💥💥 نشخوارهای ذهنی 💥💥
تبدیل نگرانی مالی به برنامهریزی مالی هوشمند
وضعیت منفی (نشخوار ذهنی):
ممکن است مدام نگران هزینههای زندگی باشید و بارها و بارها در ذهنتان محاسبه کنید که آیا درآمدتان برای آینده کافی است یا خیر. این نگرانی هیچ کمکی به حل مشکل نمیکند، بلکه فقط استرس شما را افزایش میدهد.
راهکار خلاقانه:
به جای نگرانی مداوم، از این انرژی ذهنی برای ایجاد یک برنامه مالی مشخص استفاده کنید. مثلاً میتوانید درآمد و هزینههایتان را در یک جدول ثبت کنید، به دنبال راههای کاهش هزینههای غیرضروری باشید یا برای افزایش درآمد به مهارتآموزی و یافتن فرصتهای شغلی جدید فکر کنید.
استفاده از تفکر زیاد در مسیر نوآوری
وضعیت منفی (نشخوار ذهنی):
یک نویسنده یا طراح ممکن است ساعتها درگیر این فکر باشد که آیا ایدهی او بهاندازه کافی خوب است یا خیر. این تفکر ممکن است باعث شود که اصلاً ایده خود را اجرایی نکند.
راهکار خلاقانه:
به جای اینکه درگیر کمالگرایی شوید و مدام به ضعفهای ایده خود فکر کنید، یک نمونهی اولیه از کارتان ایجاد کنید و آن را با دیگران به اشتراک بگذارید. مثلاً اگر ایدهای برای نوشتن یک داستان دارید، به جای اینکه مدتها دربارهی آن فکر کنید، یک نسخه کوتاه از آن را بنویسید و بازخورد بگیرید.
بهبود روابط به جای نگرانی از قضاوت دیگران
وضعیت منفی (نشخوار ذهنی):
ممکن است بعد از یک مکالمهی مهم، مدام به این فکر کنید که آیا حرفی که زدید اشتباه برداشت شده است یا طرف مقابل درباره شما چه فکری میکند.
راهکار خلاقانه:
به جای غرق شدن در این افکار، سعی کنید در ارتباطات بعدی خود آگاهانه عمل کنید. مثلاً اگر حس میکنید پیام شما واضح نبوده، میتوانید به صورت مستقیم از فرد مقابل بازخورد بگیرید یا در دفعات بعد، مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنید.
استفاده از تفکر زیاد برای یادگیری مهارتهای جدید
وضعیت منفی (نشخوار ذهنی):
مثلاً ممکن است درباره اشتباهات گذشته خود در یک مهارت خاص، مثل یادگیری یک زبان جدید یا برنامهنویسی، بیشازحد فکر کنید و به این نتیجه برسید که یادگیری برای شما سخت است.
راهکار خلاقانه:
به جای تمرکز روی گذشته، از این انرژی ذهنی برای طراحی یک برنامه یادگیری بهتر استفاده کنید. مثلاً میتوانید یک جدول برای تمرین روزانه ایجاد کنید، منابع آموزشی جدید پیدا کنید، یا از تکنیکهای یادگیری فعال مثل تدریس به دیگران استفاده کنید.
#دکترخانی
#ایهام
#مشاوره
@dr_khani_mh