به توصیههای زیر عمل نمائید تا با رعایت این موارد، مواد آنتی اکسیدانی بیشتری را به بدن برسانید و از بروز بیماریهای مهلکی چون سرطان، بیماریهای قلبی – عروقی، سکته مغزی و … بیشتر در امان باشید.👇
🔶خود را به استفاده بیشتر از روغن زیتون و سیر در تهیه غذاها عادت دهید
🔷روزانه همراه غذا یک عدد پیاز خام میل نمائید
🔶روزانه حتماً میوهجات و سبزیجات تازه مصرف نمائید
🔷کودکان خود را بجای استفاده ازتنقلات فاقد مواد مغذی (چیپس، پفک و …) به استفاده از انواع مغز دانهها (گردو، بادام و …) و میوهجات تازه عادت دهید
🔶تا حد امکان کمتر غذاهای آماده مصرف کنید
🔷به غذاهایتان سویا نیز اضافه نمائید
🔶و در نهایت اینکه تا حد امکان غذاهائی که حاوی آنتی اکسیدان بیشتری هستند، بیشتر مصرف نمائید
@teb_va_khanevadeh