روانشناسی‌ زندگی‌

☑️یانگ مبتنی بر این 5 نیاز بنیادین 18 طرحواره ناسازگار اولیه را در قالب 5 حیطه اصلی طبقه بندی کرده است :

🔴1. حیطه جدایی و طرد : این افراد به این دلیل که نیاز به دلبستگی ایمن در آنها ناکام شده است قادر به برقراری دلبستگی های ایمن و ارضا کننده با دیگران نیستند چرا که خانواده های این افراد معمولا ناپایدار، آزار دهنده پ، طرد کننده و منزوی از دنیای اطراف خود هستند. طرحواره هایی که در این حیطه قرار می گیرند عبارتند از :

· طرد شدن – بی ثباتی

· محرومیت هیجانی

· بی اعتمادی – آزار دیدن

· نقص داشتن – شرم

· انزوای اجتماعی – بیگانگی

🔴2. حیطه خودگردانی و عملکرد مختل :افراد دارای طرحواره های این حیطه در فاصله گرفتن از خانواده و نمادهای پدری یا مادری و عملکرد مستقل مشکل دارند چرا که در کودکی اعضای خانواده آنقدر در کارهای وی دخالت کرده اند و به گونه ای افراطی حمایتگر بوده اند که این افراد نتوانسته اند هویتی مستقل را در خود شکل دهند. طرحواره های این حیطه عبارتند از :

· آسیب پذیری در برابر صدمه یا بیماری

· به هم ریختگی – خود رشد نایافته

· شکست

🔴3. حیطه مرزهای مختل : نقص در حد و مرزهای درونی، بی مسئولیتی در قبال دیگران و بی هدفی دراز مدت از ویژگی های این حیطه است. این مشکلات منجر به عدم رعایت حقوق دیگران، عدم همکاری با آنان، اقدام به رفتارهای مغایر با قانون و عدم برنامه ریزی شخصی واقع گرایانه می شود. خانواده های این افراد غالبا بسیار دخالت کننده، سهل گیر و القا کننده حس برتری در کودک هستند در برخی موارد ممکن است کودک به دلیل عدم رعایت قانون مورد تنبیه قرار نگیرد و ذاهنمایی و هدایت مناسب و کافی دریافت نکند. طرحواه های این حیطه عبارتند از :

· استحقاق داشتن – بزرگ منشی

· خود انضباطی ناکافی

🔴4. حیطه هدایت شدن توسط دیگران : افراد این حیطه تاکید ویژه ای بر ارضای نیازهای دیگران دارند نه خودشان و این کار برای کسب تایید، حفظ ارتباط عاطفی و اجتناب از تنبیه است. خانواده این افراد همیشه این فرد را بصورت مشروط پذیرفته اند و محیط باذیرش بدون قید و شرط در خانواده وجود نداشته است بنابراین این کودکان یاد گرفته اند نیازهای خود را سرکوب نمایند. طرحواره های این حیطه عبارتند از :

· فدا کردن

· قربانی کردن خویشتن

· تایید جویی – پذیرش جویی

🔴5. حیطه هوشیاری افراطی و بازداری :

در این حیطه بر سرکوبی احساسهای خود انگیخته، تکانه ها، اولویت ها و پیروی از قوانین انعطاف ناپذیر و تدو.ین شده تاکید افراطی می شود تا حدی که ممکن است به از دست دادن شادی، لذت، خود ابرازی، آرامش و رابطه های بین فردی نزدیک و سلامتی منجر شود. خانواده این افراد معمولا تنبیه گر، پر توقع، کمال گرا، پیرو قانون، سرکوب کننده هیجان و اجتناب کننده از هر گونه خطا، شادی و آرامش بوده است. طرحواره های این حیطه عبارتند از :

· منفی گرایی – بدبینی

· بازداری هیجانی

· استانداردهای ناعادلانه – عیب جویی افراطی

· تنبیه

جفری یانگ
‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!

تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام

https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh

کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر

#تله_های_زندگی
#طرحواره 

🔴اهميت شناخت تله های زندگی چيست؟
------------------------------
⭕️"طرحواره ها"يا "تله ها" به خودی خود اهميتی ندارند، اهميت آنها از آنجا شروع مي شود كه در مهمترين تصميم گيری های زندگی مثل ازدواج، انتخاب رشته ی تحصيلي و شغل ما كاملاً تسليم نظر آنها هستيم و از آنها پيروی محض مي كنيم،
و به اين ترتيب آنها ما را به همان جايي مي برند كه خود مي خواهند و ما سالها بعد نمي دانيم چرا با اينهمه تلاش و دقت به آنجا و آنچه كه مي خواسته ايم نرسيده ايم و يا درگير مشكلات تكراري هستيم.
ما چنان اسير اين تله ها مي شويم كه گويي اختيارمان دست آنهاست، همان وقتهايي كه حس مي كنيم

◀️"دست خودم نبود"
◀️"به هيچوجه نميتونم"
◀️"به همه ثابت مي كنم"
◀️"بدون اون مي ميرم"

و خيلي از اين احساسها و افكاري كه ما را محدود مي كنند، مانع از لذت بردن ما از زندگي مي شوند و ما را به سرنوشتي محكوم مي كنند كه از آن ما نيست.

⭕️اولين قدم براي آزادي در تعيين سرنوشت مان و براي قدرتمندانه انتخاب كردن اين است كه بدانيم  تاكنون در چه تله هايي گير افتاده ايم و مستعد گير افتادن در چه تله هايي هستيم

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!

تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام

https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh

کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر

بچه هایی که کتک میخورند و فوری نوازش میشوند ذهنیت آنها اینگونه شکل میگیرد که اول کتک و بعد نوازش...

این ها رفتاری میکنند که کتک بخورند تا نوازش شوند، حتی بعد از ازدواج...

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!

تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام

https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh

کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر

تا زمانيكه ناخودآگاه را خودآگاه نكنيد زندگي شما را هدايت خواهد كرد و شما نامش را ميگذاريد ( سرنوشت ).
كارل يونگ
‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!

تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام

https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh

کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر

✔️طرحواره رها شدگی:

وقتی شما در تله زهنی «رهاشدگی» افتاده باشید، همیشه در رابطه با دیگران احساس می‌کنید آدم‌هایی که دوست‌شان دارید، شما را ترک خواهند کرد و براي هميشه تنها خواهيد ماند. نتیجة احساس ترس از تنهایی این است که به دیگران به‌اصطلاح بیش از حد می‌چسبید. این چسبیدگی عاطفی باعث مي‌شود كه دیگران به‌تدریج از شما دور شوند. اگر هنگام جدايي‌هاي طبيعي ـ مثلاً مسافرت یک دوست صمیمی ـ بیش از حد غمگين يا خشمگين می‌شويد، باید به وجود این تله زندگی در وجودتان شک کنید.

 
⁉️از کجا می‌آید؟

کسانی که در بچگی یکی از والدین خود یا جانشینان آنها (مثلاً پدربزرگ یا مادربزرگی که از او مراقبت کرده‌اند) را از دست داده‌اند، فرزندان طلاق، آنهایی که در بچگی والدین‌شان را خیلی کم دیده‌اند، مانند کودکانی که پدران‌شان به مأموریت‌های چندروزه رفته‌اند یا کودکانی که به‌دلیل مشغله شدید پدر یا مادر در هفته فقط چند روز آنها را دیده‌اند و به‌طور کلی کودکانی که برای مدت طولانی تنها و دور از والد یا والدینشان بوده‌اند، افرادی که والدینی غیرقابل پیش‌بینی، معتاد یا الکلی داشته‌اند، و آنها که در خانواده احساس تبعیض کرده‌اند، بیشتر احتمال دارد که در بزرگسالی در تله رهاشدگی بیفتند.

⛔️یک تله واقعی:

نگار، دختر 19ساله‌ای است که با دوستانش در خوابگاه زندگی می‌کند.  او به‌شدت با هم‌اتاقی‌هایش صمیمی است و آنها را حتی موقع انجام دادن کارهای شخصی مانند درس خواندن رها نمی‌کند. برای همین‌، دوستان نگار خیلی دوست ندارند با او باشند و از او فرار می‌کنند. نگار در 10سالگی مادرش را از دست داده و اصلاً دلش نمی‌خواهد این تجربه را در مورد دوستانش هم داشته باشد.

 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!

تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام

https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh

کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر

✔️ طرحواره بی‌اعتمادی:

وقتی شما در تله زندگی بی‌اعتمادی افتاده باشید، یعنی اینکه منتظرید که آدم‌ها به هر نحوی به شما آسیب برسانند یا شما را مورد آزار قرار دهند؛ یعنی شما منتظرید که حتی نزدیک‌ترین دوستان به شما دروغ بگويند، شما را مسخره كنند و ملعبه دست خود قرار دهند، و يا به هر نحو ديگري شما را مورد سوءاستفاده قرار دهند. اگر شما در اين تله زندگي اسير باشيد، در پشت حصار بي‌اعتمادي پنهان مي‌شويد تا به اين ترتيب از خويشتن مراقبت كنيد. شما هرگز به آدم‌ها اجازه نمي‌دهيد خيلي به شما نزديك شوند. درباره قصد و نيت ديگران مشكوك هستيد و معمولاً بدترين عواقب را در ذهن خود تصوير مي‌كنيد. هميشه منتظريد آدم‌هايي كه دوست‌شان داريد به شما خيانت كنند. در اين حالت يا از برقراري روابط با ديگران به‌كلي پرهيز می‌كنيد، يا روابطي سطحي و تصنعي برقرار مي‌كنيد كه در آن واقعاً خود را به ديگران نمي‌نمايانيد. حالت پیچیده‌تر اين است كه روابطي با افراد برقرار مي‌كنيد ‌تا با شما بد رفتاري کنند و سپس نسبت به اين افراد احساس خشم و كينه مي‌كنيد.

 

⁉️از کجا می‌آید؟

کسانی که در کودکی والدین بدرفتار داشته و به‌خاطر اشتباهات‌شان تنبیـــــه شده‌اند یا کسانی که والدین‌شان آدم‌های بی‌اعتمادی بوده‌اند، احتمال بیشتری دارد در تله بی‌اعتمادی بیفتند.

⛔️یک تله واقعی:

محمد، 22ساله و دانشجوی حقوق است. او نسبت به همه دختران بی‌اعتماد است و دوست ندارد هیچ رابطه جدی به قصد ازدواج  با جنس مخالف برقرار کند. او در کودکی مادری بداخلاق داشته که هیچ‌وقت محبتش را به محمد نشان نداده و همیشه او را حتی برای کوچک‌ترین اشتباه تنبیه کرده است.

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!

تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام

https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh

کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر

✔️طرحواره آسیب‌پذیری:

تله آسيب‌پذيري يعني اينكه شما همیشه با اين ترس زندگي مي‌كنيد كه فاجعه‌اي در راه باشد، در زندگي احساس امنيت نمي‌كنيد، ترس‌هاي شما مفرط و غيرواقع‌بينانه هستند، ولي با اين حال اجازه مي‌دهيد كه اين ترس‌ها زندگي شما را كنترل كنند و تمام انرژي خود را صرف اين مي‌كنيد كه اطمينان خاطر پيدا كنيد كه زندگي امن و امان است. ممكن است ترس‌هاي شما حول محور بيماري مثلاً حول محور ابتلا به ايدز، يا ديوانه‌شدن بچرخد. ممكن است محور آسيب‌پذيري براي شما مسائل مالي باشد، مثلاً ورشكستگي و بي‌خانمان و آواره خيابان‌ها شدن. آسيب‌پذيري شما ممكن است حول محور موقعيت‌هاي ترسناك ديگر نظير ترس از پرواز، خفه شدن يا زمين‌لرزه بچرخد.

 
⁉️ از کجا آمده است؟

کسانی که در تله آسیب‌پذیری اسیرند، در دوران کودکی‌شان اين احساس را در آنها ايجاد كرده‌اند كه دنيا جاي خطرناكي است. احتمالاً والدين‌شان بيش از حد از آنها حمايت مي‌كردند، و درباره امنيت‌شان بيش از حد نگران بودند .

⛔️یک تله واقعی:

مهران، 27ساله و معمار است. او همیشه احساس می‌کند، این آخرین قراردادی است که با او می‌بندند و ممکن است بعد از آن فقیر و بیکار شود. مهران در کودکی مادری مضطرب داشت که همیشه نگران بیکار شدن پدر بود و همیشه مهران را از فقیر شدن احتمالی می‌ترساند.

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!

تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام

https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh

کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر

🔴ویژگیهای سیستم آمیگدال

-سیستم آمیگدال خودکار است. زمانی که سیستم آمیگدال مشغول ارزیابی خطر است, هیجان ها و پاسخهای بدنی به صورت خودکار رخ می دهند. سیستم درگیر در پردازش شناختی با پاسخهای خودکار ارتباط زیادی ندارد. ویژگی متمایز پردازش شناختی انعطاف پذیری در پاسخ دهی است. زمانی که شناخت داریم حق انتخاب نیز داریم.

-سیستم آمیگدال ناهشیار است. واکنشهای هیجانی می توانند بدون ثبت هشیارنه محرک اتفاق بیفتند. زاینس سالها قبل مدعی بود هیجان ها می توانند بدون شناختواره ها به وجود آیند.
-خاطرات هیجانی در سیستم آمیگدال پردوام و ماندگارند. لدو می نویسد: خاطرات ناهشیار مربوط به ترس که از طریق آمیگدال ثبت می شوند دائما در مغز شعله ور می گردند. آنها احتمالا در تمام طول زندگی با ما هستند. فراموش نکردن محرکهای ترسناک ارزش بقایی دارد. این خاطرات نسبت به خاموشی مقاومند. حتی خاطراتی که به نظر می رسد خاموش شده اند اغلب تحت شرایط فشارزا به طور خودانگیخته دوباره سروکله ی آنها پیدا می شود. خاموشی می تواند مانع بیان پاسخهای شرطی شده ی ترس شود, ولی خاطرات زیربنایی پاسخها را نمی تواند از بین ببرد.

-خاموشی تنها با کنترل قشر مغز بر پاسخهای آمیگدال امکان پذیر است نه از بین بردن خاطرات آمیگدال. به همین دلیل معتقدیم که احتمالا طرح واره ها نمی توانند به طور کامل بهبود یابند.


🔴هدف اولیه طرح واره درمانی ایجاد آگاهی روان شناختی است. درمانگر به بیماران کمک می کند تا طرح واره های خود را بشناسند و خاطرات, هیجان ها, احساسهای بدنی, شناختواره ها و سبکهای مقابله ای مرتبط با آنها را مورد شناسایی قرار دهند. زمانی که بیماران طرح واره ها و سبکهای مقابله ای شان را درک کنند می توانند تا حدودی بر پاسخهایشان کنترل داشته باشند. آنها می توانند اراده ی آزاد خود را با کمک تمرین افزایش دهند. لدو می گوید:
درمان تنها یکی از راههای افزایش توان سیناپسی در مسیرهای مغزی است که می تواند آمیگدال را کنترل کند. همان طور که گفته شد خاطرات هیجانی آمیگدال به طور دائم در مدارهایشان فعال می شوند و بهترین کاری که می توانیم انجام دهیم تعادل در ابراز هیجان هاست که این امر از طری ق اعمال کنترل قشر عالی مغز بر آمیگدال امکان پذیر است.
از این رو هدف درمان افزایش کنترل هشیارانه بر طرح واره هاست که این کار با کم رنگ کردن خاطرات, هیجان ها, احساسهای بدنی,شناختواره ها و رفتارهای همراه با آنها میسر میگردد.

💐پایان.

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!

تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام

https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh

کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر

🔴دیدگاه بیولوژی طرح واره های ناسازگار اولیه (Biology of early maladaptive schemas)

☑️بر اساس پژوهشهای انجام شده در حوزه ی هیجان و بیولوژی مغز لدو مطرح شده است. همچنین بر فرضیه هایی تاکید می کنیم که راجع به سازو کارهای احتمالی شکل گیری طرح واره و تغییر طرح واره مطرح شدند. هنوز پژوهشی انجام نشده است که صحت و سقم این فرضیه ها را آزمون کند.

پژوهشهای اخیر به این نکته اشاره می کنند که تنها یک سیستم هیجانی در مغز وجود ندارد, بلکه چندین سیستم وجود دارد. هیجان های مختلفی وجود دارند که درگیر مکانیسم های حیاتی هستند. پاسخ به خطر, جستجوی غذا, رابطه جنسی و جفت یابی, مراقبت از فرزندان, پیوندهای عاطفی- اجتماعی. و به نظر میرسد که هریک از آنها توسط شبکه ی مغزی منحصربه فردی واسطه مندی می شوند. تاکید بر شبکه مغزی مرتبط با شرطی شدن ترس و حوادث آسیب زاست.

🔴سیستم های مغزی درگیر در شرطی شدن ترس و حوادث آسیب زا

مطالعات انجام شده بر روی بیولوژی مغز به نواحی خاصی اشاره می کنند که توسط طرح واره های مبتنی بر حوادث آسیب زای دوران کودکی مانند رهاشدگی یا بدرفتاری برانگیخته می شوند. لدو می گوید:

در حین بروز یک حادثه ی آسیب زا خاطرات هشیار توسط سیستمی ذخیره می شوند که با هیپوکامپ و نواحی قشر مغز مرتبط است و خاطرات ناهشیار توسط سازو کارهای شرطی شدن ترس شکل می گیرند که این ساز و کارها از طریق سیستم آمیگدال عمل می کنند. این دو سیستم به طور موازی فعال می شوند و درباره تجربه آسیب زا اطلاعات متفاوتی ذخیره می کنند. هریک از این دو سیستم می توانند به محض روبه رو شدن با محرکهایی که در طول حادثه آسیب زا وجود داشته است خاطرات  خود را بازیابی کنند. نتایج بازیابی سیستم آمیگدال به صورت آمادگی پاسخهای بدنی در مقابل خطر ظاهر می شوند و سیستم هیپوکامپ نیز خاطرات را به صورت هشیارانه به یاد می آورد.

بنابراین طبق نظر لدو بین سازو کارهای مغزی سهیم در ثبت ذخیره و بازیابی خاطرات هیجانی یک حادثه آسیب زا و سازوکارهای مرتبط با پردازش شناختواره ها و خاطرات هشیار همان حادثه تفاوت وجود دارد. آمیگدال خاطرات هیجانی را ذخیره می کند در حالی که هیپوکامپ و قشر عالی مغز خاطرات شناختی را نگهداری می کنند. پاسخهای هیجانی می توانند بدون فعال شدن سیستم های پردازش قشر عالی مغز که درگیر تفکر استدلال و هشیاری هستند اتفاق بیفتند.

نظریه لدو

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!

تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام

https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh

کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر

چطور با یک خودشیفته برخورد کنیم؟

حفظ آرامش و عدم واکنش احساسی
برای برقراری تعامل مؤثر با یک فرد خودشیفته، حفظ آرامش و عدم واکنش احساسی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. افراد خودشیفته معمولاً به شدت نسبت به انتقادات و نظرات منفی حساس هستند و واکنش‌های احساسی می‌تواند باعث تشدید تنش‌ها و بروز درگیری‌های بیشتر شود. در مواجهه با چنین فردی، ضروری است که بدون ورود به دام واکنش‌های احساسی یا مقابله به مثل، با آرامش و واقع‌بینی به گفت‌وگو بپردازید.
استفاده از زبان بی‌طرف و غیراتهامی، تمرکز بر مسائل و احساسات خاص بجای حملات شخصی و مدیریت احساسات خود به شیوه‌ای منطقی و مؤثر، می‌تواند به کاهش تنش‌ها و بهبود کیفیت تعاملات کمک نماید. این رویکرد نه‌تنها به حفظ آرامش در رابطه کمک می‌کند، بلکه امکان ایجاد گفت‌وگوهای سازنده و حل مشکلات به شیوه‌ای متعادل را فراهم می‌آورد.
تنظیم مرزها
تنظیم مرزها در رفتار با خودشیفته‌ها، نقش حیاتی در حفظ سلامت روانی و ایجاد تعاملات سالم ایفا می‌کند. افراد خودشیفته به‌ دلیل نیاز مفرط به توجه و تأیید، ممکن است به راحتی مرزهای شخصی را نادیده بگیرند و به فضای خصوصی یا نیازهای دیگران تجاوز کنند. برای مقابله با این وضعیت، ضروری است که با صراحت و قاطعیت مرزهای خود را مشخص کرده و آن‌ها را به وضوح بیان کنید. این شامل تعیین محدودیت‌هایی برای زمان، انرژی و توجهی است که به آن‌ها اختصاص می‌دهید و همچنین بیان واضح انتظارات و قوانین مربوط به تعاملات مشترک می‌باشد. حفظ ثبات و اطمینان از رعایت این مرزها نه‌تنها به کاهش فشار و استرس ناشی از رفتارهای کنترل‌گرانه یا استثماری کمک می‌کند، بلکه به احترام و درک متقابل در رابطه نیز یاری می‌رساند.
تمرکز بر نیازهای خود
تمرکز بر نیازهای خود در تعامل با افراد خودشیفته امری ضروری برای حفظ سلامت روانی و تعادل در رابطه است. افراد خودشیفته به‌ دلیل تمرکز شدید بر نیازهای خود و تمایل به جلب توجه و تأیید، ممکن است به راحتی نیازهای دیگران را نادیده بگیرند و فشار زیادی به شریک یا اطرافیان وارد کنند. بنابراین، ضروری است که شما به‌طور فعال بر نیازهای عاطفی، جسمی و روانی خود تمرکز کرده و آن‌ها را اولویت‌بندی نمایید.
این شامل تعیین زمان‌هایی برای خود، بیان نیازها و احساسات به روشنی و ایجاد زمان برای فعالیت‌های فردی که به شما احساس رضایت و تعادل می‌دهد، می‌شود. با انجام این اقدامات، می‌توانید از فرسودگی عاطفی جلوگیری کرده و به حفظ یک رابطه متعادل و سالم کمک کنید. این رویکرد به شما اجازه می‌دهد که به نیازهای خود اهمیت داده و در عین حال تعاملات خود را با فرد خودشیفته به شیوه‌ای سالم‌تر و مؤثرتر مدیریت نمایید.
استفاده از تکنیک‌های ارتباطی مؤثر
استفاده از تکنیک‌های ارتباطی مؤثر در تعامل و رفتار با خودشیفته‌ها می‌تواند به بهبود کیفیت روابط و کاهش تنش‌ها کمک شایانی کند. یکی از تکنیک‌های کلیدی، شنیدن فعال است که شامل توجه کامل به صحبت‌های فرد و نشان دادن درک و همدلی بدون قضاوت یا انتقاد است. همچنین، بیان واضح و دقیق نیازها و احساسات به صورت غیراتهامی و با تمرکز بر «من» می‌تواند کمک نماید تا پیام شما به درستی منتقل شده و از بروز واکنش‌های تدافعی جلوگیری شود.
همچنین حفظ آرامش و ثبات عاطفی نیز بسیار مهم است. برخورد با رفتارهای خودشیفته با خونسردی و اجتناب از واکنش‌های احساسی می‌تواند به کاهش تنش و بهبود کیفیت گفت‌وگوها کمک کند. درنتیجه، تعیین و رعایت مرزها به‌طور مؤثر و محترمانه، بدون اینکه به نظر برسد که به فرد خودشیفته توهین می‌شود، می‌تواند به حفظ احترام متقابل و ایجاد تعاملات سازنده کمک داشته باشد.
عدم وجود وابستگی عاطفی
در تعامل با افراد خودشیفته، عدم ایجاد وابستگی عاطفی قوی یک استراتژی کلیدی برای حفظ سلامت روانی و تعادل در رابطه است. افراد خودشیفته به‌ دلیل تمرکز بر نیازهای خود و تمایل به جلب توجه، ممکن است تلاش کنند تا دیگران را به وابستگی عاطفی به خود ترغیب کنند. برای مقابله با این وضعیت، مهم است که خود را از احساسات و نیازهای فرد خودشیفته جدا نگه‌ دارید و به توسعه استقلال عاطفی خود توجه کنید.
این شامل ایجاد و حفظ فعالیت‌ها و روابطی است که به شما احساس رضایت و استقلال می‌دهد و نیز تعریف واضح و قاطعانه مرزها برای حفظ فضای شخصی و عاطفی است. با تقویت خودمختاری و تمرکز بر تأمین نیازهای خود، می‌توانید از ایجاد وابستگی عاطفی که ممکن است به آسیب‌پذیری و سوءاستفاده منجر شود، جلوگیری کنید و به حفظ یک رابطه سالم و متعادل کمک میکند .
............
............
‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!

تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام

https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh

کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر

چالش‌های ازدواج با افراد خودشیفته

کمبود همدلی و توجه به نیازهای شریک

در ازدواج با افراد خودشیفته، یکی از چالش‌های اصلی کمبود همدلی و توجه به نیازهای شریک زندگی است. افراد خودشیفته معمولاً ناتوان از درک و تأمل در احساسات و نیازهای عاطفی دیگران هستند و این امر می‌تواند باعث شود که شریک زندگی آن‌ها احساس نادیده‌ گرفته شدن و بی‌توجهی نماید. این کمبود همدلی نه‌تنها به ایجاد فاصله عاطفی و سردی در رابطه منجر می‌شود، بلکه می‌تواند باعث احساسات عمیقاً منفی و عدم رضایت در شریک زندگی گردد. درنتیجه، عدم توجه به نیازهای عاطفی شریک و عدم توانایی در برقراری ارتباط مؤثر و درک متقابل، به مرور زمان می‌تواند به بحران‌های جدی در رابطه منتهی شود و کیفیت زندگی مشترک را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.
‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!

تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام

https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh

کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر

خودشیفته با چه کسانی وارد رابطه می‌شوند؟

• تأیید و تحسین‌پذیری: افراد خودشیفته تمایل دارند به کسانی نزدیک شوند که بتوانند نیاز مداوم آن‌ها به تأیید و تحسین را برآورده کنند. آن‌ها به‌دنبال شریکانی هستند که به راحتی از آن‌ها تعریف نمایند و عزت‌نفس آن‌ها را تقویت کنند.
• قابلیت تحت‌الشعاع قرار دادن: آن‌ها جذب افرادی می‌شوند که به راحتی تحت تأثیر جذابیت و برتری‌شان قرار بگیرند و به نوعی تصویر ایده‌ آل آن‌ها را تأیید نمایند.
• انعطاف‌پذیری و فداکاری: افراد خودشیفته ممکن است به‌دنبال کسانی باشند که قابل انعطاف و فداکار باشند و بتوانند نیازها و خواسته‌های آن‌ها را بدون قیدوشرط برآورده کنند. این ویژگی‌ها به آن‌ها اجازه می‌دهند تا بدون نگرانی از قضاوت یا انتقاد، از شریک خود بهره‌برداری نمایند.
• قابل‌ پیش‌بینی و غیرتهدیدکننده: آن‌ها معمولاً از روابطی که احساس تهدید می‌کنند یا چالش‌برانگیز هستند، دوری می‌کنند. به همین دلیل، به‌دنبال افرادی می‌روند که کمتر احتمال دارد به شخصیت خودشیفته آن‌ها اعتراض کنند یا تهدیدی برای وضعیت برتری آن‌ها محسوب شوند.
• جذابیت ظاهری: در برخی موارد، افراد خودشیفته ممکن است به‌دنبال شریکانی با ویژگی‌های ظاهری خاص یا موقعیت‌های اجتماعی برجسته باشند که به تصویر خودشان اضافه نماید و به نوعی موقعیت اجتماعی آن‌ها را تقویت می کند .
‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!

تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام

https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh

کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر

منظور از خودشیفتگی چیست؟

خودشیفتگی یک ویژگی شخصیتی است که با نیاز مفرط به تأیید و توجه، احساس برتری، بزرگ‌منشی و کمبود همدلی برای دیگران شناخته می‌شود. افراد خودشیفته معمولاً تصویر خود را بزرگ‌تر از آنچه که هست، می‌بینند و انتظار دارند که دیگران نیز به این تصویر احترام بگذارند و آن را تأیید نمایند. این ویژگی ممکن است با رفتارهایی همچون غرور بیش‌ازحد، نیاز به تحسین مداوم و ناتوانی در درک نیازها و احساسات دیگران همراه باشد.
در بسیاری از موارد، خودشیفتگی می‌تواند به مشکلاتی در روابط بین‌فردی و تعاملات اجتماعی منجر گردد و نیاز به رویکردهای خاص برای مدیریت و تعامل مؤثر با این افراد را به‌وجود بیاورد. خودشیفتگی می‌تواند در درجات مختلفی بروز پیدا کند، از ویژگی‌های خفیف و گذرا تا اختلال شخصیت خودشیفته که به عنوان یک بیماری روانی شناسایی می‌شود. به دلیل این ویژگی‌ها، تعامل با افراد خودشیفته نیازمند درک عمیق و استراتژی‌های خاصی است تا هم به حفظ سلامت روانی فردی که با آن‌ها در ارتباط است، کمک کند و هم روابط بین‌فردی بهینه‌تری برقرار نماید.
‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!

تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام

https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh

کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر