تعال اعطيك تمرين يفيدك بتخفيض الاهمية : 👇🏄♂️
تعلم التنفس بوعي ومن خلال التنفس تقلل من الأهمية
راقب الآن ماذا يحدث لتنفسك؟ هل هو هادئ؟ عميق؟ ماذا يحدث عندما تقلق؟
يصبح متقطعًا ومتكررًا وسطحيًا.
اجعلها قاعدة👌: بمجرد أن تشعر أن العواطف تبدأ بالتأجج، والجو يزداد سخونة - قل "توقف" عقليًا ، وخذ نفسًا عميقًا - وخذ زفيرًا طويلًا وبطيئًا.
من خلال التنفس الحر يمكننا تشغيل الوعي و "الاستيقاظ" ، والتخلص من الموقف والنظر إليه من الخارج.
تذكر🤔 ، كيف تتنفس هي الطريقة التي تعيش بها.
بالإضافة إلى ذلك ، من خلال التنفس يمكنك أخيرًا إرخاء جسمك.
الان قم بتمرين بسيط: اجلس على كرسي مريح وأغلق عينيك وتنفس لمدة 5 دقائق.
خذ أنفاسًا عميقة ، ومع كل زفير ، تخيل أن التوتر يغادر جسمك ، ويخرج من يديك وقدميك مثل الماء.
يصبح رأسك خفيفًا.يتم تقويم الكتفين ، وتقويم العمود الفقري. يهدأ الحوار الداخلي و "محرّك الفكر" تدريجياً
#ريم_سعد_الدين
تعلم التنفس بوعي ومن خلال التنفس تقلل من الأهمية
راقب الآن ماذا يحدث لتنفسك؟ هل هو هادئ؟ عميق؟ ماذا يحدث عندما تقلق؟
يصبح متقطعًا ومتكررًا وسطحيًا.
اجعلها قاعدة👌: بمجرد أن تشعر أن العواطف تبدأ بالتأجج، والجو يزداد سخونة - قل "توقف" عقليًا ، وخذ نفسًا عميقًا - وخذ زفيرًا طويلًا وبطيئًا.
من خلال التنفس الحر يمكننا تشغيل الوعي و "الاستيقاظ" ، والتخلص من الموقف والنظر إليه من الخارج.
تذكر🤔 ، كيف تتنفس هي الطريقة التي تعيش بها.
بالإضافة إلى ذلك ، من خلال التنفس يمكنك أخيرًا إرخاء جسمك.
الان قم بتمرين بسيط: اجلس على كرسي مريح وأغلق عينيك وتنفس لمدة 5 دقائق.
خذ أنفاسًا عميقة ، ومع كل زفير ، تخيل أن التوتر يغادر جسمك ، ويخرج من يديك وقدميك مثل الماء.
يصبح رأسك خفيفًا.يتم تقويم الكتفين ، وتقويم العمود الفقري. يهدأ الحوار الداخلي و "محرّك الفكر" تدريجياً
#ريم_سعد_الدين