست و چگونه می‌توان با آن مقابله کرد؟

این بیماری برای اولین بار در دهه ۱۹۵۰ شناسایی شد و از آن زمان تاکنون پژوهش‌های زیادی برای درک آن صورت گرفته است. اگرچه به‌ظاهر ساده به نظر می‌رسد، اما می‌تواند به‌شدت سلامت روانی و جسمی افراد را تحت تأثیر قرار دهد.

علائم و نشانه‌ها:
سندرم گرسنگی شبانه دارای طیفی از علائم است که می‌تواند بسته به شدت بیماری و شرایط فرد متفاوت باشد:

_مصرف بیش از ۲۵ درصد کالری در شب: افراد مبتلا معمولاً بخش عمده‌ای از کالری روزانه خود را بعد از شام و در ساعات پایانی شب مصرف می‌کنند.

_بیدار شدن مکرر برای غذا خوردن: برخلاف گرسنگی روزانه، این نوع گرسنگی به‌صورت ناگهانی و همراه با تمایل شدید به غذاهای خاص مانند شیرینی یا کربوهیدرات‌ها رخ می‌دهد.

_ کمبود اشتها در صبح: بسیاری از مبتلایان هنگام صبح احساس سیری یا بی‌اشتهایی می‌کنند و اغلب صبحانه را حذف می‌کنند.

_مشکلات خواب: این افراد معمولاً به دلیل نیاز به غذا خوردن در طول شب، دچار اختلالات جدی در خواب می‌شوند.
_ احساس گناه و اضطراب: پس از مصرف غذا در نیمه‌شب، احساس پشیمانی، شرم یا اضطراب در بسیاری از مبتلایان مشاهده می‌شود.

_ ارتباط با مشکلات روانی: این سندرم معمولاً با افسردگی، اضطراب و استرس مزمن همراه است و حتی می‌تواند این مشکلات را تشدید کند.

اپیدمیولوژی و شیوع:

بر اساس آمارهای موجود، سندرم گرسنگی شبانه در حدود ۱ تا ۲ درصد جمعیت عمومی دیده می‌شود، اما در افراد مبتلا به چاقی این میزان به ۱۰ درصد افزایش می‌یابد.

مطالعات نشان داده‌اند که این اختلال در زنان بیشتر از مردان رایج است و معمولاً در سنین ۲۰ تا ۴۰ سالگی بروز می‌کند.

همچنین این اختلال در افرادی که از مشکلات روانی یا استرس شغلی رنج می‌برند یا سابقه افسردگی دارند، بیشتر دیده می‌شود.

علت سندرم گرسنگی شبانه:
_ اختلالات هورمونی: عدم تعادل در هورمون‌های مرتبط با اشتها مانند لپتین (هورمون سیری) و گرلین (هورمون گرسنگی) می‌تواند نقش مهمی داشته باشد.

_مشکلات ریتم شبانه‌روزی: اختلال در ساعت داخلی بدن یا ریتم شبانه‌روزی می‌تواند باعث بروز این رفتار شود.

_ استرس مزمن: استرس و اضطراب به‌طور مستقیم با افزایش تمایل به خوردن غذا در شب مرتبط هستند.

_عوامل ژنتیکی: برخی از پژوهش‌ها نشان داده‌اند که ممکن است عوامل ژنتیکی در بروز این اختلال نقش داشته باشند.
_ ارتباط با سایر اختلالات: این سندرم اغلب در افرادی دیده می‌شود که از اختلالات خوردن دیگر مانند پرخوری عصبی یا بی‌اشتهایی عصبی نیز رنج می‌برند.

درمان:

رویکرد روان‌درمانی: رفتاردرمانی شناختی (CBT) یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کمک به تغییر رفتارهای ناسالم مرتبط با تغذیه شبانه است.

داروها: در موارد شدید، پزشکان ممکن است از داروهای ضدافسردگی یا مهارکننده‌های بازجذب سروتونین استفاده کنند تا سطح هورمون‌ها و حالات روانی تنظیم شود.

مشاوره تغذیه‌ای: برنامه‌ریزی منظم وعده‌های غذایی، مصرف مواد مغذی و کاهش کربوهیدرات‌ها می‌تواند به کنترل اشتهای شبانه کمک کند.

تمرینات آرام‌سازی: یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌توانند در کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب مؤثر باشند.

تنظیم چرخه خواب: ایجاد یک روتین خواب منظم و اجتناب از مصرف کافئین یا غذاهای سنگین در ساعات پایانی روز اهمیت زیادی دارد.

سندرم گرسنگی شبانه یک اختلال پیچیده و چندوجهی است که تأثیر آن فراتر از یک رفتار ساده شبانه است.

این بیماری نه‌تنها بر سلامت جسمی، بلکه بر جنبه‌های روانی و اجتماعی زندگی افراد تأثیر می‌گذارد.

با شناسایی علائم و دریافت درمان مناسب، می‌توان این اختلال را مدیریت کرده و کیفیت زندگی را بهبود بخشید. اگر شما یا عزیزانتان از این مشکل رنج می‌برید، کمک گرفتن از متخصصان اولین گام برای بهبود است.

مترجم:علیرضا مجیدی_یک پزشک

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ صمیمیت واقعی تنها زمانی امکان پذیر است که دو نفر بتوانند یکدیگر را همانطور که هستند درک کرده و بپذیرند.

اگر ناگهان فکر می‌کنید، نقاب‌هایتان را کنار زده‌اید و خودتان می‌شوید - یعنی وقتی می‌خواهید گریه می‌کنید، وقتی می‌خواهید می‌خندید،
وقتی می‌خواهید عصبانی می‌شوید
و عزیزتان این را نمی‌فهمد یا نمی‌پذیرد، پس بدانید:

هرگز حقیقت نداشته است.
صمیمیت اینجا
یک تظاهر بود
یک جانشین بود
اگر شخصی واقعاً به شما نزدیک باشد، صراحت، سکوت و احساسات شما را با عشق درک می‌کند و بدون انتقاد و سرزنش شما را می‌پذیرد. اگر معلوم شد که رفتاری جعلی بوده و بر اساس صمیمیت و تفاهم واقعی نبوده است، از قطع رابطه نترسید.
با رهایی خود از چنین ارتباطی، تنها جایی در زندگی خود باز می‌کنید تا چیزی واقعی وارد آن شود.

فقط باید خودتان واقعی و واقعی شوید
#اشو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️