Type to search
Advanced channel search

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

رژیم غذایی و تناسب اندام

@mjsport
Channel's geo and language: Iran, Persian
Category: not specified

فیتنس٬بدنسازی٬رژیم
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️
ارتباط با کارشناس و متخصص ما:
@jafarisport

جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Iran, Persian
Category
not specified
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

رژیم غذایی و تناسب اندام

27 Mar, 14:59

Open in Telegram Share Report
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک ویژه مربیان و دانشجویان تربیت بدنی
👇👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/PwDtbB-FhdEtQIeC

بهترین کانال آسیب های ورزشی

👇👇👇👇👇
https://t.me/+P1Himpk3--N-c4H9
274 0 0
رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Mar, 15:15

Open in Telegram Share Report
برنامه تمرین عضلات شکم

1.دراز نشست 15*6
2.خلبانی 20*4
3.دراز-نشست روی توپ بدنسازی 20*4
4.بالا بردن جفت پا در حالت درازکش 15*5
5.کرانچ سیمکش با طناب 20*5

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
2.9k 0 46
رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Mar, 15:14

Open in Telegram Share Report
عضلات پشت تان را اصولی بسازید

1.قسمت بالایی :
کول شراگز دمبل ۱۲×۳
کول شراگز هالتر ۱۰×۳

2.قسمت میانی :
فلای بک سیمکش ۱۰×۳
جفت دمبل خم ۱۰×۳

3.قسمت پایینی:
بارفیکس دو ست ناتوانی
زیر بغل سیمکش ۱۲×۳

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
2.7k 0 31
رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Mar, 15:13

Open in Telegram Share Report
چند تمرین مناسب جهت جلوگیری از افتادگی سینه در بانوان

1.قفسه سینه دمبل

2.شنا سوئدی

3.پلاور دمبل

4.پرس سینه دمبل

5.پرس سینه هالتر

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
2.2k 0 18
رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Mar, 15:13

Open in Telegram Share Report
نکات تغذیه ای برای آب کردن شکم

1.صبحانه مفصلی بخورید

2.شام‌تان راتا ساعت7بخورید

3.مصرف میوه وسبزیجات زیاد

4.کاهش غذاهای نمکی وقندی

5.هنگام گرسنگی آب بنوشید

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
2.1k 0 46
رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Mar, 15:12

Open in Telegram Share Report
کاهش درصد چربی و کات کردن بدن قبل مسابقه

1.مصرف پروتئین وBCAA
2.مصرف غذا های چربی سوز
3.تمرینات سوپر
4.حفظ قند خون
5.خواب و ریکاوری کافی
6.رژیم با پروتئین بالا
7.شنا و هوازی
8.آبکشی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1.8k 0 16
رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Mar, 15:11

Open in Telegram Share Report
7 نکته برای سلامتی و تناسب اندام

ترک موارد زیر:

1-نوشابه
2-برنج درشب
3-تنقلات
4-دخانیات
5-فست فود
6-روغن سرخ کردنی
7-کیک خامه ای

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1.9k 0 28
رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Mar, 15:10

Open in Telegram Share Report
تغذیه برای افزایش حجم ران و باسن

1.ماهی
2.فلفل دلمه
3.سویا
4.کیوی
5.زردچوبه
6.خیار
7.تخم‌مرغ
8.روغن زیتون

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1.9k 0 20
رژیم غذایی و تناسب اندام

20 Mar, 12:37

Open in Telegram Share Report
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌺🍃🌸
🌸
یا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهار
یا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال
حلول سال نو و بهار پرطراوت را که نشانه قدرت لایزال الهی و تجدید حیات طبیعت می باشد
را به تمامی عزیزان تبریک و تهنیت عرض نموده و سالی سرشار از برکت و معنویت
را از درگاه خداوند متعال و سبحان برای شما عزیزان مسئلت مینماییم

پیروز و موفّق باشید.

ارادتمند شما مدیر وادمین کانال
نوروز۱۴۰۴
🌸
🌺🍃🌸
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺
2.2k 0 7
رژیم غذایی و تناسب اندام

18 Mar, 12:02

Open in Telegram Share Report
فواید افزایش طبیعی هورمون رشد

1-خواب بهتر و مفیدتر
2-افزایش قدرت بدنی
3-حفظ حجم عضلانی
4- کاهش چربی بدن
5- پوست سالم‌تر
6- کاهش افسردگی
7- افزایش استقامت
8- افزایش قدرت حافظه

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
2.7k 0 21
رژیم غذایی و تناسب اندام

18 Mar, 12:00

Open in Telegram Share Report
مواد غذایی موثر در افزایش قد
1- هویج
2- موز
3- سیب
4- حبوبات
5- نخودفرنگی
6- لبنیات و پنیر
7- سیب زمینی
8- مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت
9- بادام زمینی، بادام، گردو و فندق

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
2.5k 0 22
رژیم غذایی و تناسب اندام

18 Mar, 11:59

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
سلام روزتون بخیر
آخرای سال و بهترینها رو براتون آرزو میکنم

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
2.2k 0 9
رژیم غذایی و تناسب اندام

24 Feb, 22:30

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🎦حرکت مناسب عضلات شکم و زیر شکم

📶قابل اجرا در منزل

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
4.4k 0 44
رژیم غذایی و تناسب اندام

24 Feb, 22:20

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین عضلات شکم

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
3.8k 0 65
رژیم غذایی و تناسب اندام

24 Feb, 22:18

Open in Telegram Share Report
۸ اصل لاغری

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
3.4k 0 53
رژیم غذایی و تناسب اندام

24 Feb, 22:10

Open in Telegram Share Report
⛔️ روی زمین نخوابید

👈هنگام خوابیدن باید حداقل 30Cm با زمین ارتفاع داشته باشید !

در غیراینصورت گرانش زمین باعث پیری زودرس، ایجاد چین و چروک و افتادگی اندام‌ها میشود !
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
3.6k 0 39
رژیم غذایی و تناسب اندام

24 Feb, 22:10

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🔰تمریناتی برای کل بدن

#تمرین_در_منزل

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
2.9k 0 40
رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Feb, 21:20

Open in Telegram Share Report
🔻بهترین زمان براے جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟

🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
🔸ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار
🔸اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب
🔸ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
🔸ویتامین‌هاے A, D, E و K: همراه با وعده‌های ‌هاے غذایی دارای چربی
🔸آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
🔸زینک: همراه با وعده غذایی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
4.7k 0 131
رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Feb, 21:18

Open in Telegram Share Report
افراد مثبت اندیش

زمان حال را پربار می‌سازند،

آینده را بهبود می‌بخشند،

تسخیرناپذیر را به مبارزه می‌طلبند

و غیرممکن‌ها را به دست می‌آورند::

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
3.9k 0 22
رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Feb, 21:17

Open in Telegram Share Report
فواید زود خوابیدن👇👇👇

👈کاهش وزن
👈چربی سوزی
👈زیبایی پوست
👈افزایش هورمون رشد
👈جلوگیری از ریزش مو
👈افزایش سلامت مغز و قلب
👈کاهش خستگی در طول روز
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
3.6k 0 33
20 last posts shown.