💰بدون هزینه اضافی، سالم غذا بخورید
 
🔺حقیقت این است که برای داشتن یک تغذیه سالم با حقوق متوسط لازم نیست حتما در ماه هزینه گزافی را متقبل شوید.

🔺 قدم اول این است که سعی کنید بیشتر از این‌که بیرون از منزل غذا بخورید خودتان در منزل آشپزی کنید. به این ترتیب هم غذای سالم‌تر و تازه‌تری میل می‌کنید و هم هزینه کمتری را متحمل می‌شوید.

🔺مثلا به جای اینکه یک پرس جوجه‌کباب خارج از منزل میل کنید با همان پول می‌توانید برای سه نفر در منزل جوجه کباب یا پاستا درست کنید تا هم یک غذای سالم میل کرده باشید و هم پروتئین و کربوهیدرات لازم را به بدن‌تان برسانید.
🍃🍂 👈