Type to search
Advanced channel search

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

رژیم غذایی و تناسب اندام

@mjsport
Channel's geo and language: Iran, Persian
Category: not specified

فیتنس٬بدنسازی٬رژیم
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️
ارتباط با کارشناس و متخصص ما:
@jafarisport

جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Iran, Persian
Category
not specified
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Dec, 16:39

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین در منزل
چندین حرکت خوب و عالی
فیت باشید💪💪

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
2.3k 0 32
رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Dec, 16:39

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🔰#حرکات_آمادگی_جسمانی
20 #حرکت بسیار کاربردی آمادگی جسمانی قابل استفاده ورزشکاران

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
2.3k 0 33
رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Dec, 16:38

Open in Telegram Share Report
🔴 خوردن آب سرد بعد از غذا یعنی خوش آمد به سرطان!

🔹آب سرد موادروغنی که در آن لحظه مصرف کرده اید را سفت و روند هضم غذا را کند میکند.

🔹آب سرد مسبب گرفتگی رگهای قلب و بالا رفتن خطر سکته است.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه
2.1k 0 31
رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Dec, 16:38

Open in Telegram Share Report
🔸براي کاهش وزن، پسته بخوريد.

🍂اگر می خواهید وزن خود را کم کنید، از پسته کمک بگیرید. کسانی که عاشق پسته و سایر آجیل ها هستند، می توانند از طریق آن وزن و خط کمر خود را کنترل کنند. دلیل آن این است که فیبر زیادی در پسته وجود دارد که به شما کمک می کند تا از گرسنگی جلوگیری کنید، احساس سیری به شما می دهد و همچنین به کاهش نیاز بدن به پرخوری نیز کمک می کند.
پسته همچنین دارای چربی های سالم است که در واقع به شمارش کالری کمک می کند و به همین دلیل است که متخصصان می گویند باید هر روز پسته مصرف کنید.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه
1.8k 0 26
رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Dec, 16:37

Open in Telegram Share Report
خواص ماکارونی

👈منبع کربوهیدارت خوب
👈ارزش پروتئینی متوسط
👈مناسب برای افزایش وزن سریع
👈میزان چربی کم
👈هضم آسان
👈برای کسانی که در دوره حجم هستن عالیه
👈کم هزینه و مفید

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1.8k 0 12
رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Dec, 16:36

Open in Telegram Share Report
رمز موفقیت
شروع کردن است
موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود
تغییری در زندگی رخ نمی دهد
لحظه هایتان توام با پیروزی💪
#جملات_انگیزشی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1.8k 0 17
رژیم غذایی و تناسب اندام

8 Dec, 23:27

Open in Telegram Share Report
❇️گرسنگی می تواند هوس خوردن غذاهای ناسالم را افزایش دهد!

👈با د 3 میان وعده بخورید.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
3.3k 0 19
رژیم غذایی و تناسب اندام

8 Dec, 23:21

Open in Telegram Share Report
✔️ بدن صبح‌ها، است؛ برای جبران باید صبحانه‌ی کاملی مصرف کنید.

افرادی که نمی خورند، و غذاهای ، بیشتر در بدنشان و می شوند.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
3k 0 8
رژیم غذایی و تناسب اندام

6 Dec, 14:54

Open in Telegram Share Report
🍌"موز یار همیشگی بدنسازان"🍌

یک موز متوسط دارای ۹۰ کالری است، یک گرم پروتئین داره ، ۲۳ گرم کربوهیدرات و حدود ۳۵۰ میلی گرم پتاسیم

حالا رسیدیم به قسمت جذابش😍 یه چیزی هست به اسم سوخت موشک 😁 شما وقتی سوخت موشک و قبل تمرین بخوری دیگه هیچ وزنه ای جلو دارت نیست

حالا چی هست؟ 👇
ترکیب موز➕کره بادام زمینی➕ نان جو

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
3.4k 0 46
رژیم غذایی و تناسب اندام

6 Dec, 14:45

Open in Telegram Share Report
🔶کشمش چه فوایدی برای بدنسازی دارد🔶
#اموزشی

✅کشمش مقدار زیادی کربوهیدرات و پروتئین دارد و برای بدنسازی مفید است

✅از آنجایی که 100 گرم کشمشدارای 2.5 گرم پروتئین، 69 گرم کربوهیدرات، 0.6 گرم چربی و 314 کیلو کالری انرژی است، آن را می‌توانید برای افزایش عضلات مصرف کنید


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
3.1k 0 26
رژیم غذایی و تناسب اندام

6 Dec, 14:43

Open in Telegram Share Report
💙تا به حال کسی نگفته که واقعا پشیمانم که ورزش کردم پس شروع کن و به من اعتمادکن به اهدافت خواهی رسید.


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
2.8k 0 19
رژیم غذایی و تناسب اندام

1 Dec, 20:54

Open in Telegram Share Report
🔶خوراکی هایی که موجب تحریک کیست سینه می شود🔻

🔸کاکائو
🔸نوشابه های گازدار
🔸قهوه
🔸سوسيس و كالباس

🔷 مواد غذایی حاوی ویتامین E به سلامت سینه کمک می کند .


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
4.3k 0 58
رژیم غذایی و تناسب اندام

1 Dec, 20:52

Open in Telegram Share Report
👌برای لاغرشدن آرام بخوریم👇

✔️مدت زمان غذاخوردن باید ۱۵-۲۰ دقیقه باشد
✔️افرادیکه سریع میخورندچاقترهستند
✔️هنگام شروع غذا زمان تعیین کنید
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
3.8k 0 35
رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 09:26

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
- تمرینات #بالاتنه ✔️

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
5.1k 0 70
رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 08:25

Open in Telegram Share Report
🍞🧀معجزه خوردن #صبحانه🧀🍞

#صبحانه متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و ۸ ساعت اول روز چربی سوزی می کند
نخوردن صبحانه و حذف آن مساوی است باچاقی و مختل شدن سیستم گوارش
پاشین صبحانه بخوریم

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
5.3k 0 46
رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 08:18

Open in Telegram Share Report
کم خونی دارید

🔹️نخود زیاد بخورید
نخود جزو مغذی ترین حبوبات است که بارزترین ویژگی آن سرشار بودن از آهن و رفع کمخونی است...
🔹️همچنین موجب رفع ریزش مو ، خشکی پوست و کاهش اشتهاست👌🙏


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
4k 0 59
رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 08:17

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
رفتار شما باید برای خودتان معنا داشته باشد ،
نه برای دیگران .
هدفمند تمرین کنید .👌🙏

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
3.5k 0 16
رژیم غذایی و تناسب اندام

21 Nov, 12:17

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🍁شک نداشته باش ؛
🍂که در سخت ترین شرایط هم
🍁تواناییِ این را داری که بهترین باشی ...
🍂این خودت هستی که
🍁در بدترین حالاتِ روحی هم
🍁می توانی به خودت
🍁فرمانِ شادی و لبخند بدهی
🍂و در چشم به هم زدنی
🍁حالِ خودت را خوب کنی ...
🍁گاهی یک تلقینِ مثبتِ
🍁"من قوی هستم" ،
🍂معجزه می کند ...
🍁باور کن ...
.


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
4k 0 32
رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 10:15

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
چندتا تمرین فوق العاده مخصوص کارمندایی که مدام پشت میز میشینن💪

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
4k 0 81
رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 09:56

Open in Telegram Share Report
4k 0 20
20 last posts shown.