Forward from: 《ᴜʀ Sᴄʜᴏᴏʟ》
#پست_سلامت | 🦄
..........
×| چند روش برای دستیابی به آرامش و خوابی راحت:
۱- زمان معین و مناسبی را برای خوابیدن و بلند شدن از خواب انتخاب کنید.
۲- بهتر است دمای اتاق خواب زیاد نباشد، اما رختخواب گرم باشد، درجه حرارت خنک‌تر اتاق خوابیدن را آسان می‌کند، چون که درجه حرارت بدن را کم می‌کند.
۳- دکوراسیون اتاق خواب آرامش بخش باشد یعنی بدون وسایل کاری، تلویزیون و...
۴- بی نظمی و آشفتگی در اتاق خواب نباشد.
۵- اتاق خواب تا حد امکان تاریک و آرام باشد.
۶- بعد از ظهر‌ها نخوابید.
۷- میزان صدا مناسب باشد، صدا‌هایی مانند صدای کولر، دستگاه تهویه مطبوع به خواب کمک می‌کند.
..........
•﴾ 🍒 #nanza ﴿•
•﴾ t.me/Ur_school ﴿•
..........
×| چند روش برای دستیابی به آرامش و خوابی راحت:
۱- زمان معین و مناسبی را برای خوابیدن و بلند شدن از خواب انتخاب کنید.
۲- بهتر است دمای اتاق خواب زیاد نباشد، اما رختخواب گرم باشد، درجه حرارت خنک‌تر اتاق خوابیدن را آسان می‌کند، چون که درجه حرارت بدن را کم می‌کند.
۳- دکوراسیون اتاق خواب آرامش بخش باشد یعنی بدون وسایل کاری، تلویزیون و...
۴- بی نظمی و آشفتگی در اتاق خواب نباشد.
۵- اتاق خواب تا حد امکان تاریک و آرام باشد.
۶- بعد از ظهر‌ها نخوابید.
۷- میزان صدا مناسب باشد، صدا‌هایی مانند صدای کولر، دستگاه تهویه مطبوع به خواب کمک می‌کند.
..........
•﴾ 🍒 #nanza ﴿•
•﴾ t.me/Ur_school ﴿•