Zizi fa
Forward from: Psycho Texts | سایکو تکست
🟥 استرس (Stress) و اضطراب (Anxiety)
#عمومی
کانال: Psycho_texts
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
💠 تقریبا یکی از بحثای فراگیری که وجود داره ، تعریف استرس و اضطراب و مشخص کردن تمایرشون هست؛ کار سختیه چون مرز معینی ندارن اما تا جایی که میشه تعاریف و تمایزشون رو مشخص میکنم با استفاده از منابعی که آخر پست نوشتم:
🔶️ تعریف استرس
حالتیه که بعد از مواجهه فرد با یک رویدادی که اونو برای سلامت جسمی و روانیش ، آسیب‌زا میدونه ، ایجاد میشه.
استرس یه ماشه‌چکان معینِ خارجی داره.
🔷️ تعریف اضطراب
اضطراب ، نگرانی در مورد یک مشکل مورد انتظاره.
چیزی وجود نداره اما فرد چون انتظار داره که فلان اتفاق بیفته ، حس بدی داره.
یا چون انتظار داره فلان رفتار ، پیامد بدی داشته باشه اضطراب داره.
اضطراب ، ماشه‌چکان خاص و معینی نداره و بیشتر از اینکه عینی باشه ، ذهنیه (یعنی برداشتِ ما از شرایط یا موقعیت‌ها باعث بروزش میشه ، نه وجودِ خودِ اون شرایط)
🔻 تفاوت استرس و اضطراب
بنابراین وجه تمایز این دوتا مفهوم میشه اینکه در استرس شما یک مسئله یا مشکل رو دارین.
مثلا میتونین با انگشت نشونش بدین ، میتونین با گوش بشنوین؛
یا مثلا یه فقدان رو تجربه کردین و میدونین داره به سلامت روانتون آسیب میزنه (منبع عینی و مشخصی داره که همه متوجه آسیب‌زا بودنش هستن)
اما در اضطراب اصلا چیزی وجود نداره که نشونش بدین یا دربارش سند و مدرک بیارین و خیلی وابسته به برداشتِ شخصیِ هر فرد هست (یعنی اکثر در مورد اون موضوع احساس آسیب‌زا بودن ندارن)
🔸️ مثال اضطراب
مثلا بچه میره بیرون از خونه.
مادرِ اون بچه حس ناخوشایند داره و دلشوره داره.
❓️خب سوال اینه => چرا دلشوره؟ تو شهر جنگ شده؟ هرکسی از خونه بیرون میره میمیره؟ آیا کسی تهدید به قتل کرده ایشون رو؟
اگه هیچکدوم از اینا وجود نداره پس چرا فرد باید نگران باشه؟! (حتما خودش یه برداشت یا احتمالات آزاردهنده داره از این موقعیت)
بنابراین اضطرابه
🔹️ مثال استرس
حالا مثلا فکر کنین یه سگ وحشی جلوی شماست و داره با سرعت میاد سمتتون.
شما تو این لحظه هیجان ترس و استرس رو تجربه میکنین چون کاملا یه آسیب وجود داره که میشه دیدش و علتش رو دقیقا میشه سنجید.
اگه از بیرون هم بقیه نگاه کنن متوجه میشن که یه موقعیت خطرناک وجود داره (حمله کردن سگ)
پس میشه گفت این استرسه (به علاوه ترس)
‼️🔄 اثرات متقابل
نکته مهم ماجرا که استرس و اضطراب با هم در تعامل هستن.
قطعا وقتی اضطراب رو تجربه میکنین ، استرس هم میاد سراغتون (به تعریف اول متن برگردین؛ خود اضطراب یه منبع آسیب برای روانه دیگه! پس میتونه منجر به استرس بشه)
و بالعکس وقتی استرس رو تجربه میکنین ، ممکنه منجر به اضطراب هم بشه (چون کارکردهای شناختیتون مثل تفکر ، استدلال ، حافظه و ... بازده قبلی رو ندارن و دچار مشکل میشین و بنابراین افکار عجیب و غجیب میاد سراغتون که واقعیت نداره)
منابع:
Channel: @Psycho_texts
Instagram: Saeed.Yazdankhah.Fard
#عمومی
کانال: Psycho_texts
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
💠 تقریبا یکی از بحثای فراگیری که وجود داره ، تعریف استرس و اضطراب و مشخص کردن تمایرشون هست؛ کار سختیه چون مرز معینی ندارن اما تا جایی که میشه تعاریف و تمایزشون رو مشخص میکنم با استفاده از منابعی که آخر پست نوشتم:
🔶️ تعریف استرس
حالتیه که بعد از مواجهه فرد با یک رویدادی که اونو برای سلامت جسمی و روانیش ، آسیب‌زا میدونه ، ایجاد میشه.
استرس یه ماشه‌چکان معینِ خارجی داره.
🔷️ تعریف اضطراب
اضطراب ، نگرانی در مورد یک مشکل مورد انتظاره.
چیزی وجود نداره اما فرد چون انتظار داره که فلان اتفاق بیفته ، حس بدی داره.
یا چون انتظار داره فلان رفتار ، پیامد بدی داشته باشه اضطراب داره.
اضطراب ، ماشه‌چکان خاص و معینی نداره و بیشتر از اینکه عینی باشه ، ذهنیه (یعنی برداشتِ ما از شرایط یا موقعیت‌ها باعث بروزش میشه ، نه وجودِ خودِ اون شرایط)
🔻 تفاوت استرس و اضطراب
بنابراین وجه تمایز این دوتا مفهوم میشه اینکه در استرس شما یک مسئله یا مشکل رو دارین.
مثلا میتونین با انگشت نشونش بدین ، میتونین با گوش بشنوین؛
یا مثلا یه فقدان رو تجربه کردین و میدونین داره به سلامت روانتون آسیب میزنه (منبع عینی و مشخصی داره که همه متوجه آسیب‌زا بودنش هستن)
اما در اضطراب اصلا چیزی وجود نداره که نشونش بدین یا دربارش سند و مدرک بیارین و خیلی وابسته به برداشتِ شخصیِ هر فرد هست (یعنی اکثر در مورد اون موضوع احساس آسیب‌زا بودن ندارن)
🔸️ مثال اضطراب
مثلا بچه میره بیرون از خونه.
مادرِ اون بچه حس ناخوشایند داره و دلشوره داره.
❓️خب سوال اینه => چرا دلشوره؟ تو شهر جنگ شده؟ هرکسی از خونه بیرون میره میمیره؟ آیا کسی تهدید به قتل کرده ایشون رو؟
اگه هیچکدوم از اینا وجود نداره پس چرا فرد باید نگران باشه؟! (حتما خودش یه برداشت یا احتمالات آزاردهنده داره از این موقعیت)
بنابراین اضطرابه
🔹️ مثال استرس
حالا مثلا فکر کنین یه سگ وحشی جلوی شماست و داره با سرعت میاد سمتتون.
شما تو این لحظه هیجان ترس و استرس رو تجربه میکنین چون کاملا یه آسیب وجود داره که میشه دیدش و علتش رو دقیقا میشه سنجید.
اگه از بیرون هم بقیه نگاه کنن متوجه میشن که یه موقعیت خطرناک وجود داره (حمله کردن سگ)
پس میشه گفت این استرسه (به علاوه ترس)
‼️🔄 اثرات متقابل
نکته مهم ماجرا که استرس و اضطراب با هم در تعامل هستن.
قطعا وقتی اضطراب رو تجربه میکنین ، استرس هم میاد سراغتون (به تعریف اول متن برگردین؛ خود اضطراب یه منبع آسیب برای روانه دیگه! پس میتونه منجر به استرس بشه)
و بالعکس وقتی استرس رو تجربه میکنین ، ممکنه منجر به اضطراب هم بشه (چون کارکردهای شناختیتون مثل تفکر ، استدلال ، حافظه و ... بازده قبلی رو ندارن و دچار مشکل میشین و بنابراین افکار عجیب و غجیب میاد سراغتون که واقعیت نداره)
منابع:
📚 دیویسون، جرالد و همکاران؛ (۱۳۹۷) آسیب‌شناسی روانی ۱ بر اساس DSM-5، دهستانی، مهدی؛ تهران، ویرایش.〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📚 کرتیس، آنتونی جی؛ (۱۳۹۹) روانشناسی سلامت، فتحی آشتیانی، علی؛ عظیمی آشتیانی، هادی؛ تهران بعثت.
📚 گنجی، مهدی؛ (۱۴۰۲) آسیب‌شناسی روانی بر اساس DSM-5-TR، تهران، ساوالان.
📚 نوید، جفری؛ راتوس، اسپنسر؛ (۱۴۰۰) بهداشت روانی، سیدمحمدی، یحیی؛ تهران، ارسباران.
📚 هالجین، ریچارد پی؛ ویتبورن، سوزان کراس پی؛ (۱۳۹۹) آسیب شناسی روانی، سیدمحمدی، یحیی؛ تهران، روان.
Channel: @Psycho_texts
Instagram: Saeed.Yazdankhah.Fard