رفع درد کف پا🤔
👈🏻 وسط 1 ملحفه را زیر پنجه پا قرار داده و دو طرف آن را بگیرید
👈🏻 با دو دست ملحفه را به سمت خود بکشید تا کف پا به سمت بالا بیاید (زانوها صاف)
👈🏻 30ثانیه نگهدارید و تکرار کنید
👩⚕ @Motakhasese_zanan 👨⚕
👈🏻 وسط 1 ملحفه را زیر پنجه پا قرار داده و دو طرف آن را بگیرید
👈🏻 با دو دست ملحفه را به سمت خود بکشید تا کف پا به سمت بالا بیاید (زانوها صاف)
👈🏻 30ثانیه نگهدارید و تکرار کنید
👩⚕ @Motakhasese_zanan 👨⚕